8 consejos para que los niños coman lo suficiente
A muchos padres les preocupa que su hijo tenga suficiente para comer o que le falte nutrición. Estos son algunos consejos para asegurarse de que su hijo haya comido lo suficiente, pero no demasiado hasta que haya terminado..
Dar diferentes porciones
La porción del bebé es ciertamente muy diferente de la porción de comida de los adultos. Ofrezca porciones pequeñas primero, y solo dé porciones adicionales solo si su hijo lo solicita. Generalmente, la porción de niños es alrededor de la mitad de los adultos. Para algunos alimentos, la porción apropiada está de acuerdo con el puño de su hijo. Las siguientes son las porciones apropiadas para el niño..
- 1 cucharadita = 5ml
- 1 cucharada = 15 ml
- 1 onza = 30 ml
- 1 taza = 8 onzas = 240 ml
- 4-6 onzas (120 - 175 ml) de leche o jugo de frutas
- 4 cucharadas de verduras
- 1⁄2 tazas (125 g) de requesón o yogur
- 1/2 taza (15 g) de cereal para el desayuno
- 2 onzas de pollo
- 1 hoja de pan
- 1 cucharadita de margarina, mantequilla o aderezo para ensaladas
Limite los bocadillos dos veces al día
Elija un menú de bocadillos saludables en lugar de ofrecer comida chatarra como gaseosas, dulces, pasteles o alimentos salados y aceitosos. Mientras su menú de bocadillos sea saludable, puede darle bocadillos a su hijo dos veces al día. Más de dos días al día dañará el apetito de su hijo por alimentos pesados. Los refrigerios poco saludables pueden aumentar el riesgo de sarro. Para reducir el riesgo de sarro y el exceso de calorías, puede proporcionar una merienda alternativa a continuación. Tenga en cuenta que se necesitan varias veces para ajustar el apetito de su hijo por nuevos alimentos:
- Fruta
- Yogurt
- Palitos de zanahoria, apio o pepino (sumergidos en una salsa baja en grasa)
- Magdalenas de trigo
- Galletas o pan integral
- El queso
- Su hijo puede consumir postres o alimentos dulces, pero elija galletas de avena con bajo contenido de grasa u otros alimentos con bajo contenido de grasa.
No utilice el sistema de "recompensa"
Motivar a los niños a querer comer sano es necesario, pero hacerlo de forma natural. Si continúa dando regalos para que los niños quieran comer, esto será contraproducente para los padres e hijos. Los niños a los que siempre se les promete una recompensa si gastan comida, no comerán porque quieran comer, sino porque solo quieren la recompensa. A la larga, los sistemas de recompensa excesiva formarán una persona mimada y el hábito de esperar recompensas
Asegúrese de que su hijo tenga mucha hambre o sed cuando pida comida o bebidas
Si resulta que la razón por la que están lloriqueando es porque quieren tu atención, vuelve su mente pidiéndoles que conversen o jueguen juntos. No dejar al niño siempre con comida..
Establezca los hábitos alimenticios de su hijo
No deje que su hijo coma mientras juega, escuche historias o vea televisión. Al dejar que su hijo coma "inconscientemente", pasará por un período de plenitud sin darse cuenta
Calcule las calorías de los alimentos de su hijo todos los días.
Las calorías necesarias para los niños de 4 a 5 años son de 900 a 1.500 o 40 calorías por 1/2 kg de peso corporal.
No se preocupe si su hijo está comiendo de manera irregular.
Un día tal vez él come todo lo que está disponible, y al día siguiente no le importan todos los demás alimentos. Cuando su hijo no está dispuesto a comer, tal vez no tenga hambre porque las actividades de su hijo no son tan densas como el día anterior. Si su hijo se siente aburrido o triste, rechazará la comida que le da. Si esto sucede, no fuerce al niño a comer. No tienes que preocuparte porque tu hijo no se dejará morir de hambre. Sin embargo, si el apetito de un niño disminuye y dura más de una semana, o si hay síntomas de una enfermedad como fiebre, diarrea o pérdida de peso, consulte a su pediatra de inmediato..
Limitar la leche
La leche es un ingrediente alimentario importante porque es rica en calcio. Sin embargo, beber demasiada leche puede reducir el apetito de un niño por otros alimentos importantes. Por lo tanto, limitar la porción diaria. Su hijo solo puede beber 2 tazas (480 ml) de leche baja en grasa por día para satisfacer sus necesidades de calcio.
