7 maneras simples para aumentar la fertilidad
¿Tú y tu pareja quieren tener hijos rápidamente? Si es así, usted y su pareja pueden hacer lo siguiente para aumentar la fertilidad y aumentar las posibilidades de quedar embarazada rápidamente.
1. Mantenga su peso no demasiado gordo, no demasiado delgado
La falta o el sobrepeso pueden evitar que una mujer quede embarazada. De un estudio que incluyó a 2,112 mujeres embarazadas, se encontró que las mujeres con sobrepeso o incluso obesas con un índice de masa corporal de alrededor de 25-39 kg / m2 tomar el doble de tiempo para quedar embarazada en comparación con las mujeres que tienen un índice de masa corporal normal.
En el estudio también se encontró que las mujeres con bajo peso o el índice de masa corporal eran menores de 19 kg / m2 en cambio, requiere un tiempo más largo, que es 4 veces más largo de lo normal.
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2. Dejar malos hábitos que dañen el esperma.
De acuerdo con una declaración informada por WebMD, Dale McClure, presidente de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, afirma que cambiar la ropa interior masculina puede ayudar a aumentar la fertilidad masculina. Esto se debe a que el calor causado por el uso de ropa interior de baja calidad puede dañar el esperma..
Además, el hábito de colocar una computadora portátil en el muslo es un mal hábito y puede hacer que la calidad del esperma disminuya. El calor generado por una computadora portátil puede ser perjudicial para el esperma. Bañarse en agua tibia con demasiada frecuencia también es malo para la calidad del esperma.
3. Evita el alcohol y el café.
El hábito de beber alcohol o café puede afectar negativamente la fertilidad de las mujeres. Los expertos dicen que consumir 5 o más tazas de café al día, equivalente a 500 mg de cafeína, puede reducir la fertilidad de las mujeres. Pero eso no significa que no puedas tomar café en absoluto. Elija el tipo de café con cafeína baja o moderada y limite el hábito de tomar café en un día, aproximadamente una o dos tazas. Tenga en cuenta la cantidad de cafeína contenida en su café, no exceda los 200 mg de cafeína por día..
Mientras que el hábito de beber alcohol también ha demostrado tener un impacto negativo. Esto se afirma en los resultados de un estudio en que las mujeres beben alcohol dos veces al día, luego su tasa de fertilidad desciende al 60%..
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4. Averigua cuándo ovulas.
Saber el período fértil de una mujer es lo más fácil de hacer para aumentar la probabilidad de embarazo. El período de fertilización o la ventana del período fértil es la mayor probabilidad de que ocurra la fertilización. El tiempo que tiene la mayor probabilidad es de 6 días después del último día de su menstruación. Mientras que la ovulación o la liberación de óvulos del ovario ocurre 3 días después del último día menstrual. Por lo tanto, muchas parejas que esperan la fertilidad llegan a tener relaciones sexuales..
Puedes usar las fechas y calcular el manual cuando llegue el período fértil. Registre el primer y último día de la menstruación cada mes, luego encontrará su patrón de ciclo reproductivo.
5. No tengas miedo de tener relaciones sexuales a menudo
Algunas parejas piensan que retrasar las relaciones sexuales y hacerlo en el día correcto puede aumentar la posibilidad de quedar embarazada. Pero en realidad no lo es. La pareja pensó que saldría más esperma. De hecho, sí, el número de espermatozoides producidos es mayor, pero la capacidad de movimiento de los espermatozoides en realidad disminuye. De hecho, la velocidad del movimiento de los espermatozoides es bastante importante en el proceso de fertilización..
No tener relaciones sexuales durante más de 5 días puede reducir la capacidad del esperma. Algunos estudios han demostrado que las relaciones sexuales pueden aumentar las posibilidades de concepción.
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6. Elija lubricantes o lubricantes sexuales que no dañen el esperma
En las relaciones sexuales más frecuentes, la pareja debe usar lubricantes o lubricantes vaginales especiales. Los lubricantes o lubricantes vaginales funcionan para prevenir heridas en la vagina y aumentar la excitación entre las parejas. La selección de lubricación o lubricantes inadecuados realmente dañará el esperma. Por ejemplo, un estudio encontró que las parejas que usaban lubricantes de jabón tenían problemas con la calidad de su esperma masculino. El jabón puede matar el esperma. Por lo tanto, es mejor usar lubricantes o lubricantes que sean específicamente para lubricar la vagina..
7. Vive un estilo de vida saludable
Puedes hacer deporte con tu pareja. No solo puede mantener la salud en general, sino que también puede aumentar la fertilidad de hombres y mujeres. Además, preste atención a lo que usted y su pareja comen. Se necesitan alimentos saludables para aumentar las posibilidades de concepción, como los alimentos de fuente de folato, evitar las fuentes de grasas trans, elegir proteínas de origen vegetal en comparación con las de los animales y, a menudo, comer diversos tipos de verduras y frutas..
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