6 beneficios saludables de hojas de lechuga que no sabes
En cada plato, debe haber lechuga fresca que acompaña a su comida. Igualmente con especialidades indonesias como el gado-gado o el encurtido. Bueno, aunque a menudo comes hojas de lechuga, ¿sabes cuáles son los beneficios para la salud? Este vegetal fresco parece ofrecer una variedad de nutrientes importantes, ya sabes. Basta con echar un vistazo a los siguientes beneficios de las hojas de lechuga..
Nutrición en hojas de lechuga.
Las hojas de lechuga son una fuente muy alta de vitamina A y vitamina K. Una taza de lechuga puede incluso satisfacer el 82 por ciento de las necesidades diarias de vitamina A y el 60 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina K. Además, las hojas de lechuga también contienen varios nutrientes importantes como hierro, potasio, calcio, ácido fólico y fibra..
A pesar de que es rico en nutrición, no necesita preocuparse por su contenido de calorías y grasas. Una taza de lechuga contiene solo ocho calorías y cero grasa. Por lo tanto, comer lechuga en realidad te llenará por más tiempo sin temor a engordar.
Varios beneficios de las hojas de lechuga.
Todos los tipos de vegetales verdes son ciertamente buenos para la salud. Sin embargo, no deje que se pierda los siguientes tipos de beneficios de lechuga para el cuerpo. Ahora tienes más razones para comer lechuga fresca y saludable..
1. Mantener la salud del corazón
Las hojas de lechuga son ricas en folato. En su cuerpo, el folato funciona para procesar aminoácidos llamados homocisteína en la sangre. Mientras que los niveles de homocisteína en la sangre que son demasiado altos pueden causar varios problemas en el corazón. Por ejemplo, la obstrucción de los vasos sanguíneos. Esto puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad arterial coronaria y embolia pulmonar.
Además, la lechuga también contiene vitaminas A y C. Ambos funcionan como poderosos antioxidantes contra los radicales libres y previenen el daño a las células que pueden provocar enfermedades cardíacas..
2. Cuidar la belleza de la piel.
La falta de ingesta de vitamina A puede hacer que el color de la piel se vuelva desigual o rayado. Mientras que la falta de vitamina C puede hacer que la piel se arrugue, se hunda y se vuelva opaca rápidamente. Bueno, comer hojas de lechuga que son ricas en vitaminas A y C puede ayudar a que su piel se vea más sana, tersa y suave. El alto contenido de agua en las hojas de lechuga también puede mantener la piel húmeda de forma natural, por lo que no está seca ni escamosa.
3. Aumenta la inmunidad.
Varias vitaminas en las hojas de lechuga funcionan para proteger las células inmunitarias contra virus y bacterias que causan enfermedades. El contenido de vitamina A también puede aliviar las infecciones, la inflamación y el daño celular. Por lo tanto, comer lechuga regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades comunes causadas por virus y bacterias. Por ejemplo influenza y diarrea..
4. Prevenir las complicaciones del embarazo.
Los beneficios de la lechuga para las mujeres embarazadas y el feto son una vergüenza si se pierden. Porque, las hojas de lechuga son una alta fuente de folato. Se ha demostrado que el ácido fólico reduce el riesgo de pérdida fetal. La lechuga que es rica en vitamina K también puede prevenir el sangrado después del parto. Porque, la vitamina K sirve para mantener la sangre de las mujeres embarazadas y sus fetos no demasiado líquida.
5. Mantener la salud ocular.
Los buenos beneficios de la vitamina A para la salud ocular son ciertamente conocidos para usted. La deficiencia de vitamina A puede aumentar el riesgo de glaucoma, cataratas y disminución de la visión debido al proceso de envejecimiento. La lechuga con alto contenido de vitamina A puede ayudarlo a mantener sus ojos sanos y afilados incluso a medida que envejece.
6. Prevenir los huesos porosos.
Su formación y densidad ósea son muy dependientes de la vitamina K y el calcio. Por lo tanto, comer vegetales verdes como la lechuga rica en vitamina K y calcio puede prevenir la pérdida ósea, la osteopenia u la osteoporosis..
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