7 Beneficios de los Aguacates para la Salud
Hablando de fruta, los aguacates son un tipo de fruta que es muy favorecida por la combinación de sabor y nutrición tanto para la boca como para el cuerpo. Los aguacates también son un tipo de fruta que se puede procesar en muchos tipos de alimentos. Para obtener más información, analicemos en profundidad los beneficios de los aguacates y los riesgos que pueden surgir del consumo de aguacates..
¿Qué nutrientes contienen los aguacates??
Una nutricionista llamada Charlotte Stirling-Reed dice que los aguacates son una fruta llena de nutrientes.
"Los aguacates son una fuente de grasas saludables, ácidos grasos especiales monoinsaturados y cantidades más pequeñas de ácidos grasos poliinsaturados, que se conocen como grasas saludables para el corazón, porque ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre en el cuerpo", dijo..
Para analizar todos los nutrientes relacionados, la terapeuta nutricional Karen Poole explicó algunos de los nutrientes que se encuentran a continuación:
- Las vitaminas B6, B5 y B2 que apoyan la síntesis de hormonas, reducen el impacto del estrés y crean un buen sistema inmunológico. Además, los aguacates contienen biotina que es bueno para el crecimiento de las uñas y el cabello..
- La vitamina C, que es importante para la producción de colágeno, el sistema inmunológico, que también es bueno para los huesos y los dientes..
- Elemento de cobre, ayuda al proceso de curación de heridas y apoya el sistema cardiovascular..
- Tirosina, para ayudar a la formación de hormonas tiroideas..
- El magnesio, para efectos de relajación, es bueno para aliviar la tensión muscular y curar la fatiga..
- La vitamina E, que contiene poderosos antioxidantes, puede contener la presión de un estilo de vida moderno.
"Si agrega aguacates a su comida / bebida, administrará su aumento de energía y peso de manera eficiente, y también agregará buena fibra y proteína a su comida. Los aguacates también hacen que la saciedad dure más ", agregó Stirling-Reed.
El riesgo de síntomas alérgicos que pueden ser causados por los aguacates.
No hay muchos nutrientes malos contenidos en los aguacates. Poole dijo que los aguacates tienen un alto contenido calórico. En 100 gramos de aguacates también encontrarás 190 Kcal. Sin embargo, Poole declaró que esto no era comparable con los buenos nutrientes que contienen los aguacates..
Además, la clínica Mayo señaló que en algunas personas el consumo de aguacates puede representar un riesgo de alergia al látex. Los síntomas son congestión nasal, tos y edema. Si experimenta estos síntomas después de consumir aguacates, trate de evitar tomarse un momento de comerlos..
Beneficios del aguacate para la salud.
Una nutricionista de San Diego, Laura Flores describe varios beneficios médicos del consumo de aguacates, de la siguiente manera:
1. salud del corazon
Los beneficios del aguacate para la salud del corazón son conocidos desde hace mucho tiempo. Los niveles altos de grasas insaturadas en los aguacates pueden reducir el colesterol en la sangre de su cuerpo. Esto automáticamente lo evita del riesgo de enfermedad / perturbación en su corazón.
2. la diabetes
Un estudio de 2013 de la revista Nutrition, dijo que los aguacates están asociados con un riesgo reducido de síndrome metabólico, que se refiere a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad arterial y diabetes.
3. Regular el azúcar en la sangre.
En los informes de Reader Digest, los niveles de grasas no saturadas contenidas en los aguacates pueden ayudar a detener la resistencia a la insulina y controlar los niveles de azúcar en la sangre..
4. Prevenir defectos de nacimiento en el feto.
El estudio realizado por la Comisión de Aguacates de California encontró los beneficios de los aguacates en el feto en el útero. Los investigadores dicen que los aguacates son una inyección de nutrientes que es muy adecuada para las madres que están embarazadas. Los aguacates contienen una buena cantidad de ácido fólico para las mujeres embarazadas, lo que puede evitar que los bebés contraigan defectos de nacimiento como la espina bífida y defecto del tubo neural.
5. Ayuda al sistema digestivo.
Un estudio realizado por la Clínica Mayo dijo que los aguacates son muy buenos para mantener la salud digestiva. Los aguacates pueden ayudarte a defecar de forma regular y regular..
6. Bueno para la piel
Los beneficios de los aguacates para la belleza provienen del contenido de las vitaminas C y E, que ha demostrado ser bueno para la salud de la piel. Precisamente, los aguacates pueden mantener la piel húmeda..
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