6 trucos simples para acostumbrarse a caminar por un cuerpo en forma

¿Tienes problemas para comenzar el ejercicio regular? En realidad, hacer ejercicio todos los días no es tan difícil como te imaginas, por qué. Porque el deporte no tiene que estar encendido. el gimnasio o al campo. También puede mantener su cuerpo en forma y saludable si se acostumbra a caminar todos los días. Desafortunadamente, muchas personas piensan que caminar solo tomará tiempo. Aunque puedes deslizar esta actividad entre tu vida ocupada. No te creas Aquí hay algunos consejos simples que puede hacer para estar acostumbrado a hacerlo todos los días sin alterar su horario diario..

¿Cuántos pasos se deben tomar todos los días para estar sanos??

¿Cuántos pasos das en un día? Si en un día sus pasos de pie son menos de 5,000, esto indica que tiene un estilo de vida sedentario. El estilo de vida que a menudo también se llama movimiento perezoso es un riesgo de causar varias enfermedades crónicas en el futuro.

De hecho, el simple hecho de caminar de 5,000 a 7,500 pasos todavía se considera una actividad ligera y aún no es muy eficaz. Para poder obtener un cuerpo sano y en forma, puede intentar caminar más de 7,500 pasos.

Incluso para obtener un cuerpo saludable y un peso corporal ideal, se requieren aproximadamente 10,000 pasos cada día. Si puedes hacerlo, entonces eres una persona activa y apta.. 

Consejos y trucos para acostumbrarse a caminar.

Por supuesto, no se pueden lograr pasos de 10,000 pies si solo pasa tiempo sentado en el escritorio de la oficina todo el día. Sin embargo, en realidad este objetivo no es algo grandioso, realmente. Incluso si tiene un trabajo detrás del escritorio, puede lograr ese objetivo siguiendo los siguientes consejos.

1. Primero, puedes usar un podómetro

Lo primero que puedes hacer es usar un podómetro. Un podómetro es una herramienta que puede calcular cuántos pasos ha dado. Así, cuando camines, la herramienta contará automáticamente..

En realidad, no es necesario que tenga esta herramienta, pero al tener esta herramienta, sabrá cuántos pasos toma todos los días, ya sea que le falten o esté lo suficientemente activo. También hay muchas aplicaciones en este momento. teléfono inteligente Lo que puede ayudarte a contar tus pasos en un día.. 

Si de hecho aún faltan tus pasos, aumenta tu objetivo de pasos para el día siguiente. Comience despacio. No es necesario que el primer día intente ir directamente a 7,500 o 10,000 pasos. Recuerde, esto se hace por un cuerpo sano y en forma.

2. Si lleva un vehículo privado a la oficina, elija un estacionamiento remoto

Cuando quiera aplicar el 'movimiento de marcha', no necesita abandonar inmediatamente el vehículo privado y moverse a pie a la oficina. Por supuesto, esto inicialmente te hará sentir cansado, así que dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte.

En primer lugar, aún puede usar un vehículo privado para ir a la oficina, pero con una nota, mueva el estacionamiento de su vehículo a un lugar un poco más alejado que antes. Si antes solo necesitaba unos pocos pasos para llegar a la oficina, ahora deje que sus pies vayan más lejos.

3. En lugar de usar un ascensor, trate de subir las escaleras de vez en cuando

Si su habitación está recostada en el piso que no es demasiado alto, entonces ocasionalmente trate de subir las escaleras para llegar allí. O si su habitación está en un piso alto, puede subir las escaleras primero para llegar al cuarto piso, luego continuar con el ascensor.

Lo más importante, mantenga su cuerpo activo, moviéndose y caminando todos los días. Si puede hacer esto constantemente, incluso los resultados pueden exceder el ejercicio que hace en el gimnasio cada semana..

4. Hora del almuerzo, es hora de que aumentes tus pasos.

Bueno, la hora del almuerzo es la hora de caminar a continuación. Sí, si va a comprar comida en el área de la oficina, puede elegir un lugar diferente, un poco más lejos, para que se cumplan sus objetivos de pasos diarios..

Si todavía hay descansos, también puede caminar alrededor del área de la oficina para mantener su cuerpo en funcionamiento. De esta forma, el objetivo de 10.000 pasos por día no es imposible.. 

5. Volver a los métodos de compra convencionales.

Si te gusta ir de compras por la web. en linea, Ahora debes cambiar de nuevo a los métodos de compra convencionales. Compras en linea solo lo hará sentarse todo el día, esperando que el paquete llegue a su destino. 

A diferencia de si está buscando productos directamente en la tienda, al menos pasa tiempo dando vueltas por el centro comercial para ver los artículos que está buscando. Cosas como esta realmente pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de pasos diarios. 

6. Escuchar música para que te olvides de sentirte cansado.

Bueno, si todavía tienes mucho tiempo, puedes dar un paseo por la tarde o incluso hacerlo por la mañana antes de moverte. Para que el cuerpo esté relajado y cómodo al caminar, puede escuchar música.

Escuchar música mientras camina, puede hacer que su distancia a pie no se sienta muy lejos. ¿No olvide usar el podómetro cuando camine y vea si ha alcanzado el objetivo? ¿Son tus pasos más de 7.500? Si no, vamos, camina más a menudo..

También lea:

• Antes de la mañana deportes, buen desayuno primero o no?
• 4 tipos de deportes que son más adecuados para la personalidad extrovertida
• 4 tipos de deportes que son adecuados para los introvertidos