7 beneficios para la salud que se pueden obtener de las hojas de menta
Las hojas de menta son un tipo de hoja de la especie Mentha de hierbas que se usan ampliamente en alimentos, bebidas o incluso en forma de aceites de masaje y aromaterapia. Esta pequeña hoja tiene un sabor ligeramente picante con un aroma refrescante. No pocas veces, estas hojas también se utilizan a menudo como una mezcla de goma y té. Además de todo eso, tampoco debes subestimar los beneficios de las hojas de menta para la salud, ya sabes!
Beneficios de las hojas de menta para la salud.
1. Contiene muchos nutrientes.
Dos cucharadas de hojas de menta fresca contienen:
- 2 calorías
- 0.12 gramos de proteína
- 0.48 gramos de carbohidratos
- 0.03 gramos de grasa
- 0,30 gramos de fibra.
Además, las hojas de menta contienen pequeñas cantidades de potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitamina C, hierro y vitamina A.
3. Alivia los síntomas del SII (Síndrome del Intestino Irritable)
IBS es un trastorno común del tracto digestivo. Los síntomas pueden incluir dolor abdominal, pedos, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales.
Para tratar el SII, generalmente se necesita un medicamento de un médico y seguir la dieta adecuada. Sin embargo, un estudio muestra que usar aceite de hoja de menta puede ser un remedio herbal útil para el SII..
El aceite de hoja de menta contiene un compuesto llamado mentol. Este compuesto se considera que ayuda a aliviar los síntomas del SII a través del efecto de la relajación en los músculos del tracto digestivo..
4. Superar las ampollas del pezón debido a la lactancia materna.
Las ampollas en los pezones son una de las muchas quejas de las madres que amamantan que se pueden superar con hojas de menta. La investigación ha demostrado que la aplicación de menta en la piel puede ayudar a aliviar el dolor y el dolor asociado con la lactancia materna.
En el estudio citado de Healthline, se alienta a las madres que amamantan a usar varios aceites o productos hechos de hojas de menta alrededor de sus pezones de leche después de amamantar. Como resultado, el agua o el aceite de la hoja de menta es más eficaz para prevenir los pezones agrietados y las abrasiones que la aplicación de leche en el área del pezón materno..
5. Alivia los resfriados y la gripe.
Muchos medicamentos para el resfriado y la gripe en el mercado que contienen extracto de mentol de hoja de menta. Se cree que el extracto de mentol tiene un efecto descongestivo que puede derretir el moco bloqueado. La sensación de calor del mentol también funciona para aumentar el flujo de aire en el tracto respiratorio..
6. Refrescante mal aliento.
La goma de mascar, la goma, la pasta de dientes o el enjuague bucal, en promedio, ofrecen un sabor a menta como variante. Esto se debe a que los beneficios de las hojas piden un sabor fresco cuando se mastican..
Los expertos coinciden en que la mayoría de los productos hechos de hojas de menta pueden vencer el aliento durante varias horas.
Sin embargo, la menta fragante solo puede cubrir el olor del olor de la respiración, no reduce las bacterias u otros compuestos que causan el mal aliento..
Por otro lado, otros estudios dicen que beber té mezclado de menta o masticar hojas de menta puede matar las bacterias que causan el mal aliento. Esto se debe a que hay un efecto antibacteriano en el contenido de las hojas de menta..
7. Mejorar la función cerebral
Hay investigaciones que afirman que inhalar el aroma de los aceites esenciales de menta puede proporcionar beneficios para la salud para mejorar la función cerebral.
El estudio británico evaluó a 144 personas que olieron el aroma del aceite de menta durante cinco minutos antes de realizar la prueba. Como resultado, hay un aumento significativo en la actividad de la memoria en el cerebro.
Sin embargo, no todos los estudios coinciden en que el aceite de menta puede ser beneficioso para la función cerebral. Se necesitan más pruebas de investigación para ayudar a comprender cómo funciona e investigar si las hojas de menta son beneficiosas para mejorar la función cerebral o no.
Presta atención a esto antes de intentar consumir hojas de menta.
Al igual que muchas otras hierbas, las hojas de menta también pueden tener efectos secundarios en el cuerpo. Usar demasiado aceite esencial de menta puede ser tóxico. No use la menta para aliviar los problemas digestivos relacionados con las úlceras estomacales o el ácido gástrico (reflujo gastroesofágico / ERGE) porque en realidad empeorará los síntomas..
No aplique aceite de menta en la cara de un bebé o un niño pequeño, ya que puede causar convulsiones que impiden la respiración..
Tenga cuidado al usar productos de hoja si tiene o ha tenido cálculos biliares. Consulte con un médico antes de usar cualquier tipo de hierba..
Elige y procesa la menta.
Para elegir qué hojas de la planta de menta son buenas y adecuadas para el consumo, seleccione hojas con una superficie verde brillante y teñida. Para ser duradero, almacene la menta en una bolsa de plástico o en un recipiente de plástico en el refrigerador durante una semana..
Básicamente, también puedes cultivar o plantar menta en casa. La menta es una planta que no necesita un área o maceta grande. Planta semillas de menta en macetas pequeñas, colócalas en la ventana de la cocina con luz solar.
Enjuague diligentemente, dentro de unas pocas semanas, la menta está lista para ser recogida y utilizada. Plantar menta en el entorno de su hogar también puede ayudar a expulsar hormigas y moscas, porque a estos animales no les gusta el aroma de la menta..
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