Cuidado, los hábitos de estar demasiado tiempo sentado pueden ser peligrosos para el cerebro
¿Las actividades diarias requieren que siempre se siente mucho tiempo? ¿O el pasatiempo de jugar en la computadora o ver la televisión hace que te sea difícil moverte de tu silla favorita? Si es así, de ahora en adelante debe tener cuidado porque existe el peligro de estar sentado demasiado tiempo, lo que puede acechar su salud..
El peligro de sentarse demasiado tiempo en la salud del cerebro
Tener muchas actividades se siente cansado, para superarlas puede que en ocasiones busque una silla para sentarse y tomar un descanso. Pero es diferente con los trabajadores de oficina o aquellos que pasan sus días sentados por horas. A pesar de que se ve cómodo, de hecho, existe el peligro de estar sentado demasiado tiempo, lo que afecta la salud de su cuerpo..
¿Cómo puede ser? Sí, esto se ha demostrado en investigaciones de la Universidad de California (UCLA) y la Universidad de Adelaida, que realizaron un estudio de 35 personas de 45 a 75 años. Todos los participantes fueron registrados y se les preguntó sobre la actividad física diaria, incluido el tiempo que pasaron sentados, caminando y haciendo actividades físicas moderadas a fuertes todos los días..
Además, cada participante también se sometió a un examen de IRM (imágenes de resonancia magnética) para determinar la salud de su cerebro. El estudio se centró en la relación entre sentarse, nivel de actividad y grosor de la composición cerebral.
Los resultados encontraron que cuanto más tiempo pasa una persona sentada cada día, el área que desempeña un papel en la formación de una nueva memoria (lóbulo temporal medial) también tiende a disminuir. Lamentablemente, cada hora que se sienta, esta área se agotará hasta en un dos por ciento, y así sucesivamente..
En otras palabras, alguien que se sienta durante 10 horas al día, tiende a tener un lóbulo temperal medio un seis por ciento más delgado que alguien que solo se sienta unas siete horas al día..
El lóbulo temporal medial es la parte del cerebro responsable de moldear la memoria a largo plazo. Normalmente, solo comienza a disminuir cuando alguien llega a la vejez. Si esta afección ocurre a una edad temprana o antes de la vejez, reducirá su capacidad para recordar algo; por lo general, llevará a la demencia y la enfermedad de Alzheimer..
De hecho, ¿qué tiene que ver la relación con la salud del cerebro humano??
El cerebro es un órgano importante que es el centro de mando y el sistema nervioso de los humanos. Es por eso que, si ocurre algo que afecta los órganos del cuerpo, como la interrupción del metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea, puede tener un impacto negativo en su cerebro. Del mismo modo, viceversa, si hay problemas en el cerebro, por supuesto, inhibirá el trabajo de otros órganos..
Aun así, se necesita más investigación para averiguar más acerca de cómo el peligro de estar sentado por mucho tiempo tiene un impacto a largo plazo en el trabajo del cerebro. Es importante recordar que una persona que experimenta adelgazamiento del lóbulo temporal medial del cerebro no siempre es causada por hábitos de sentado demasiado largos..
Pero podría deberse a que la persona es menos activa tanto física como socialmente, tiene espacio limitado, realiza trabajos de rutina que no estimulan los movimientos del cuerpo, o debido a otras afecciones que pueden afectar la salud del cerebro..
Cómo reducir el riesgo de peligro si tiene que sentarse mucho tiempo?
Básicamente, el cuerpo no está diseñado para permanecer sentado durante mucho tiempo. Aún así, debe haber movimiento físico para apoyar el trabajo de los huesos, músculos y órganos del cuerpo..
Por lo tanto, si sus actividades diarias requieren que se siente por un corto tiempo, puede hacer el siguiente truco para reducir el riesgo de peligro de estar sentado por mucho tiempo:
Aplicar la posición sentada vertical
Si realmente tienes que sentarte por mucho tiempo, ya sea por trabajo u otras cosas. Es mejor evitar inclinarse y inclinarse hacia la mesa, si está sentado en una mesa. En cambio, siéntate con tu cuerpo erguido.
Establecer tiempo para descansar
De acuerdo con un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, se sugiere que las personas que pasan mucho tiempo sentados cada día, se tomen un tiempo para pararse, caminar y hacer estiramientos leves al menos cada dos horas.
Use un escritorio de pie
Si todos los días usa siempre una mesa de trabajo equipada con una silla para sentarse, intente trabajar de vez en cuando en una mesa de trabajo que requiera que trabaje en posición vertical..
Alternativamente, puede reemplazar su asiento favorito con una pelota de ejercicios o una pelota de gimnasia. De esta manera, puede sentarse erguido y estar acompañado por un cuerpo que sigue moviéndose.
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