6 errores de organizar una habitación que puede hacerte difícil dormir

¿Tu cuerpo está cansado, pero aún no puedes dormir? ¿O todas las mañanas te despiertas cansado y con sueño, no fresco? Tenga cuidado, puede experimentar trastornos del sueño debido a errores comunes en el manejo del dormitorio. Sí, estructurar el dormitorio equivocado puede afectar la calidad de su sueño. ¿Cuáles son los errores que hay que evitar? Vea la explicación a continuación..

Error al configurar el dormitorio

1. La habitación no está limpia

Algunas personas usan el dormitorio no solo como un lugar para descansar después de realizar muchas actividades durante todo el día, sino también como un lugar para colocar y almacenar diversos artículos importantes. Especialmente después de un día cansado de actividades, tenderá a colocar varios tipos de productos al azar. Esta puede ser una de las razones por las que tiene problemas para dormir..

Un especialista en salud mental de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, Dr. Emerson Wickwire dice que una habitación desordenada puede hacer que tenga problemas para dormir. Una habitación desordenada y caótica, según el Dr. Emerson, puede causar estado de ánimo Eres malo para tener un impacto negativo en el trabajo del cerebro..

Por lo tanto, asegúrese de que su habitación esté siempre ordenada y que no haya muchas cosas en la basura. Especialmente cerca de tu cama.

2. El color de la pared o la sensación de la habitación es demasiado llamativo

Su habitación está limpia, pero la disposición de la habitación con una pared o fondo de pantalla Los colores brillantes y llamativos pueden interferir con su descanso. Le recomendamos que evite el color de las paredes o los matices de la habitación que son demasiado llamativos y elija colores más frescos y relajantes..

Si desea decorar el dormitorio, Cynthia Spence, una diseñadora de interiores en San Francisco, recomienda que sea creativo con una combinación de texturas en lugar de colores y patrones llamativos para estructurar su dormitorio. Por ejemplo, combinando una cama de madera con una mesa auxiliar de ratán. De esa manera, el dormitorio sigue siendo atractivo y puedes descansar bien..

3. La calidad del colchón no es buena.

Sin darse cuenta, un colchón de baja calidad puede hacer que tenga problemas para dormir. Sarah Abate Rezvanifar, una diseñadora de Canadá, recomienda que reemplace los colchones viejos que ya son incómodos de usar con colchones nuevos que tienen contornos suaves para que sea más cómodo..

No solo eso, el uso de un colchón pobre hará que su posición para dormir sea incómoda. Esto se ve reforzado por una declaración de Robert Rosenberg, DO, director médico del Sleep Disorders Center en Prescott Valley, que afirma que una posición para dormir menos cómoda puede hacer que no obtenga los beneficios óptimos para dormir..

4. Las sábanas no son cómodas.

Otros errores de configuración de la sala que pueden hacer que sea difícil dormir son las hojas incómodas. Incluso Liz Toombs, una diseñadora de interiores con Pola Dots y Rosebuds Interiors, dice que debes considerar qué tipo de tela es adecuada para tus sábanas. Por ejemplo, telas con algodón que son suaves y absorben el sudor, el satén o cualquier otra cosa..

5. La temperatura ambiente no es ideal

La temperatura adecuada de la habitación realmente determina si dormirás bien toda la noche. Usted debe dormir en una temperatura ambiente fresca. Un dormitorio fresco ayudará a la producción de la hormona melatonina, una hormona que lo ayuda a dormir bien..

La investigación revela que la mejor temperatura ambiente para dormir es de 18 a 22 grados centígrados. Sin embargo, el Dr. