7 consejos para prevenir la resaca después de beber alcohol
Algunas personas pueden experimentar una resaca después de beber alcohol. Las resacas ocurren cuando los efectos del alcohol comienzan a desaparecer y en realidad experimenta varios síntomas como dolor de cabeza, sed, mareos, náuseas y pérdida de apetito. Hay personas que experimentan una resaca severa hasta que no pueden moverse, también hay quienes pueden continuar su día como siempre. Bueno, puede evitar la resaca de una fiesta nocturna con los siguientes consejos y trucos..
Cómo prevenir las resacas.
Aquí hay maneras de prevenir una resaca, o al menos reducir los síntomas de una resaca más severa.
1. Conocer los límites de tu alcoholismo.
La severidad de la resaca aumenta con la cantidad de alcohol consumido. Entonces, la mejor manera de prevenir la resaca es beber suficiente alcohol. Si te sientes incómodo, deja de beber alcohol..
Además, debe saber en qué medida puede beber alcohol antes de emborracharse realmente. Debido a la cantidad de alcohol consumida por todos hasta alcanzar una resaca diferente.
Algunas personas solo beben un poco borrachas, pero la mayoría de las personas pueden beber mucho sin mostrar ningún síntoma. Alrededor del 23 por ciento de las personas beben alcohol en exceso, pero no parece una resaca.
2. Evitar las bebidas alcohólicas con congéneres.
Diferentes tipos de alcohol pueden causar diferentes síntomas de mareo. Esto se debe a que algunos tipos de bebidas alcohólicas tienen concentraciones más altas de congéneres, que son un subproducto de la fermentación en algunos alcoholes..
El mayor número de congéneres se encuentra en el vino tinto y en las bebidas alcohólicas oscuras como el bourbon, el brandy, el whisky y el tequila..
Mientras tanto, los licores más claros, como el ron, el vodka y la ginebra, contienen menos congéneres. Vodka casi no contiene congéneres. Entonces, resaca porque estas bebidas son raras o no tan severas.
En un estudio, el 33 por ciento de las personas que bebieron bourbon reportaron una resaca severa en comparación con el 3 por ciento de las personas que bebieron la misma cantidad de vodka.
Además, la combinación de varias bebidas alcohólicas que contienen diferentes congéneres puede causar síntomas de resaca muy grave..
3. beber mucha agua
El alcohol es un diurético, que te hace orinar más cuando tomas alcohol que cuando bebes la misma cantidad de agua. Por este motivo, el alcohol puede causar deshidratación..
Aunque la deshidratación no es la causa principal de las resacas, la falta de líquidos puede causar síntomas como sed, dolor de cabeza, fatiga y sequedad en la boca..
La deshidratación se evita fácilmente al beber suficiente agua. Una buena regla general es beber un vaso de agua (u otras bebidas no alcohólicas) entre bebidas alcohólicas y no al menos un vaso grande de agua antes de irse a la cama..
4. Duerme lo suficiente
El alcohol puede interferir con su sueño. Esto puede dañar la calidad y la duración del sueño, al tiempo que interrumpe su horario de sueño. Como resultado, es posible que se despierte todavía débil y se sienta más ansioso. Esto es lo que hace que otros síntomas de resaca, como dolores de cabeza y náuseas, empeoren..
Dormir lo suficiente después de tomar bebidas alcohólicas puede ayudar a su cuerpo a recuperarse de un embriaguez. El truco es mantener la temperatura ambiente fresca y apagar todos los dispositivos electrónicos (incluidos los teléfonos celulares) al menos una hora antes de irse a la cama..
5. Comer un desayuno saludable.
Según un informe de la BBC, comer un desayuno saludable en la mañana puede ayudar a restaurar los nutrientes perdidos porque anoche su cuerpo ha trabajado duro para digerir el alcohol. Elija alimentos que sean ricos en folato y hierro para agregar energía, por ejemplo, huevos de gallina o cereales con folato y hierro..
6. Tomar suplementos
La inflamación es una reacción importante para que el cuerpo pueda reparar el daño tisular. Se cree que muchos síntomas de la resaca se producen debido a una inflamación leve.
Algunos medicamentos antiinflamatorios han demostrado ser muy efectivos contra la resaca. Muchos alimentos vegetales y hierbas medicinales también pueden reducir la inflamación y ayudar a prevenir las resacas. Los suplementos que se han demostrado efectivos incluyen ginseng rojo, jengibre y peras espinosas (fruta de cactus) Opuntia ficus-indica, de mexico).
En un estudio realizado en 55 personas jóvenes y sanas, que consumieron extracto de nopal 5 horas antes de beber alcohol, podría reducir el riesgo de resaca severa en un 62 por ciento. Aunque no previene completamente la resaca, esto puede aliviar los síntomas y la incidencia de la resaca..
Además de los suplementos, también puedes tomar té de jengibre. Además de prevenir las resacas, el jengibre puede reducir los síntomas como las náuseas y los vómitos..
7. Elegir cerveza, evitar el licor.
Las bebidas carbonatadas pueden acelerar la absorción de alcohol en el cuerpo. Cuanto más rápido el cuerpo absorbe el alcohol, menos alcohol se libera en la sangre y el cerebro, haciéndolo borracho. Bueno, la cerveza suele ser más carbonatada que el licor. vino o whisky. Por lo tanto, si desea beber o salir de fiesta por la noche, elija una cerveza que sea más segura que el licor.
La carbonatación ocurre naturalmente en la cerveza porque la fermentación produce dióxido de carbono junto con el alcohol. Mientras que el licor como vino, El whisky, el ron y el vodka se procesan por destilación (destilación) de modo que el nivel de dióxido de carbono no sea tan grande ni siquiera sea carbonatado..
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