7 Beneficios de la biotina para el cuerpo, desde superar la pérdida del cabello hasta las uñas quebradizas
La biotina es una vitamina que pertenece al grupo del complejo de la vitamina B, conocido como vitamina H o B7. Esta vitamina es soluble en agua, por lo que no puede almacenarse en el cuerpo durante mucho tiempo. Entonces, necesitas una ingesta adecuada de biotina para que no te falte. Hay muchos beneficios de la biotina para la salud. Para aquellos de ustedes que no saben exactamente qué es la biotina y sus beneficios, echemos un vistazo a las siguientes revisiones.
Varios beneficios de la biotina para la salud.
El cuerpo necesita biotina para digerir y descomponer las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Al entrar al cuerpo, la biotina:
- Produciendo ácidos grasos
- Ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos, incluyendo isoleucina y valina
- Ayuda al cuerpo a producir azúcar cuando las reservas de azúcar se agotan..
Además, la biotina también es importante para mantener un cuerpo sano. Aquí hay algunos otros beneficios de la biotina:
1. Mantener un embarazo saludable y buenas vitaminas durante la lactancia.
La biotina es muy importante para las mujeres embarazadas. La investigación realizada en animales encontró que cuando está embarazada el cuerpo carece de biotina, el bebé corre el riesgo de sufrir una discapacidad al nacer.
A pesar de que los experimentos se llevaron a cabo en animales, los expertos afirmaron que, de hecho, la necesidad de biotina durante el embarazo y la lactancia aumentó. Por lo tanto, los médicos recomendarán a las mujeres embarazadas que consuman alimentos ricos en biotina para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.
2. Crecimiento del cabello.
Otro beneficio de la biotina es hacer que el crecimiento del cabello sea más rápido. Un estudio informa que consumir más cantidades de biotina puede ayudar a mejorar el crecimiento del cabello.
Los resultados de este estudio encontraron que las mujeres que tomaron suplementos de biotina experimentaron un crecimiento considerable de cabello en áreas que experimentaron pérdida de cabello.
Por lo tanto, muchos confían en la biotina como medicamento para la pérdida del cabello..
3. Superar las uñas quebradizas.
La biotina también se puede utilizar para tratar las uñas quebradizas. Los beneficios de la biotina se han demostrado en un estudio realizado en ocho personas con uñas quebradizas. Se les dio 2.5 miligramos de biotina por día durante 6 a 15 meses..
Los resultados del estudio mostraron un aumento en el grosor de las uñas en un 25 por ciento en todos los participantes. Las uñas agrietadas también disminuyen. Pero esta investigación todavía tiene un alcance pequeño, por lo que se necesita más investigación.
4. Superar algunos daños en la piel.
Algunos estudios informan que la deficiencia de biotina puede causar un trastorno de la piel llamado dermatitis seborreica. Algunas fuentes dicen que la deficiencia de biotina afecta el proceso de romper la grasa que es importante para la salud de la piel.
Pero hasta ahora no hay evidencia que sugiera que la biotina puede mejorar la salud de la piel en personas que no tienen deficiencia de biotina..
5. Reducir los niveles de azúcar en la sangre.
El principal beneficio de la biotina es ayudar a digerir los nutrientes en el cuerpo, por lo que esta vitamina también puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio ha informado que la biotina ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre en personas con diabetes.
La biotina funciona optimizando la digestión de los ácidos grasos para aumentar el almacenamiento de glucosa. Además, en estudios con animales, se ha encontrado que estimula la producción de insulina del páncreas y luego reduce el azúcar en la sangre..
6. Superar el daño nervioso
La biotina también puede ayudar a reducir el daño a los nervios en las personas que tienen diabetes o que se someten a diálisis por enfermedad renal. Aun así, los beneficios de esta biotina deben ser examinados más a fondo..
7. Tratar la esclerosis múltiple
La investigación ha encontrado que la terapia con altas dosis de biotina puede ayudar a mejorar los síntomas de la esclerosis múltiple. Esta es una enfermedad autoinmune que afecta el sistema nervioso, que causa debilidad muscular y varios otros problemas..
En el estudio, los síntomas de la esclerosis múltiple se pueden reducir al tomar una terapia de biotina en altas dosis, que se toma tres veces al día..
¿Dónde puedo obtener biotina??
Aunque actualmente hay muchos suplementos que contienen biotina, esta sustancia se encuentra en algunos tipos de alimentos. Aquí están los alimentos que contienen alta biotina:
- hígado y carne
- yema de huevo
- nueces, como las almendras
- aguacate
- salmón
- leche y productos procesados
- batata
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