7 beneficios para la salud obtenidos del sueño desnudo
Hay dos tipos de personas en este mundo. Los que duermen en sus camisones completos de arriba a abajo, y los que están en un sueño irregular, también conocido como desnudo. Cual eres tu?
Si eres una de las pocas personas que ingresa al segundo tipo, sé feliz. Hay muchos beneficios de dormir desnudo para la salud del cuerpo, que quizás nunca antes hayas notado.
¿Cuáles son los beneficios del sueño desnudo para la salud??
1. dormir mejor
La temperatura de su cuerpo disminuirá durante el sueño por la noche. En teoría, una disminución de la temperatura corporal en la noche ayudará a acelerar la producción de hormonas del sueño profundo (melatonina), al tiempo que reduce temporalmente el nivel de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo. Y una vez en la mañana, la temperatura de tu cuerpo y el cortisol aumentarán nuevamente para prepararte para un aumento de energía una vez que te levantes por la mañana..
Sin embargo, este proceso puede verse interrumpido por un aumento del calor corporal debido al uso de capas de tela durante el sueño, desde ropa interior, pantalones cortos o largos, hasta camisones y mantas. El calor adicional que atrapa el cuerpo puede hacer que sea fácil de calentar, lo que hace que duermas mal.
2. Haz que te mantengas joven
Un ambiente para dormir que es demasiado cálido y húmedo puede evitar una disminución de la temperatura corporal necesaria para un sueño profundo. Además, la temperatura corporal que es demasiado alta durante el sueño (más de 21ºC) también interferirá con la producción de la hormona antienvejecimiento que sirve para reparar cualquier daño en el cuerpo. Al reparar sus células, esta hormona ayuda a suavizar las heridas, manchas e incluso arrugas en la piel..
Cuando dormimos en la oscuridad total, la melatonina se libera y activa el enfriamiento de la temperatura central del cuerpo. Mientras que la temperatura corporal disminuye, la hormona "juvenil" se libera y muestra sus maravillas regenerativas. Si duermes con ropa de dormir completa, por supuesto, este proceso se verá obstaculizado por la presencia de calor adicional que rodea tu cuerpo..
3. Fortalecer la inmunidad del cuerpo.
El cuerpo que se sobrecalienta durante el sueño hace que la hormona del estrés cortisol se mantenga alta. Los altos niveles de cortisol debilitan el sistema inmunológico del cuerpo, aumentan la presión arterial y el colesterol, aumentan el apetito, reducen la libido e interrumpen el equilibrio de hormonas en el cuerpo.
De hecho, el sueño en sí mismo ha sido denominado la panacea de muchas afecciones porque el sueño fomenta la liberación de hormonas de crecimiento. En un estudio publicado en la revista Sleep, la hormona del crecimiento liberada durante el sueño profundo nocturno puede mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir la presión arterial entre un 20 y un 30 por ciento, tanto para quienes tienen presión arterial normal como alta. Investigadores de la Universidad de Warwick encontraron que la falta de sueño (menos de seis horas por noche) estaba asociada con un aumento del riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas en tres veces.
4. Prevenir las infecciones por hongos.
El uso de ropa interior o pantalones de pijama fomenta una mayor producción de sudor en la ingle, lo que desencadena el crecimiento de hongos que causan infecciones. Al dormir desnudo, deja que su área íntima respire libremente y permanezca seco para evitar la sudoración excesiva, especialmente en verano y en temporada seca..
5. vagina sana
En general, el área vaginal y sus alrededores no necesitan ser restringidos al dormir. Así lo dijo el Dr. Alyssa Dweck, obstetra de Nueva York y profesora asistente de obstetricia / ginecología en la Escuela de Medicina Mount Sinai.
Ocasionalmente, "airear" la vagina, especialmente durante el sueño, es algo bueno, especialmente para las mujeres que son propensas a la irritación, la infección y la picazón vaginal..
La razón por la que Dweck recomienda que las mujeres duerman desnudas es porque los hongos, las levaduras y las bacterias se reproducen en un lugar oscuro, cálido y húmedo. Cuando su área íntima ha estado cerrada todo el día por una capa de ropa, esto puede causar una acumulación de humedad en el área de la ingle, proporcionando un alojamiento ideal para que los organismos malignos se dupliquen.
6. Mejorar la calidad del esperma
Según un nuevo estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano, Maryland y la Universidad de Stanford, los hombres que duermen con ropa interior o boxeadores corren el riesgo de sufrir daños en el ADN del esperma que podrían poner en peligro sus posibilidades de tener hijos. El aumento de la temperatura corporal también aumenta la temperatura en los testículos, lo que provoca una disminución en la calidad del esperma. Del mismo estudio, se sabe que dormir desnudo en la noche aumenta la calidad del esperma en un 25 por ciento..
Además, ocasionalmente "airear" el pene, especialmente durante el sueño, es algo bueno para prevenir la irritación, las infecciones por hongos y la picazón de la piel del pene..
7. mejor sexo
Las personas que duermen desnudas tienen mejores relaciones sexuales, según una encuesta realizada entre mil británicos. La encuesta encontró que el sueño desnudo se asociaba con un aumento de la satisfacción sexual entre las parejas de hasta el 57 por ciento, en comparación con las que dormían con ropa completa..
Los beneficios de este sueño desnudo pueden provenir de la reacción de liberación hormonal de "buen humor" de la oxitocina durante el contacto con la piel durante el sueño (y también el orgasmo sexual). La hormona oxitocina combate el estrés y la depresión combatiendo los efectos dañinos del cortisol y reduciendo la presión arterial. Como resultado, te sientes más feliz, más cercano emocional y físicamente a tu pareja y más apasionado por tener relaciones sexuales.
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