8 errores cuando los deportes son realizados por principiantes

Es de conocimiento general que el ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Al hacer ejercicio regularmente, el cuerpo se sentirá más en forma y no se lastimará fácilmente. Sin embargo, tenga cuidado con aquellos de ustedes que recién comienzan a trabajar duro, también conocidos como principiantes, es posible que estén muy emocionados al comienzo de este deporte. Como resultado, no es consciente de que ha cometido una serie de errores que hacen que el cuerpo sea vulnerable a las lesiones. Entonces, ¿cuáles son los errores que a menudo se cometen cuando se hace ejercicio para principiantes? Continúa leyendo las siguientes reseñas..

A menudo se cometen varios errores al hacer ejercicio para principiantes.

Como principiante, seguramente esperas que esta rutina de ejercicios dé los mejores resultados. Sin embargo, su plan puede verse amenazado por el fracaso si comete un error que comúnmente se comete cuando se hace ejercicio para principiantes como el siguiente.

1. El ejercicio es demasiado excesivo

Para aquellos de ustedes que recién comienzan a hacer ejercicio, a veces se dejan llevar por la atmósfera para hacer ejercicio con la mayor frecuencia posible. Tan emocionado, puedes hacerlo en exceso..

Ten cuidado, este hábito realmente corre el riesgo de que te lastimes. Los expertos revelan que la mayoría de los casos de lesiones son causados por deportes demasiado estirados. Porque los músculos del cuerpo continúan contrayéndose sin que se les dé un tiempo de descanso y recuperación..

Para superar esto, no necesita apresurarse para que los deportes se vuelvan intensos. Comienza despacio y entiende las habilidades de tu propio cuerpo. Evite levantar pesas demasiado pesadas o estirarse demasiado fuerte si su cuerpo no es lo suficientemente flexible.

2. Sin experiencia

Como principiante, es natural que no tenga experiencia para hacer ningún ejercicio, incluido comenzar-el gimnasio. También es posible que no sepa cómo hacer el deporte. Es por eso que necesita averiguar los entresijos del deporte que elegirá primero.

Por ejemplo, quieres comenzar con yoga pero no sabes por dónde empezar. Ahora, solicite ayuda de expertos para ayudarlo a comprender los beneficios y cómo hacer yoga de manera correcta y correcta..

Lo mismo es cierto si quieres comenzar tu estado físico en el momento. el gimnasio, Necesitas consultar con personal entrenador o el entrenador primero antes de empezar. Así, evitarás el riesgo de lesiones durante el ejercicio..

3. Posponer el ejercicio.

"Comenzaré los deportes mañana", es la razón más utilizada cuando se quiere hacer ejercicio para principiantes. Por lo general, la oración se pronuncia cuando alguien se siente perezoso y las excusas necesitan el momento adecuado para hacer ejercicio..

Cuanto más tiempo se quede dormido al retrasar el ejercicio, ciertamente nunca comenzará a practicar deportes. Como resultado, no alcanzará el objetivo de condición física con el que ha soñado..

La única manera de romper la cadena de la pereza es comenzar los deportes hoy. Elija el momento adecuado para hacer ejercicio, por ejemplo, antes de ir a trabajar o después.

Si planeas ir gimnasio Después del trabajo, trae equipo deportivo cuando vayas a la oficina. Porque, cuando tienes que ir a casa a cambiarte de ropa, puedes sentir la tentación de sentarte en el sofá y ver tus programas de televisión favoritos en lugar de ir al gimnasio..

4. Aburrirse rápidamente

Es natural que se sienta aburrido cuando se está acostumbrando al ejercicio. Desde el principio, capaz de caminar en una cinta de correr durante 30 minutos, ahora los primeros 3 minutos parecen una hora. Como resultado, eres cada vez más perezoso para continuar con el ejercicio en el que has luchado para despertarte..

Steve Ettinger, un experto en acondicionamiento físico, reveló al Men's Journal que pasar demasiado tiempo en el gimnasio también puede aburrirte rápidamente. Según él, pasar dos horas en el gimnasio se considera ineficaz para el ejercicio y puede desencadenar el aburrimiento..

Todo eso puede ser una señal de que el deporte no es el deporte adecuado para usted. Entonces, elige un deporte que te guste para que vivas sin él..

También puede invitar a su pareja o amigo a hacer ejercicio juntos para que el ejercicio se sienta más divertido. Si aún te sientes aburrido, elige otros tipos de deportes, como correr por el complejo, para crear un nuevo ambiente..

5. Deportes sin plan.

Uno de los errores más frecuentes cuando se hace ejercicio para principiantes es no prepararse lo mejor posible. Por ejemplo, has logrado deshacerte de tu pereza al ir a un gimnasio, pero no sabes por dónde empezar.

Básicamente, el ejercicio sin un plan solo desperdiciará su tiempo. Nuevamente, averigüe qué deportes elegirá antes de ir al gimnasio. Prepare cosas que puedan soportar un ambiente deportivo, como configurar su música favorita.

Si aún tiene problemas para encontrar el tipo de ejercicio adecuado para usted, no dude en consultar con entrenador los existentes.

6. Inconsistente

Un principiante a menudo se salta el ejercicio cuando se siente cansado y perezoso. De hecho, el secreto de conseguir un cuerpo en forma es consistente..

Recuerde, no hay ningún tipo de ejercicio que pueda dar resultados instantáneos. Ocasionalmente puede omitir deportes si no es posible, por ejemplo, porque está enfermo. Pero recuerde, una vez que deje de hacer ejercicio puede provocar una sensación de pereza para hacer ejercicio más tarde.

Sin embargo, eso no significa que continuará sin hacer ejercicio, ¿eh? Haga un horario para que haga ejercicio con más frecuencia al menos dos o tres veces por semana para obtener los resultados deseados. Si es demasiado difícil, reduzca la rutina de ejercicios solo un día a la semana, siempre y cuando no se la pierda..

7. sentirse incomodo

La elección del tipo de deporte debe ajustarse al objetivo que se desea alcanzar. Pero recuerda, el ejercicio que elijas debe hacerte sentir cómodo primero..

Uno de los errores más comunes cuando se hace ejercicio para principiantes es elegir cualquier tipo de ejercicio sin pensar en la comodidad. De hecho, sentirse cómodo cuando hace ejercicio afectará su consistencia con el ejercicio..

Si te sientes cómodo con un tipo de deporte, entonces esto te hará vivirlo constantemente de manera rutinaria. Viceversa.

Entonces, elige un gimnasio y el tipo de ejercicio que te gusta. Si no te gusta hacer ejercicio en un gimnasio, encuentra un ángulo en la casa donde te sientas cómodo haciendo ejercicio. Por ejemplo en el salón, patio y otros lugares..

8. muchas razones

El error que más a menudo interfiere con el objetivo del ejercicio para los principiantes son demasiados motivos para practicar deportes. Por ejemplo, usted siente que no tiene tiempo, se siente cansado después de un día de trabajo en la oficina, mal tiempo, etc..

Básicamente, siempre tienes tiempo para hacer ejercicio regularmente. Solamente, esto depende de cómo le dé prioridad a cada una de sus actividades. No importa qué tan ocupado esté, si ya está haciendo ejercicio regularmente, entonces continuará haciendo ejercicio sin importar la razón. Por lo tanto, opone inmediatamente tus sentimientos perezosos y comienza a ejercitarte..

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