7 consejos para superar el disgusto del ejercicio

Sentir que no le gusta el ejercicio es a menudo la causa principal por la que es perezoso para hacer deporte. Sin embargo, este artículo te hará hacerlo. Sin embargo, estos consejos solo pueden funcionar para las personas a las que no les gusta hacer ejercicio pero que aún esperan y tienen la intención de hacerlo. Y si realmente odias y no quieres hacerlo, entonces esto será difícil. Aquí hay algunas cosas que pueden negar sus razones para odiar los deportes y hacer que el ejercicio sea divertido..

Consejos para superar la sensación de no querer hacer ejercicio.

Las siguientes son varias razones que siempre son planteadas por personas que no les gusta hacer ejercicio:

1. "Los deportes no tendrán ningún efecto si solo puedo hacerlo por un tiempo".

La mayoría de las personas piensan que tenemos que hacer ejercicio en un momento determinado para obtener suficiente práctica. Sin embargo, de hecho, este es solo el tiempo mínimo diario recomendado. 

De hecho, 30 minutos no suenan largos, y todos pueden hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante una semana. Pero, ¿cuántas personas hicieron eso durante los próximos cinco años? Esto es muy poco Por lo tanto, comience gradualmente, como en 5 minutos, o viva un programa de ejercicios de 7 minutos que, como su nombre lo indica, solo toma 7 minutos. Al hacer eso, su cerebro puede adaptarse y no sorprenderse en las actividades de procesamiento. Esta falta de preparación a menudo hace que una persona se retire antes de intentar.

Hacer ejercicio poco a poco puede hacer que te concentres en comenzar a ajustar nuevos hábitos. Después de que pueda adaptarse a unos pocos días, debe estar preparado para aumentar la carga de entrenamiento que realiza, como aumentar el número de ejercicios o aumentar la duración del entrenamiento..

2. "No quiero forzarme a hacer ejercicio".

Si se fuerza, entonces hay un 90% de probabilidad de que no lo haga. Si bien muchas personas deben ser obligadas primero a comenzar un deporte, también hay personas que no pueden ser tratadas de esa manera. Si eres una de esas personas a las que no les gusta la coerción, entonces deja de hacerlo. Y no te trates como a nadie más. Cuanto más te esfuerzas, más odias hacer deportes. Por lo tanto, debe cambiar su método de enfoque iniciando primero un ejercicio divertido.

3. "No tengo motivación".

La motivación es importante para que comiences los deportes. Y en realidad la motivación está siempre dentro de ti. Si esperas hacer deporte, surgirá tu motivación. Si no lo haces, entonces no es porque no estés motivado, sino porque algo te está deteniendo..

Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio todos los días no dependen de la motivación para hacer deporte. Lo obtienen de forma natural, sin tener que discutir primero con uno mismo para hacer ejercicio. Quizás el obstáculo en tu mente es que primero tienes que trabajar duro y no te gusta imaginarlo. Cualquiera que sea la razón, debes borrar todo lo que tengas en tu mente..

4. "No quiero hacer ejercicio. Solo quiero bajar de peso ".

Muchas personas solo se enfocan en el peso, y no otras. Aunque nuestros cuerpos deben tener una composición corporal equilibrada para mantenerse sanos. Los siguientes son beneficios deportivos para el cuerpo:

• Reducir el riesgo de diversas enfermedades y malas condiciones de salud..
• Prolonga la vida.
• Mejorar el estado de ánimo.
• Aumentar el nivel de energía.
• Mejorar el sueño.
• Mejorar la vida sexual.
• Te ayuda a controlar el peso.
• Te hace saludable en general, aunque estés gordo.

5. "Siento que el ejercicio es aburrido".

Si sientes que entrenar durante 30 minutos es aburrido, trata de hacerlo durante 5 o 10 minutos. Si siente que esto no tiene ningún efecto en absoluto, entonces vuelva a la punta # 1, que es a pesar de que las buenas prácticas se realizan durante 30 minutos, pero eso no significa que usted, como principiante, debe hacerlo de inmediato. Hazlo gradualmente para no experimentar estrés..

6. "Tengo una mala experiencia con los deportes".

Si ha experimentado una mala experiencia relacionada con el ejercicio, evite lugares o entornos que lo hagan sentir traumatizado. Debes creer que el pasado no determina tu futuro. Por ejemplo, en el caso de una mujer que se siente incómoda con la mirada de las personas en el gimnasio mientras hace ejercicio, la mujer no solo se da por vencida y busca otras soluciones. Al final, comenzó a hacer ejercicio en otras áreas de su casa, o buscar horas cuando el gimnasio estaba tranquilo, por lo que el problema se resolvió. Recuerda que "no hay ratán, las raíces están hechas"..

7. "No tengo suficiente tiempo".

En realidad, esta es posiblemente la razón más frecuentemente citada. Pero, ¿sabías que todo eso es en realidad una mentira? Si las personas que están más ocupadas que tú pueden hacer ejercicio, ¿por qué no puedes? En realidad, se puede decir que el significado de estar ocupado aquí está ocupado haciendo otras cosas que usted cree que son más importantes que el ejercicio, aunque el ejercicio puede mejorar la calidad de su trabajo y la salud en general. Los deportes no tienen que hacerse en el gimnasio, incluso puedes hacerlo en la oficina, en casa e incluso en la cama..

Lee tambien

• 5 trucos fáciles para deshacerse del hambre después de hacer ejercicio
• Consejos para elegir zapatos de acuerdo al tipo de deporte
• 6 consejos para que la auto motivación sea más diligente en el ejercicio