6 Beneficios de escribir todos los días para la salud

¿Cuándo fue la última vez que escribiste algo? Escribir cualquier cosa en papel, en lugar de escribir correos electrónicos o informes en una computadora o teléfono inteligente, brindará ciertos beneficios de salud, especialmente su salud mental. Si no lo has hecho durante mucho tiempo, es posible que tengas que practicar la escritura primero, ya sea escribiendo una escritura expresiva (también conocida como vent) como lo haces en un diario, o escribiendo un diario de gratitud. Al adoptar el hábito de escribir todos los días, puede sentir cierta satisfacción y tal vez incluso se le ayude a lograr grandes cambios en su vida. Estos son los beneficios de escribir todos los días para la salud..

Beneficios de escribir para la salud.

1. Ayuda a restaurar las emociones.

Expresar emociones a través de las palabras puede acelerar la curación. Según un estudio realizado por investigadores en Nueva Zelanda, escribir sus pensamientos y sentimientos después de un evento traumático puede hacer que las lesiones físicas sanen más rápido. En este estudio, los participantes que habían tenido una biopsia de piel fueron asignados a escribir una nota sobre sus pensamientos más profundos sobre cualquier otra cosa que no fueran sus sentimientos o creencias. Luego, después de dos semanas, los investigadores observaron el progreso de las cicatrices en sus cuerpos. Y el resultado es que aquellos que escriben escritos expresivos se recuperan más rápido que los que tienen prohibido escribir sobre sus sentimientos..

2. Cambiar la forma en que los pacientes de cáncer piensan sobre su enfermedad.

Un estudio realizado en 2008 en la revista The Oncologist mostró que la escritura expresiva puede ayudar a los pacientes con cáncer cambiando su forma de pensar y mejorando su calidad de vida. Además, en los resultados preliminares del estudio, un ejercicio de escritura durante 20 minutos puede causar cambios en la forma en que algunos pacientes piensan sobre su enfermedad..

3. Hazte más organizado

Cuando llegues a conocer el amor y estés ansioso por escribir, intentarás establecer un horario de escritura más estructurado entre tus días. El escritor más exitoso hará un horario para escribir y en realidad lo pondrá en el calendario. Hacerlo te ayudará a mantener tu horario diario, no solo en las actividades de escritura, sino que también serás organizado y eficiente en otras áreas de tu vida..

4. Ayuda a conciliar el sueño.

Pasar 15 minutos por la noche, solo para escribir lo que estás agradecido, puede hacer un milagro para tu sueño, de acuerdo con un estudio "Psicología aplicada: salud y bienestar". Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que escribieron las cosas por las que estaban agradecidos antes de irse a la cama tenían una buena y más larga calidad de sueño, informa Psychology Today.

5. Hacerte hablar más suavemente

La mayor parte de esto se debe a un aumento constante en el vocabulario y la definición de idiomas, incluyendo editando, lo que te hace entender cada vez más la gramática correcta básica. Lo que es más, sus esfuerzos por encontrar oraciones alternativas sobre ideas simples no morirán cuando pase de su escritura al mundo real. Al final, tendrá más confianza al hablar y coloreará sus palabras con palabras sutiles y positivas, para que puedan influir en la conversación..

6. Mejora tu mente y tu cuerpo.

Según un artículo publicado en 2005 en la revista Advance in Psychiatric Treatment, los beneficios de la escritura expresiva no solo se experimentan a corto plazo, sino también a largo plazo. La escritura expresiva se ha asociado con un mejor estado de ánimo, bienestar, niveles de estrés y síntomas depresivos, así como beneficios físicos como la disminución de la presión arterial y también un aumento de la función pulmonar y hepática. Varios estudios han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático.

Cómo empezar a escribir hábitos.?

Si no has escrito mucho, o si no has escrito últimamente, entonces las palabras a veces no fluyen a la página o a tu mente cuando lo lees de nuevo. Sin embargo, cuando ha seguido el hábito de escribir todos los días y obligarse a pronunciar palabras, no importa cuán torpe sea la palabra al principio, la dificultad se borrará rápidamente. Finalmente, sin mucho tiempo, sus ideas fluirán a lo largo del día y le facilitarán la escritura..

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