6 Alimentos Fuentes de Yodo Además de Sal
La sal es una de las fuentes más famosas de yodo. El yodo se agrega deliberadamente a la sal para que su consumo de yodo se cumpla adecuadamente. Por que Porque el yodo es importante para apoyar el crecimiento y el desarrollo, especialmente en niños pequeños.
El yodo también juega un papel importante en el metabolismo de nuestro cuerpo. Pero debe saber que los alimentos que contienen yodo no son solo sal. Todavía hay muchos otros alimentos que son una fuente de yodo. Cualquier cosa?
Cualquier fuente alimenticia de yodo.?
En general, la mayoría de los alimentos como fuente de yodo son alimentos que se originan en el mar. Además, algunos alimentos de origen animal y vegetal también contienen yodo. Algunos alimentos que son fuentes altas de yodo son:
1. Alga marina
Las algas marinas son uno de los alimentos que contienen más fuentes de yodo. De hecho, las algas pueden proporcionar cantidades excesivas de yodo. Por lo tanto, se recomienda no consumir algas en grandes cantidades..
No se recomienda comer algas marinas más de una vez a la semana, especialmente cuando está embarazada. Por que Porque el exceso de consumo de yodo tampoco es bueno para la salud. Esto puede alterar el metabolismo de su cuerpo y tener un efecto negativo en la glándula tiroides..
2. Pescado y otros mariscos.
Sí, los alimentos que se originan en el mar, como el pescado, contienen altas fuentes de yodo. Bacalao, salmón, atún y eglefino son peces de fuente de yodo. Cien gramos de salmón contienen aproximadamente 14 mcg de yodo, 100 gramos de atún contienen 12 mcg de yodo, 120 gramos de bacalao contienen 230 mcg de yodo y 120 gramos de eglefino contienen 390 mcg de yodo. Otros mariscos que también contienen yodo son los camarones y los mariscos..
3. Leche y productos lácteos.
La leche también es una buena fuente de yodo, especialmente la leche de vaca. En 200 ml de leche de vaca contiene yodo por 50-100 mcg. Los productos lácteos que también contienen yodo son yogur, queso y helado. La cantidad de contenido de yodo en este producto varía mucho. El yogur tiene un alto contenido de yodo como la leche. Mientras tanto, el queso tiene mucho menos contenido de yodo..
4. Huevos
Un huevo (aproximadamente 50 gramos) contiene yodo de 25 mcg. Esto puede satisfacer alrededor del 16% de sus necesidades de yodo. Sí, resulta que este alimento para animales tiene muchos ingredientes que son beneficiosos para su salud. Los huevos también contienen nutrientes que son buenos para la salud de su cerebro colina.
5. Carne
Además del pescado, una fuente de esta proteína también contiene yodo. Sí, la carne y el pollo contienen suficiente yodo. Cien gramos de carne de res o pollo contienen aproximadamente 10 mcg de yodo. La cantidad es bastante buena para satisfacer sus necesidades de yodo por día..
6. Verduras y frutas.
No solo en fuentes animales, el yodo también se puede encontrar en fuentes de alimentos de origen vegetal. Algunas verduras y frutas que contienen yodo, como maíz, papas, habas, guisantes, manzanas y plátanos. A diferencia de otras fuentes de yodo, el contenido de yodo en estas verduras y frutas es relativamente menor.
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