7 consejos para tomar comidas tipo buffet para evitar el uso excesivo
¿Te gusta ir a fiestas o 'shows' que sirven comida buffet? Por supuesto, para muchas personas esto es lo que hemos estado esperando. Puede tomar comida a voluntad hasta que esté satisfecho y verdaderamente lleno. Sin embargo, para aquellos de ustedes que quieren perder peso, la comida de bufet puede ser una pesadilla. Resistir la tentación de no ingerir mucha comida es algo muy difícil, además la comida que se sirve es buena para usted. Pero no se preocupe, ya que puede hacer los siguientes consejos para tratar con las comidas tipo buffet..
1. Comer primero antes de salir.
Si muchas personas no comen intencionalmente antes de ir a una fiesta para que puedan probar toda la comida allí. Por lo tanto, diferente de usted que está controlando su ingesta de alimentos. Trate de no pasar hambre. El hambre en las fiestas te tienta a tomar toda la comida que deseas. Como resultado, usted también come en exceso.
2. Beber antes de comer.
Recuerda, bebe antes de comer. Esto puede ayudarlo a controlar su hambre, para que no tome demasiada comida. A veces, puedes sentir que el hambre real es solo sed..
3. Elegir la comida con elegancia
La "enfermedad" de muchas personas cuando se enfrentan a la comida de buffet es tomar toda la comida disponible en grandes porciones. De hecho, no todos estos alimentos se pueden gastar. Para eso, necesitas tomar la comida con cuidado. Primero, observe qué alimentos se sirven y qué consideraciones desea tomar. Usted podría considerar esto:
- Lo primero que tienes que hacer es llenar tu plato con verduras. La fibra en las verduras puede hacerte más lleno
- Elija uno o dos tipos de alimentos con alto contenido de grasa o calorías que quiera tomar. Como, carne, pollo o pescado. Elija los alimentos que realmente quiere y tal vez lo que nunca ha comido. Esto es para ayudarle a llenar rápidamente y evitar comer en exceso..
- Tome una fuente de carbohidratos (como arroz o fideos (elija uno)) en una pequeña porción. O mejor si lo evitas..
4. Mantenga su porción pequeña
Tomar pequeñas porciones de alimentos le permite tomar más tipos de alimentos, pero con menos calorías. Tomar mucha comida a veces es solo para satisfacer su curiosidad sobre el sabor de la comida, no realmente su deseo de comerla. Por lo tanto, es mejor tomar porciones pequeñas de alimentos para que no sean excesivos. No llenes tu plato.
5. Elija beber agua en lugar de bebidas dulces
A pesar de que las bebidas dulces, los jarabes, las bebidas gaseosas o bebidas similares lo hacen interesado en tomarlas, se recomienda que no las tome. Las bebidas dulces solo aumentarán su ingesta de calorías sin dar más nutrición. Es mejor si solo tomas agua que no contiene calorías. Si tiene dificultades para resistir la tentación, basta con tomar una bebida dulce en un vaso..
6. No olvides que hay postres.
Tal vez normalmente te perderás esto cuando vengas a la fiesta. Los únicos postres que se proporcionan son las frutas o los pudines que está acostumbrado a comer, por lo que se muestra reacio a tomarlos. Sin embargo, tales pensamientos pueden hacerte tomar más comida..
Dejar un poco de espacio en el estómago para la fruta como postre puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías. La fruta contiene menos fibra, nutrientes y calorías que otros postres (como pudines, pasteles y helados). Por lo tanto, esto te ayuda a llenar más rápido.
7. Comer con el estómago, no con los ojos.
Siente bien tu estomago. Si su estómago ya está lleno, no debe volver a ingerir alimentos. Al enfrentarse a tanta comida, a veces solo le da hambre el ojo, por lo que desea tomar la mayor cantidad de comida posible..
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