7 Beneficios de las nueces de pacana que no se pierden saludables de otros frijoles

Las nueces contienen fibra y alta proteína vegetal que es buena para la salud. Los frijoles también son ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales, y antioxidantes que son útiles para proteger el cuerpo de varias enfermedades. Un tipo de frijol que tiene una gran cantidad de beneficios es pecanas. Puede que esté más familiarizado con los cacahuetes o las almendras, pero los beneficios de los frijoles de nuez tampoco son menos sorprendentes para la salud del cuerpo.!

Varios beneficios de las pacanas para la salud corporal.

1. Reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Las pacanas son ricas en polifenoles flavonoides antioxidantes que son beneficiosos para la salud del corazón. De hecho, el contenido de polifenoles en pacanas es dos veces más alto que el de almendras, anacardos y pistachos..

Además, las nueces contienen alto gamma-tocoferol El gamma-tocoferol es una forma de vitamina E que es buena para el cuerpo. Citado en la página de Salud, dos estudios diferentes muestran que los altos niveles de gamma-tocoferol en los alimentos procesados con nueces pueden ayudar a prevenir la oxidación del colesterol, que es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón..

Entonces, no se sorprenda si las pacanas son muy buenas para prevenir enfermedades del corazón..

2. Mantener la piel y los huesos sanos.

Las pacanas contienen diversos minerales que necesita el cuerpo. Llámalo tiamina, zinc, manganeso y cobre. Cada 30 gramos de pecanas pueden cubrir el 60 por ciento de la ingesta diaria de manganeso y el 40 por ciento de la ingesta diaria de cobre del cuerpo. Cuales son los beneficios?

El manganeso ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantiene la salud de los huesos. No solo eso, este mineral también ayuda a formar colágeno, una proteína especial necesaria para mantener la piel flexible y elástica..

Los beneficios de las pacanas para la salud de la piel no solo provienen del manganeso. Las pacanas contienen ácido elágico, vitamina A y vitamina E, que han demostrado ser eficaces contra los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel..

Mientras tanto, el contenido de cobre en las pacanas puede ayudar a absorber el hierro en el cuerpo. El hierro desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos, mantiene la inmunidad y ayuda a mantener los vasos sanguíneos, nervios y huesos saludables. Increíble no es?

3. Prevenir el estreñimiento

Anshul Jaibharat, un nutricionista, reveló que las pacanas contienen alto contenido de fibra, lo cual es bueno para ayudar a limpiar el tracto digestivo para prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de hemorroides e inflamación de los intestinos..

4. Ayuda a perder peso.

Para aquellos de ustedes que están a dieta, las pacanas son la elección correcta de los bocadillos de la tarde. Si si Uno de los sorprendentes beneficios de las pacanas es que te ayuda a perder peso..

Debido a que las pacanas contienen varios grupos de vitaminas del complejo B, como la riboflavina, la niacina, la tiamina, el ácido pantoténico, la vitamina B6 y el folato, todos ayudan a aumentar la tasa metabólica del cuerpo..

Esto también hace que las habas de pacana se digieran más en el estómago para que se llene más. Como resultado, no está tentado a comer más para satisfacer sus deseos estomacales.

5. Prevenir la inflamación

Un estudio demuestra que la ingesta de magnesio en pacanas puede reducir la inflamación en el cuerpo, una de las cuales está en la pared arterial.

La reducción de la inflamación de la pared arterial puede reducir indirectamente el riesgo de artritis, enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardiovascular y otras enfermedades inflamatorias.

6. Prevenir la caída del cabello.

Los beneficios de las nueces son probablemente necesarios para aquellos de ustedes que luchan con la pérdida del cabello, así como para los hombres que son propensos a la calvicie..

Las pacanas contienen aminoácidos L-arginina que pueden promover el crecimiento saludable del cabello. Además, estos aminoácidos también pueden aumentar la elasticidad de la pared arterial, haciendo que el flujo de sangre a las raíces del cabello sea más suave. El suministro fresco de sangre al cuero cabelludo ayuda a aumentar el crecimiento del cabello al máximo y hace que el cuero cabelludo sea más saludable.

7. Reducir el riesgo de cáncer.

Los beneficios de los frijoles pecan que no son menos importantes son poder proteger al cuerpo del riesgo de cáncer. El ácido elágico en pacanas puede inhibir la unión del ADN carcinógeno causante de cáncer, incluidas las nitrosaminas y los hidrocarburos aromáticos policíclicos.

Las pacanas contienen ácido oleico, un ácido graso que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon. Como se explicó anteriormente, el contenido de fibra en las nueces puede limpiar la digestión y evitar el riesgo de cáncer de colon..

También lea:

5 beneficios de las habas de avellana para la salud del cuerpo
Frijoles al horno frente a frijoles crudos: lo que es más saludable para untar?
Beneficios de los cacahuetes para la salud que no conoces