7 consejos para superar las articulaciones rígidas en la mañana reumática

Si eres un sufriente artritis reumatoide (RA) también conocido como reumatismo, debe estar familiarizado con la rigidez articular en la mañana. La mañana puede ser el momento más doloroso, a pesar de que ese es el momento más importante para comenzar las actividades. Las articulaciones rígidas, especialmente en la mañana, son los síntomas más frecuentes y son una de las claves para diagnosticar el reumatismo. Aunque, la rigidez disminuirá en unas pocas horas, esta condición es ciertamente muy perturbadora. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para aliviar las articulaciones rígidas en la mañana.

7 Cómo tratar las articulaciones rígidas debido al reumatismo

1. Comer galletas y medicamentos, una hora antes de levantarse.

Tome un analgésico una hora antes de levantarse. Antes de irse a dormir, prepare analgésicos, un vaso de agua y algunas galletas en la mesa junto a su cama. Luego, configure la alarma para que suene una hora antes de su hora de despertar habitual. A la mañana siguiente, cuando suena la alarma, simplemente te levantas para comer unas galletas seguidas de analgésicos. A continuación, puede volver a dormir durante una hora hasta su hora habitual de despertarse..

2. Hacer ejercicio en la cama cuando te levantas.

Después de que te levantas a la hora habitual, es posible que tus analgésicos hayan funcionado. Sin embargo, no se apresure a moverse primero. Estiramiento y ejercicio ligero en la cama primero. Esto puede ayudar a "despertar" sus músculos y aflojar sus articulaciones crujientes.

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Cuando aún esté en la manta, acuéstese con la espalda hacia abajo. Estira la parte superior de tu cuerpo primero. Primero, mueva su cabeza hacia ambos lados para relajar el cuello. Luego estire secuencialmente cada articulación de los dedos, muñecas, codos y hombros. También haga lo mismo en la parte inferior del cuerpo, a saber, los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas y las caderas. Estira y mueve tantas articulaciones como desees de forma lenta y suave. Cuando sus articulaciones se sienten menos rígidas y no duelen, puede levantarse de su cama.

3. Bañarse con agua tibia.

Bañarse con agua tibia es uno de los mejores métodos para aliviar la rigidez de las articulaciones. Las temperaturas cálidas hacen que la sangre fluya a la superficie de la piel y caliente el área de la articulación. Si puede remojarse, intente sumergirse por 10-20 minutos. Durante el baño, mueva sus articulaciones y masajee ligeramente con un paño o toallita. Si te duchas con una ducha o ducha que puede sostenerse, dirija la ducha hacia la articulación que se siente rígida y dolorosa. Disfruta de tu baño para aliviar el dolor en tus articulaciones..

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4. Comience su día con un desayuno de calidad.

Comer un desayuno suave pero nutritivo puede ayudar a aliviar las articulaciones rígidas en la mañana. Puede comer un huevo o un yogur con pan integral tostado o un tazón de cereal integral con leche. Esta opción de desayuno puede proporcionar suficientes calorías para comenzar el día.. Artritis reumatoide (RA) es una enfermedad autoinmune que significa que su cuerpo ataca sus propias articulaciones. Por esta razón, el cuerpo necesita suficiente energía para reparar este daño.

5. Usa calor

Usar un ungüento caliente puede ayudar a aliviar la rigidez y el dolor de las articulaciones. Masajee suavemente el área de la articulación que es dolorosa para que el calor penetre y pueda durar varias horas. Alternativamente, puede llenar una bolsa de tela con arroz o frijoles y calentarla durante un minuto a microondas. Este objeto puede funcionar como una compresa caliente que se puede llevar a todas partes..

6. Hacer ejercicio todos los días.

Artritis reumatoide (RA) puede hacer que el ejercicio se sienta pesado. Cuando estás en recaída, tus articulaciones pueden sentirse muy dolorosas por lo que no se pueden mover. La clave principal para hacer ejercicio para las personas reumáticas es no excederse. Evite poner presión sobre la articulación dolorosa e intente mover otras articulaciones que se pueden mover.

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Caminar durante 15-20 minutos al día puede fortalecer los músculos que sostienen sus articulaciones. El estiramiento y los movimientos ligeros pueden evitar que las articulaciones se vuelvan rígidas y débiles. Mantener su cuerpo en forma y fuerte también puede reducir el tiempo necesario hasta que disminuya la rigidez matutina.

7. Evita el estrés

La mañana será probablemente el momento más difícil para los enfermos de recuperación. No dudes en pedir ayuda a las personas que te rodean. También puedes controlar tu mente para evitar el estrés por medio de la meditación. El reumatismo es doloroso, pero siempre hay una manera de lidiar con él..