Varios beneficios de la sandía y la fruta de la piel para la salud corporal
Cuando el clima es caluroso y ardiente de misericordia, la fruta de la sandía es uno de los lugares en los que la sed apunta a muchas personas. Solía tener un estiramiento, esta fruta redonda con mucha agua tiene una gran cantidad de otros beneficios para el cuerpo además de expulsar la deshidratación. Intrigados cuáles son los beneficios de otras sandías.?
Beneficios de la sandía para la salud corporal.
1. Ayuda con las necesidades nutricionales diarias adecuadas.
Esta fruta roja de piel verde redonda es baja en calorías, solo 46 calorías por 150 gramos.
Sin embargo, las sandías son altamente nutritivas porque están enriquecidas por varios nutrientes importantes, tales como:
- Vitamina C tanto como 21% de las necesidades corporales..
- La vitamina A es tanto como el 18% de las necesidades del cuerpo.
- El potasio es tanto como el 5% de las necesidades del cuerpo.
- El magnesio es el 4% de las necesidades del cuerpo..
- Las vitaminas B1, B5 y B6 representan hasta el 3% de las necesidades del cuerpo.
Además, las sandías también tienen un alto contenido de antioxidantes importantes como el betacaroteno y el licopeno, y la citrulina y los aminoácidos son igualmente importantes para la salud..
2. salud del corazon
El licopeno es un antioxidante que es beneficioso para mantener la salud del corazón. De acuerdo con la Universidad de Purdue, la sandía contiene un alto contenido de licopeno que protege eficazmente a las células del corazón de los daños y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
Esta fruta también contiene citrulina y arginina que son igualmente buenas para la salud del corazón.
Una revista publicada por el American Journal of Hypertension encontró que bajo la arginina es capaz de mantener la circulación sanguínea bombeada por el corazón. La arginina también puede ayudar a reducir el exceso de grasa que puede causar colesterol hasta un ataque cardíaco repentino.
3. hidratar el cuerpo
La fruta de sandía contiene 92% de agua y electrolitos, que son muy buenos para hidratar el cuerpo y evitar que se deshidrate. Los beneficios de la sandía también son buenos para ayudar a mantener la temperatura corporal estable en un clima cálido y punzante.
4. Salud del cabello y la piel.
¿Quién hubiera pensado que los beneficios de la sandía son buenos para el cabello y la piel humana? La vitamina A contenida en los beneficios de la sandía ayuda a mantener la piel y el tallo del cabello húmedos. Además, esta fruta también ayuda a promover un crecimiento saludable y bueno de células de colágeno y elastina para la piel facial.
5. Superar el dolor muscular.
Un estudio del Journal of Agricultural and Food Chemistry en España encontró que beber jugo de sandía en realidad puede calmar los músculos después de hacer ejercicio. Los atletas que consumen más de 16 onzas de este jugo de fruta en 1 hora antes del ejercicio tienden a ser más inmunes al riesgo de dolor muscular y muestran una frecuencia cardíaca estable todos los días.
La piel de la sandía también tiene beneficios para la salud.
No solo la carne, sino que también se puede consumir piel de sandía y hay beneficios, ya sabes. Sea lo que sea?
1. Aumentar el deseo sexual
No solo Viagra, la piel de sandía también puede ser un poderoso remedio natural. Hay varios estudios que muestran que esta piel de la fruta también puede ayudar a los hombres a superar el problema de erecciones difíciles de leves a moderadas, para que luego su desempeño en la cama sea más duradero..
Esto se debe a que el contenido de citrulina en la piel de sandía contiene aminoácidos muy únicos. Más aminoácidos se encuentran en la piel que la fruta. El contenido de la citrulina es lo que puede dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la libido, por ejemplo, cómo funcionan las drogas o la viagra..
2. Ayudar a bajar la presión arterial.
Si tiene hipertensión, trate de comer sandía, incluida la piel. Varios estudios han demostrado que los suplementos de extracto de fruta pueden ayudar a controlar la presión arterial en adultos obesos.
Mientras que el contenido de citrulina en la piel de sandía puede aumentar el flujo de sangre en el cuerpo, por lo que la presión arterial es aún pequeña. Esta fruta también es potencialmente un medicamento diurético, un medicamento a menudo recetado para personas con presión arterial alta.
Cómo comerlo también es bastante fácil. Congele esta rodaja de fruta y la piel antes de consumirla para ayudar a disminuir la presión arterial. Comer carne y la carne de la fruta es fría cuando hace calor, puede proporcionar una sensación fresca en la garganta.
Las semillas de sandía también se pueden comer, ya sabes!
Además de la carne y la piel, resulta que las semillas de sandía también se pueden comer, ya sabes. Esta semilla de fruta contiene una pequeña cantidad de calorías. Una onza de semillas secas de sandía (alrededor de 400) contiene alrededor de 158 calorías. De hecho, estas calorías no son mucho más bajas que una onza de papas fritas (15 piezas) que suman 160 calorías..
En una taza de semillas de sandía seca que contienen 30.6 gramos de proteína, es lo mismo que cumplir con la cantidad de proteínas requeridas diariamente hasta un 61% de la cantidad necesaria por día. La proteína en las semillas de la fruta consiste en varios aminoácidos, uno de los cuales es arginina.
No solo para las vitaminas y proteínas, los beneficios de estas otras semillas de frutas son que contienen abundantes minerales de magnesio. El magnesio en esta semilla de fruta es de 556 mg, o aproximadamente un 139 por ciento más de las necesidades diarias de magnesio del cuerpo.
Riesgos para la salud que surgen al comer sandía en exceso.
Si se come en cantidades razonables, la sandía no producirá efectos secundarios graves. Pero si come en cantidades excesivas, existe la posibilidad de que el cuerpo experimente una mala reacción porque hay demasiado contenido de licopeno y potasio. La Sociedad Americana del Cáncer afirma que la ingesta de más de 30 mg de licopeno todos los días tiene el potencial de causar náuseas, diarrea, indigestión y flatulencia..
Si experimenta una condición de hiperpotasemia grave, que es demasiado potasio en la sangre, es posible que no se le permita consumir más de una taza de sandía por día. Una porción de esta taza de fruta roja contiene 140 mg de potasio. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la hipercaliemia puede causar latidos cardíacos irregulares y otros problemas cardiovasculares.
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