6 beneficios para la salud que puede obtener con pensamiento positivo
El pensamiento positivo no significa que ignore las situaciones desagradables, sino que se enfrenta a la incomodidad de una manera más positiva y productiva. Tienes que pensar que lo mejor es lo que sucederá, y no lo peor. El pensamiento positivo a menudo comienza hablando contigo mismo. Si los pensamientos que se ejecutan en tu cabeza son en su mayoría negativos, entonces tu perspectiva de la vida podría ser pesimista. Por el contrario, si su mente es mayormente positiva, entonces podría ser una persona optimista. Algunos estudios afirman que una personalidad pesimista y optimista puede afectar la salud y el bienestar en varios aspectos. Aquí, vamos a aprovechar algunos de los beneficios del optimismo, que se explicarán a continuación..
Beneficios del pensamiento positivo.
1. Aumenta la posibilidad de longevidad.
Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh encontraron que las mujeres posmenopáusicas que tienen una naturaleza optimista experimentan una disminución en la duración de la muerte y tienen un pequeño riesgo de desarrollar diabetes o hipertensión (presión arterial alta), que a menudo experimentan los amigos pesimistas. Los investigadores analizaron datos de 100,000 mujeres en un estudio en curso, y los resultados fueron mujeres optimistas que tenían un 30% menos de riesgo de morir por enfermedades del corazón, en comparación con las pesimistas. Las mujeres pesimistas también tienen un 23% de probabilidades de morir de cáncer.
2. Combatiendo la depresión.
El pensamiento pesimista es uno de los factores que causa la depresión, según Psychology Today. Al cambiar tu forma de pensar para ser positivo, podrás combatir la depresión. La terapia cognitiva que cambia los patrones de pensamiento puede aumentar los sentimientos de una persona y también se convierte en una parte importante del tratamiento de la depresión..
3. Fortalece el sistema inmunológico del cuerpo.
Se cree que el pensamiento positivo ayuda a las personas a combatir los resfriados y otras enfermedades. Sin embargo, según un estudio realizado en 2003 en el New York Times, los pensamientos negativos solo pueden debilitar la respuesta inmune del cuerpo a la gripe. Esto se debe a la gran actividad eléctrica en la parte del cerebro cuando piensas negativamente, por lo que puede debilitar la respuesta inmune a la gripe según lo medido por sus anticuerpos..
4. Vencer varias enfermedades.
Las personas con pensamientos positivos se recuperarán más rápido de la cirugía y también pueden lidiar mejor con enfermedades graves, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y el SIDA, según Psych Central, una red social de salud mental operada por profesionales de salud mental. Un estudio de estudiantes de derecho de primer año encontró que las personas que eran más optimistas que otros estudiantes tenían mejores células inmunitarias.
5. Superar el estrés mejor
Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, las personas positivas pueden enfrentar la situación de manera más efectiva que los pensadores negativos. En un estudio, los investigadores encontraron que cuando los optimistas se enfrentan a la decepción (por ejemplo, si no son aceptados para trabajar o si no avanzan), es más probable que se centren en las cosas que pueden hacer en la situación..
En lugar de estar inmersos en sentimientos de frustración o con cosas que no pueden cambiar, los optimistas desarrollarán otros planes y pedirán ayuda y consejos a las opiniones de otras personas. Por otro lado, los pesimistas solo asumen que la situación está fuera de su control y no hay nada que puedan hacer para cambiarla..
6. Hazte más resistente
La resiliencia se refiere a nuestra capacidad para superar los problemas. Las personas fuertes pueden enfrentar crisis o traumas con fuerza y determinación. En lugar de ser aplastados frente al estrés, prefieren continuar y superar estas dificultades. Esto demuestra que el pensamiento positivo desempeña un papel en la tenacidad. Cuando se enfrentan a desafíos, las personas positivas generalmente ven lo que realmente pueden hacer para resolver problemas.
Los investigadores también encontraron que en medio de crisis, como ataques terroristas o desastres naturales, los pensamientos y emociones positivas fomentan el desarrollo y proporcionan un escudo contra la depresión. Al mantener emociones positivas, incluso cuando se enfrentan a un evento terrible, las personas pueden obtener los beneficios a corto y largo plazo, incluido el manejo de los niveles de estrés, la reducción de la depresión y la capacidad de recuperación, lo que puede ser muy beneficioso en el futuro..
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