6 Beneficios de beber diligentemente jengibre para la salud, más cómo hacerlo
El jengibre ha sido conocido durante miles de años como una especia que tiene muchos beneficios. Además de ser procesado en hierbas o en sus platos favoritos, el jengibre también se puede beber con agua para tratar diversas afecciones de salud. Los siguientes son varios beneficios para la salud que puede obtener si toma agua diligentemente de jengibre..
¿Cuáles son los beneficios de beber agua de jengibre??
1. Alivia el dolor y el dolor.
El gingerol y el fenol, los compuestos químicos contenidos en el jengibre, son antinatos que pueden aliviar el dolor. Ambos son efectivos para aliviar los síntomas de irritación estomacal, aliviar los cólicos menstruales abdominales y los dolores musculares después del ejercicio..
Un estudio en el que participaron 60 adultos con migrañas informó que el agua de jengibre funciona mejor para aliviar los síntomas de la migraña si se usa como terapia adicional, en lugar de solo tomar analgésicos.
2. Eliminar las náuseas.
El prestigio del jengibre como eliminador de náuseas y prevención del mareo es sin duda. Beber agua de jengibre también es útil para aliviar las náuseas, incluidos aquellos que aparecen como efectos secundarios de la recuperación después de la cirugía, la quimioterapia y el embarazo (náuseas matutinas)
3. Combatir la inflamación del reumatismo y la osteoartritis.
Rutinariamente, beber agua de jengibre puede ayudar a prevenir y reducir la inflamación causada por el dolor en las articulaciones, osteoartritis y reumatismo..
Esto se debe a que una serie de componentes activos en el jengibre, como el gingerol, el gingerdione y el zingeron, trabajan para reducir las sustancias naturales que desencadenan la inflamación en el cuerpo. El jengibre también contiene oleorresina que funciona contra la inflamación..
Un estudio encontró que el jengibre puede reducir los síntomas de la inflamación causada por reacciones alérgicas..
4 Rico en antioxidantes para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El jengibre seco es una alta fuente de antioxidantes que tiene el potencial de protegerte de los efectos adversos de los radicales libres. Su cuerpo puede obtener radicales libres del ambiente circundante, como la exposición al sol, la radiación, el ozono, el humo del cigarrillo, la contaminación del aire por los gases de escape, los productos químicos industriales y los alimentos y bebidas que consume..
Se sospecha que los radicales libres son un factor de riesgo para varias enfermedades crónicas como tumores, cáncer, enfermedades cardíacas, capacidad visual reducida y trastornos neurológicos relacionados con la edad (enfermedad de Alzheimer, Parkinson y enfermedad de Huntington). Un estudio encontró que beber agua de jengibre puede prevenir o retardar la insuficiencia renal.
Los radicales libres también causan el envejecimiento prematuro..
5. Controlar los niveles de azúcar en la sangre de la diabetes.
Muchos estudios han informado que el jengibre puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a regular la respuesta de la insulina en los diabéticos.
Bueno, un estudio iraní agregó que en Irán se encontró que el jengibre reduce específicamente el azúcar en la sangre en ayunas y los niveles de HbA1c en la sangre. Las personas con diabetes tipo 2 que toman suplementos de jengibre experimentan una disminución dramática en el azúcar en la sangre en ayunas.
Además, las propiedades antiinflamatorias del jengibre también pueden prevenir las complicaciones de la diabetes, como la retinopatía, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Los investigadores informan que este beneficio será más beneficioso cuando el agua de jengibre se mezcle con canela en polvo.
6. perder peso
Un estudio realizado con 10 hombres informó que el consumo habitual de agua caliente de jengibre después del desayuno causaba una sensación de plenitud que era más prolongada que simplemente desayunar. Otro estudio también encontró que el jengibre puede ayudar a reducir el apetito.
Un artículo en el British Journal of Nutrition informó que el jengibre puede controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre y aumentar la tasa metabólica para que el cuerpo sea más eficaz para quemar grasa..
Aun así, necesita una investigación más profunda con un rango más amplio para garantizar los beneficios del jengibre para perder peso.
Cómo hacer agua de jengibre en casa.
Para obtener los beneficios del jengibre óptimo, debes elegir jengibre fresco..
La forma general de hacer agua de jengibre en casa es la siguiente:
- Rallar 1.5 cucharaditas de jengibre fresco
- Hervir 4 tazas de agua.
- Añadir el jengibre al agua.
- Deje remojar el jengibre durante unos 5-10 minutos.
- Filtra el agua para separar el rallador de jengibre.
- El agua de jengibre se puede tomar ya sea caliente o fría..
Si el sabor es demasiado fuerte, puedes agregar miel o jugo de limón..
Ten cuidado con los efectos secundarios de beber agua de jengibre
Beber jengibre es generalmente seguro. Pero cuando se consume en exceso, el jengibre puede causar dolor de estómago, la flatulencia se siente caliente, a la acidez estomacal y la diarrea. No se recomienda consumir más de 4 gramos de jengibre por día..
También se teme que el consumo de cualquier forma de jengibre cause interacciones peligrosas si está tomando medicamentos para adelgazar la sangre. Así que si eres uno de ellos, consulta con tu médico antes de beber agua de jengibre..
Igualmente para mujeres embarazadas. Aunque beber agua de jengibre no pone en peligro ni aumenta el riesgo de complicaciones del embarazo, aún debe consultar a su obstetra antes de beber agua de jengibre durante el embarazo..
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