6 pasos para una vida saludable y consistente
Cada persona tiene una definición diferente de salud. Algunos dicen que mientras él duerma bien, goza de buena salud. O, también hay quienes dicen que, mientras él todavía pueda moverse como de costumbre, goza de buena salud..
Cualquiera que sea la definición saludable de todos, en esencia, todos anhelan una vida saludable y están lejos de estar enfermos. Como resultado, muchas personas que intentan cambiar los hábitos poco saludables se vuelven saludables. Sin embargo, no siempre es fácil hacer un cambio, incluso acostumbrarse a una vida saludable cuando estamos acostumbrados a la vida como deseamos, sin pensar si nuestros hábitos afectan la salud..
Especialmente en este momento, todos deben haber tomado una resolución de su vida saludable en 2017. Muchas personas compiten para lograr la resolución de modo que no sea solo un discurso como en años anteriores..
Entonces, ¿hay una manera de hacer que la vida sana sea un hábito? Aquí hay algunas maneras de vivir una vida saludable que podría aplicar..
1. Partiendo de cosas pequeñas.
Hacer una gran resolución saludable no está mal. Es solo que una resolución saludable que sea demasiado grande solo te motivará al principio cuando la hagas. De hecho, la resolución que es demasiado grande puede hacer que te sientas decepcionado cuando no puedes hacerlo en poco tiempo..
Por lo tanto, si desea ser más saludable, primero haga resoluciones saludables que sean simples y fáciles de hacer. Por ejemplo, si desea perder peso, entonces comience a cambiar sus hábitos alimenticios para estar más saludable y comenzar a hacer ejercicio regularmente..
2. Centrarse en el impacto.
Durante este tiempo, los mensajes de salud solo se han centrado en la información central sin notificar los buenos efectos causados por el comportamiento. Como resultado, muchas personas saben que el comportamiento incluye comportamientos de salud sin conocer los buenos efectos al realizar estos comportamientos de salud, por lo que su comportamiento no dura mucho tiempo. De hecho, cambiar los mensajes o comportamientos de salud centrándose en el impacto de estos cambios es muy eficaz para cambiar el comportamiento de uno..
El estudio encontró que cambiar el mensaje "la higiene de las manos evita que los pacientes se enfermen" a "la higiene de las manos evita que te enfermes", lo que llevó a un aumento del 10% en las prácticas de lavado de manos y al 45% de uso de jabón.
3. No te apresures
Si quieres tener hábitos de vida saludables, ¡sé paciente! Porque cambiar hábitos poco saludables para estar más sanos lleva tiempo. Según un estudio, se descubrió que cambiar los hábitos lleva tiempo, al menos dos meses o más. Por lo tanto, no tiene que desanimarse cuando el cambio no se produce en poco tiempo..
Y, cuando tengas la tentación de volver a los viejos hábitos, ¡no te rindas! No fallas porque esto es parte del proceso. Intenta perdonar y volver a tu destino..
4. No pelees solo
Tal vez usted se encuentre entre aquellos que se avergüenzan de expresar su resolución saludable por temor a ser subestimado por quienes lo escuchan. Sin embargo, si realmente desea cambiar sus hábitos de vida para ser más saludables, tiene que decírselo a los demás para que tenga amigos que puedan apoyarlo y recordarle si comienza a rendirse..
5. Repetición
Una forma de poder vivir de manera consistente y saludable es hacer repeticiones para que los cambios en el estilo de vida puedan convertirse en un hábito..
6. Hazte un regalo
Lo que a menudo olvida es darse un regalo cuando progresa en el logro de su revolución saludable, por pequeño que sea. La forma de recompensa que se puede otorgar incluye ir al cine, comprar su comida favorita, etc..
A pesar de que es difícil cambiar los comportamientos de salud, ¡ciertamente puedes hacerlo! Y cuando comienzas a rendirte, solo tienes que pensar en los buenos efectos si haces esos cambios en tu salud..
Una cosa que debes recordar es: el cambio no se produce de la noche a la mañana, por lo que debes centrarte en tus objetivos para lograr una resolución saludable 2017.
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