8 hábitos que pueden cambiar la forma y función del cerebro

¿Sabía que los hábitos que realiza todos los días pueden cambiar la forma y la función del cerebro, mejorar o empeorar? Cuales son estos habitos?

1. Malo: hábitos de sueño desordenado

Si no duermes lo suficiente por la noche y tu calidad de sueño es mala, tu cerebro se reducirá gradualmente. Esto se estableció en un estudio que examinó varias formas del cerebro de una persona dependiendo de sus hábitos de sueño. Los hallazgos, publicados en la revista Neurology, indican que el sueño de baja calidad puede hacer que el cerebro de una persona se contraiga y esto afecta el área de varias partes importantes del cerebro, como los lóbulos temporal, parietal y frontal, que regulan el equilibrio, las habilidades del lenguaje y la capacidad de cálculo. y desempeñar un papel en el proceso de toma de decisiones..

2. Bueno: jugar videojuegos de género de acción.

Los niños a menudo pasan tiempo jugando videojuegos. No se les regañe si pasan tiempo jugando videojuegos, porque un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Toronto, Canadá, encontró que 10 horas de juegos de video con el género de acción pueden cambiar la actividad eléctrica del cerebro. Este cambio da como resultado un aumento de la capacidad visual y entrenamiento de concentración..

3. Bien: hacer meditación

Un estudio de la Universidad de Alabama, encontró que había diferencias en la forma del cerebro en grupos de personas que a menudo meditan con grupos que no lo hicieron. En este estudio se afirmó que hacer meditación durante 30 minutos todos los días durante 8 semanas consecutivas puede aumentar la actividad cerebral. No solo eso, algunas partes del cerebro también se ensanchan, como las partes de la corteza, el cerebelo y el parietal-temporal. Esto hará que las habilidades de aprender y recordar aumenten y la persona pueda regular sus emociones..

4. Bien: hacer ejercicio regularmente

Al igual que un músculo, el cerebro también necesita ser entrenado para que pueda obtener una "buena" forma cerebral. Solo haciendo ejercicio simple y fácil, como andar en bicicleta y saltar durante 30 minutos y hacerlo 3 veces a la semana puede aumentar el volumen del hipocampo cerebral en un 12-16%. Este aumento en el volumen provoca un aumento en la capacidad de recordar a alguien.

Un estudio ha dado pruebas de lenguaje a personas que han corrido durante 3 minutos. Luego, a partir de este estudio, se supo que las personas que practicaban deportes de carrera tenían un valor 20% más alto que las que no hacían ejercicio..

5. Mal: experimentando una enfermedad crónica.

Alguien que tiene una enfermedad crónica, no solo tiene que enfrentar problemas físicos sino que también tiene una capacidad cerebral disminuida. Esta disminución en la capacidad se produce debido al daño en una parte del cerebro debido al dolor que se siente. Cuando sientes dolor, la parte total de la corteza cerebral continúa activa..

Como resultado, siempre está activo y se usa cuando está enfermo, mientras que las enfermedades crónicas causan dolor persistente, las partes del cerebro están dañadas y no funcionan correctamente. El impacto, la función cerebral se ve interrumpida, la capacidad del cerebro para disminuir y experimentar problemas con el insomnio.

6. Bien: aprender cosas nuevas.

Como dice el dicho, "No te vayas a dormir primero si no has aprendido cosas nuevas hoy", el cerebro humano también puede ser una enciclopedia o un libro inteligente si lo afinas. A partir de los resultados de un estudio, se afirmó que aprender cosas nuevas estimula al cerebro a formar una nueva área de almacenamiento de recuerdos y aumenta el volumen cerebral. Al igual que aprender un nuevo idioma, aumentará el área de la materia gris del cerebro..

7. Malo: los hábitos de fumar.

Fumar no solo daña los órganos pulmonares, sino que la nicotina contenida en los cigarrillos también tiene un efecto negativo en el cerebro. Esta declaración está respaldada por los resultados de la investigación realizada en 43 fumadores activos. A partir del estudio, los investigadores realizaron un análisis metabólico que ocurrió en el cerebro y analizaron los procesos químicos del cerebro. Entonces, los resultados que emergen son: la nicotina disminuye los aminoácidos en la parte anterior de la corteza cingulada, que es la parte del cerebro que regula el dolor y la felicidad..

8. Malo: muy a menudo estresado

El estrés será algo natural y común a todos los individuos. Pero si la ansiedad y el estrés no se manejan adecuadamente, no es imposible que alguien experimente depresión. Resulta que la depresión experimentada por alguien puede romper la conexión entre las células nerviosas que en realidad sirve para mantener la capacidad cerebral. Además, el volumen global del cerebro disminuirá.

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