¿Cuánto debe ser el nivel de colesterol normal en el cuerpo?

Tal vez pienses que el colesterol es realmente una cosa para evitar. De hecho, no todo el colesterol en el cuerpo es malo porque el cuerpo también necesita un buen colesterol para llevar a cabo sus funciones. Mientras mantenga los niveles normales de colesterol, su cuerpo puede funcionar adecuadamente y evitar problemas de salud..

El colesterol en el cuerpo se divide en colesterol bueno y colesterol malo. Ambos deben estar en una cantidad equilibrada por lo que se dice que está sano. Los niveles demasiado altos de colesterol malo en la sangre o los niveles demasiado bajos de colesterol bueno en la sangre pueden ser perjudiciales para la salud, ya que esto puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Tipo de colesterol en condición corporal normal.

El colesterol es una sustancia cerosa que proviene de su cuerpo y de los alimentos que consume. El cuerpo, especialmente el hígado, produce el colesterol que necesita y luego lo libera en el torrente sanguíneo. El hígado producirá más colesterol cuando usted come muchos alimentos que contienen muchas grasas saturadas y grasas trans..

Demasiado colesterol en el torrente sanguíneo puede llevar a la formación de placa, que más tarde puede inhibir la circulación sanguínea. Si se produce un bloqueo del flujo sanguíneo en el torrente sanguíneo hacia el cerebro, esto puede causar un accidente cerebrovascular. Si el bloqueo del flujo sanguíneo ocurre en el corazón, esto es lo que causa un ataque al corazón..

Hay dos tipos de colesterol en nuestro cuerpo, a saber, el colesterol bueno y el colesterol malo.

Buen colesterol

La alta cantidad de colesterol bueno o lipoproteínas de alta densidad (HDL) en la sangre es algo bueno para la salud. El colesterol HDL puede proteger su cuerpo de las enfermedades del corazón porque este tipo de colesterol puede ayudar a reducir el colesterol malo en el torrente sanguíneo.

El colesterol HDL tomará el exceso de colesterol malo en el torrente sanguíneo, luego lo llevará al hígado para descomponerlo y extraerlo del cuerpo. En otras palabras, el colesterol HDL ayuda a su cuerpo a mantener los niveles totales de colesterol para mantenerse normal. Esta es la razón por la que los niveles altos de colesterol HDL en el torrente sanguíneo pueden hacerle evitar una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.

Colesterol malo

El colesterol malo o la lipoproteína de baja densidad (LDL) pueden causar problemas en el sistema circulatorio. Cuanto más alto sea el nivel en la sangre, mayor será el riesgo de enfermedades cardíacas. Si la cantidad es excesiva, este colesterol puede obstruir las arterias, reduciendo el suministro de sangre rica en oxígeno en todo el cuerpo..

El colesterol LDL también puede causar coágulos de sangre que pueden desencadenar un ataque cardíaco en cualquier momento. Puede reducir el colesterol LDL en la sangre al mejorar sus hábitos alimenticios, hacer ejercicio con regularidad o tomar medicamentos para reducir el colesterol si es necesario..

Varios beneficios del colesterol para las funciones corporales normales.

De hecho, su cuerpo puede producir su propio colesterol usando materias primas derivadas de los alimentos, pero aún necesita ingesta de colesterol para llevar a cabo las siguientes funciones.

1. Formando células del cuerpo.

Las células son las unidades más pequeñas que conforman el cuerpo, y las células de su cuerpo necesitan el colesterol como uno de los principales ingredientes que lo componen. Junto con las cadenas de grasa y fósforo, el colesterol forma una doble capa de membrana para proteger todos los componentes contenidos en la célula. El porcentaje de colesterol en algunos tipos de células del cuerpo puede incluso alcanzar el 50%, y esto es muy importante para mantener la continuidad de la función de estas células..

2. Soporte celular del cuerpo.

Se necesitan cantidades normales de colesterol en la sangre para sostener la capa de membrana de las células de su cuerpo. El colesterol tiene una molécula más rígida que la cadena de grasa que se encuentra en las membranas celulares. Esto hace que el colesterol sea un material de apoyo ideal, que limita el ingreso de otras moléculas más pequeñas a la célula. El colesterol en las membranas celulares también es útil para mantener la estructura celular y prevenir la entrada de iones.

3. Materia prima hormonal.

Una de las principales funciones del colesterol es formar hormonas. El colesterol se almacena en varias glándulas corporales, como las glándulas suprarrenales, los ovarios y los testículos antes de convertirse en hormonas esteroides. Las hormonas desempeñan un papel importante en cada función de su cuerpo. Sin él, el cuerpo humano puede experimentar anomalías relacionadas con el peso corporal, la digestión, la salud ósea, la reproducción e incluso la salud mental..

