8 consejos que puedes probar a partir de hoy para obtener una piel saludable y brillante
Quien no quiere tener una piel radiante. Si ha intentado de varias maneras, pero ninguna ha tenido éxito, tal vez estos consejos sean útiles para aquellos de ustedes que desean tener una piel saludable que brille..
Consejos para tener una piel radiante y sana.
1. Coma muchas frutas con alto contenido de vitamina C
La vitamina C es importante para hacer que la piel brille y esté saludable. La vitamina C ayuda a aumentar la producción de colágeno para mantener la piel tensa y prevenir arrugas. Algunas frutas que tienen un alto contenido de vitamina C son las naranjas, la papaya, el mango y la guayaba..
Además, un estudio muestra que el uso de productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina C durante 12 semanas también puede ayudar a reducir las arrugas en la piel, reducir el daño a la piel y aumentar la producción de colágeno..
2. Proteger la piel del sol.
Si quieres una piel brillante y saludable, no te expongas al sol por mucho tiempo. La exposición a la radiación solar UV puede causar una piel opaca y tonos de piel desiguales.
La exposición excesiva a la luz ultravioleta también puede mostrar signos de envejecimiento más rápido, que se caracterizan por arrugas y líneas finas y la piel que se afloja más rápido.
Por lo tanto, siempre proteja su piel aplicando protector solar o protector solar que contenga un mínimo de SPF15 cada vez que salga de la casa. Úselo especialmente en la cara y los brazos que son vulnerables a la exposición a la luz solar..
3. Duerme lo suficiente
Dormir lo suficiente durante 7-8 horas cada noche ayuda al cuerpo a producir colágeno perdido. Además, un flujo de sangre más suave mientras duerme también ayuda a mantener la piel húmeda.
Por lo tanto, la calidad del sueño nocturno es muy importante para la salud de la piel. Esto también evitará círculos oscuros bajo tus ojos. De esa manera tendrás la piel radiante con la que sueñas..
4. Ejercicio frecuente
Es posible que escuche con más frecuencia que el ejercicio es bueno para la salud de su corazón. Sin embargo, en realidad el ejercicio también es beneficioso para la salud de la piel..
El ejercicio mejora la función del corazón para bombear sangre a todo el cuerpo, incluido el tejido de la piel. La piel que recibe oxígeno adecuado y la ingesta nutricional se verá más saludable, hidratada y brillante..
Los deportes como correr, caminar, nadar, practicar senderismo, ciclismo, yoga y bailar son buenas opciones de ejercicio para la salud de la piel..
5. Beber mucha agua.
Es importante consumir muchos líquidos, como el agua, para que su piel se mantenga húmeda y suave..
Sin embargo, evite beber alcohol y licor. El alcohol en realidad hace que la piel esté seca y áspera, por lo que hace que la cara se vea más vieja de lo que debería.
6. comer sano
Comer muchos vegetales y frutas puede prevenir daños en la piel que pueden desencadenar el proceso de envejecimiento prematuro. La piel necesita mucha buena nutrición para mantener su forma y función. La vitamina B (biotina), la vitamina C y la vitamina E son algunas de las vitaminas que son muy buenas para la piel.
Además, necesita comer alimentos que contengan altos antioxidantes para combatir los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel y aumentan el colágeno en la piel..
Puede obtener todos estos nutrientes de alimentos saludables como tomates, zanahorias, vegetales verdes, miel, uvas, aguacates, aceite de oliva, miel y almendras ricas en vitamina E.
Además, mantenga su piel saludable reduciendo el consumo de alimentos con alto contenido de sal, refrescos y alcohol, y alimentos fritos.
7. limpiar la piel
Siempre mantenga su piel limpia lavándose la cara dos veces al día, por la mañana y por la noche antes de irse a la cama, para evitar que los poros se obstruyan con suciedad y aceite. Elige un jabón de limpieza facial que se adapte a tu tipo de piel. Después de lavarte la cara, no olvides usar un humectante para mantener la piel húmeda en todo momento..
Otras rutinas de limpieza facial dependerán de cada persona. Puedes usar un suero facial, una máscara o una crema para los ojos antiedad. También puede realizar exfoliación o exfoliación facial regularmente dos veces por semana para eliminar la capa de piel muerta..
Lo que está claro, elija una rutina o producto que se adapte a sus necesidades y problemas de la piel.
8. Use crema hidratante
Los humectantes son una condición importante para que usted obtenga una piel radiante y saludable. Siempre use humectantes en 2-3 minutos después de bañarse y lavarse la cara para que las sustancias hidratantes puedan atrapar inmediatamente el agua restante que entra en la piel..
Es importante que elija humectantes de acuerdo con su tipo de piel. Incluso si su piel es incluso grasa, todavía necesita usar un humectante. Es solo que, por supuesto, tienes que elegir un humectante que sea bueno para la piel grasa..
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