6 vitaminas y minerales que mantienen a los niños no es fácil enfermarse

¿Su hijo a menudo experimenta gripe, tos o incluso otras enfermedades infecciosas? Por supuesto, si el bebé está un poco enfermo, seguramente los padres se sientan ansiosos y preocupados. Si esto le sucede a su hijo, puede ser porque el sistema inmunológico de su bebé está débil.

No se preocupe, usted puede, fortalecer el sistema inmunológico de su hijo. Puede darle al niño alimentos que contengan vitaminas y minerales que son buenos para el sistema inmunológico. Entonces, ¿qué vitaminas y minerales necesitan los niños para evitar ser atacados por enfermedades??

Varias vitaminas y minerales que son eficaces para aumentar el sistema inmunológico de un niño

Se podría decir que el sistema inmunológico es un sistema de defensa humana contra virus, bacterias, hongos, parásitos y otras sustancias extrañas que son la fuente de la enfermedad. Entonces, cuando el sistema inmunológico disminuye, todas las fuentes de la enfermedad entrarán fácilmente en el cuerpo.

Pero cálmese, puede fortalecer el sistema inmunológico del bebé al proporcionarle las siguientes vitaminas y minerales..

1. Vitamina C

Si has escuchado, la vitamina C se refiere a menudo como un antioxidante. Sí, los antioxidantes en el cuerpo desempeñan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico. En algunas teorías se afirma que la vitamina C puede prevenir la aparición de procesos de radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo..

Además, la capacidad de otra vitamina C reconocida es ayudar a estimular la producción de glóbulos blancos, células que se convierten en "fuerzas" en el sistema inmunológico. Puedes encontrar la vitamina C en frutas como fresas, naranjas, mangos y kiwi..

2. Vitamina E

Casi similar a la vitamina C, la vitamina E también actúa como un antioxidante que puede proteger las células del cuerpo de los niños de sustancias extrañas dañinas. En un estudio, se encontró que la vitamina E puede aumentar el trabajo de las células B y las células T que el cuerpo utiliza como fuerzas en el sistema inmunológico. Puedes obtener vitamina E de vegetales con hojas verdes y nueces..

3. Vitamina A

La vitamina A no solo es buena para la salud ocular, sino que también tiene funciones en el sistema inmunológico del cuerpo. Algunos estudios sugieren que la deficiencia de vitamina A puede hacer que los niños experimenten diarrea, problemas de la piel y otras enfermedades infecciosas. Los alimentos que contienen mucha vitamina A son el hígado de res, la carne de res, las zanahorias y una variedad de vegetales de color amarillo y naranja..

4. Vitamina B

Hay muchos tipos de vitaminas B, pero la mayoría de estas vitaminas tienen funciones importantes en el sistema inmunológico del cuerpo. Las vitaminas B que han demostrado desempeñar un papel en la inmunidad del cuerpo son la vitamina B12, el ácido fólico y la vitamina B6. El propio ácido fólico, mencionado en un estudio si los niños que carecen de ácido fólico, tienden a ser susceptibles a enfermedades infecciosas.

Mientras tanto, la vitamina B12 tiene la capacidad de hacer que los glóbulos blancos funcionen mejor contra sustancias extrañas. La vitamina B se encuentra en muchas fuentes alimenticias de proteína animal, como pescado, carne de res y carne de pollo. Además, algunas vitaminas B también se encuentran en las nueces, por ejemplo la soja..

5. Zinc

Este mineral tiene una función importante en el crecimiento de su hijo. No solo eso, el zinc se ha demostrado en un estudio, tiene la capacidad de aumentar la respuesta del sistema inmunológico y reducir el riesgo de inflamación en el cuerpo. En los alimentos, el zinc se encuentra en la carne de res, pollo, leche, mariscos y algunos frutos secos..

6. Hierro

En el sistema inmunológico, el hierro tiene la responsabilidad de activar las células B y las células T que actúan como invasores de sustancias extrañas. No solo eso, el hierro también es eficaz para reducir el riesgo y el nivel de inflamación que se produce en el cuerpo, para que su hijo esté protegido contra enfermedades infecciosas..

No es difícil encontrar hierro en los alimentos. Puede obtenerlo de hígado de res, de res, pollo y algunos tipos de vegetales como la espinaca y otros vegetales de hoja verde oscuro..

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