4. Digestión

El proceso digestivo no solo consiste en adormecer los alimentos en el estómago y en la absorción de nutrientes en el intestino. Hay otros componentes que no son menos importantes en este proceso, por ejemplo, la bilis. El líquido biliar se forma a partir de varios ingredientes y uno de ellos es el colesterol. Sin bilis, tu cuerpo no puede digerir la grasa perfectamente. La grasa no digerida puede ingresar al torrente sanguíneo y obstruir las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

5. Formación de vitamina D

El cuerpo humano no puede producir la vitamina D en sí. La formación de vitamina D requiere de precursores (materias primas), y uno de ellos es el colesterol en forma de 7-deshidrocolesterol. Utilizando la ayuda de la luz ultravioleta, el precursor de la vitamina D que contiene el cuerpo se convierte en vitamina D.

Cómo medir el colesterol normal en el cuerpo.?

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los niveles de colesterol en la sangre se miden al menos una vez cada cinco años por cada persona mayor de 20 años, esta prueba comúnmente se llama perfil de lípidos. Es importante saber cuáles son los niveles de colesterol en su cuerpo, para evitar el desarrollo de enfermedades relacionadas con el colesterol..

Después de realizar esta prueba de colesterol, los resultados que obtendrá son la cantidad total de colesterol total en el cuerpo, colesterol LDL, colesterol HDL y triglicéridos..

El colesterol total muestra la cantidad de colesterol LDL, colesterol LDL, triglicéridos y otros componentes lipídicos. Mientras que los triglicéridos son la cantidad de grasa en la sangre obtenida de los alimentos que comemos. El exceso de calorías, el alcohol y el azúcar en el cuerpo se convertirán en triglicéridos y se almacenarán en las células grasas del cuerpo. Los niveles altos de triglicéridos en el cuerpo pueden ponerlo en un alto riesgo de enfermedad cardíaca.

Límites normales de colesterol para niños y adultos.

El colesterol no es solo un problema que enfrentan los adultos. Los niños también pueden experimentar niveles elevados de colesterol debido a ciertos factores. Por lo tanto, la monitorización del colesterol debe realizarse tanto en niños como en adultos. Los límites para cada tipo de colesterol son los siguientes..

Para niños

El contenido colesterol total bueno en el cuerpo es inferior a 170 mg / dl, incluido en la categoría alta si alcanza 200 mg / dl o más.
El contenido Colesterol LDL lo normal en el cuerpo es inferior a 110 mg / dl, y puede empeorar su salud si los niveles han alcanzado 130 mg / dl o más (categoría alta).
El contenido Colesterol HDL bueno en la sangre es de 45 mg / dl o más. Se dice que el colesterol HDL en la sangre es bajo si es inferior a 40 mg / dl.
El contenido triglicérido en sangre buena es inferior a 75 mg / dl (para niños de 0 a 9 años) y inferior a 90 mg / dl (para niños de 10 a 19 años). Se dice que los niveles de triglicéridos son altos si alcanzan los 100 mg / dl o más (para niños de 0 a 9 años) y 130 mg / dl o más (para niños de 10 a 19 años).

Para adultos

El contenido colesterol total bueno en la sangre es inferior a 200 mg / dl, incluido en la categoría alta si los niveles alcanzan 240 mg / dl o más.
El contenido Colesterol LDL bueno en la sangre es inferior a 100 mg / dl, y pondrá en peligro su salud si los niveles alcanzan los 160 mg / dl o más.
El contenido Colesterol HDL bueno en el cuerpo es de 40 mg / dl o más, y se puede decir que es bajo si el nivel es inferior a 40 mg / dl.
El contenido triglicérido bueno en la sangre es inferior a 150 mg / dl, y se incluye en la categoría alta si los niveles alcanzan los 200 mg / dl o más.

Factores que hacen que los niveles de colesterol se vuelvan anormales.

El colesterol alto en la sangre puede ser causado por una variedad de factores. Algunos de ellos son genéticos y no se pueden cambiar, pero también hay factores ambientales y de estilo de vida que puedes controlar..

Aquí están los factores que pueden desencadenar el colesterol..

1. género

La menopausia hace que las mujeres corran más riesgo de desarrollar niveles de colesterol que los hombres. A medida que experimenta la menopausia, la presión arterial, el colesterol malo y los triglicéridos en la sangre aumentan. Mientras tanto, el colesterol HDL que es bueno para el cuerpo permanece normal o disminuye.

2. la edad

Las condiciones químicas y el metabolismo de tu cuerpo cambian con la edad. Su corazón, por ejemplo, experimentará una disminución en la función de modo que no pueda descomponer el colesterol LDL con la eficacia que solía hacerlo. Los hombres de 45 años o más y las mujeres de 55 años o más también corren más riesgo de desarrollar niveles de colesterol y enfermedades cardíacas..

3. Historia familiar

Algunas personas pueden nacer con una condición genética llamada hipercolesterolemia familiar (HF). Esta condición hace que los pacientes tengan niveles de colesterol LDL que excedan los límites normales, incluso de niños. A medida que envejece, la FH que no se trata adecuadamente empeorará y aumentará su riesgo de enfermedad cardíaca.

4. Patrones de alimentación poco saludables.

La comida tiene una gran influencia en la determinación de su colesterol en sangre. Usted corre más riesgo de experimentar un aumento en el colesterol malo si a menudo consume los siguientes tipos de alimentos:

Contiene gran cantidad de grasas saturadas, como carnes grasas, piel de pollo, órganos y tripas, y productos lácteos completos..
Contiene una gran cantidad de grasas trans, como la comida rápida frita, los pasteles dulces, la crema, las palomitas de maíz instantáneas y varios tipos de comida chatarra. Las grasas trans son un tipo de grasa artificial que se encuentra en el aceite de cocina hidrogenado. Esta grasa puede aumentar el colesterol LDL al tiempo que reduce el colesterol HDL, por lo que debe evitarse.
Alimentos procesados o altos en carbohidratos. Los alimentos instantáneos, enlatados o envasados son ejemplos de los consumidos con mayor frecuencia. Este tipo de alimentos por lo general ya no contiene nutrientes, así como alimentos frescos.

5. la obesidad

Se dice que usted es obeso si tiene un índice de masa corporal superior a 30. La obesidad no es en realidad una enfermedad, sino una condición que puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud, incluido un aumento del colesterol por encima de los valores normales. Esta condición puede aumentar el colesterol LDL y reducir el colesterol HDL.

6. Hábitos de fumar.

Fumar puede reducir el colesterol HDL que se necesita para mantener la salud. Además, fumar también afecta el daño a las paredes de los vasos sanguíneos. Ambos dan como resultado que la placa de colesterol se adhiere más fácilmente a los vasos sanguíneos y bloquea el flujo de sangre al corazón.

7. Falta de ejercicio

La actividad física como el ejercicio es muy necesaria para mantener el equilibrio de las calorías que ingresan y son quemadas por el cuerpo. El ejercicio también puede aumentar el colesterol bueno que su cuerpo necesita. Por el contrario, la falta de ejercicio causará aumento de peso que conduce a la obesidad.

Cómo mantener los niveles de colesterol normales?

Puede convertirse en el nivel de colesterol de su cuerpo para estar en un buen rango al aplicar un estilo de vida saludable. Las siguientes son cosas que puedes hacer:

Tome decisiones saludables de comer. Coma alimentos que contengan mucha fibra porque la fibra puede ayudar a eliminar los niveles de colesterol malo en la sangre. Además, elija grasas saludables para su consumo, como aceite de oliva, aguacate y nueces. La grasa en este ingrediente alimentario no aumentará su nivel de colesterol LDL. Una cosa más importante es limitar el consumo de grasas, como los alimentos que contienen mucha grasa saturada.
Haga ejercicio regularmente, durante al menos 30-60 minutos por día. El ejercicio puede ayudarlo a perder peso, aumentar los niveles de colesterol HDL y reducir el colesterol LDL en la sangre.
Mantenga su peso dentro del rango normal. El sobrepeso tiende a aumentar su nivel de colesterol y también puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Dejar de fumar Porque el tabaco en los cigarrillos puede aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre..
Para algunas personas, se pueden necesitar medicamentos para reducir el colesterol para reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

El colesterol normal se obtiene a través de un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y nutritiva y una actividad física adecuada. Si todavía come alimentos que pueden aumentar el colesterol malo, intente limitarlo de ahora en adelante. Del mismo modo, si aún tiene problemas para fumar y no tiene actividad física, nunca es demasiado tarde para cambiar su estilo de vida para mejor..

También es necesario controlar los niveles de colesterol mediante controles regulares. La American Heart Association también recomienda que controle el colesterol sin esperar la edad de 40 años o más. También se debe realizar un examen en los niños que tienen un historial de colesterol alto en su familia. Esto es útil para prevenir complicaciones del colesterol alto en el futuro..

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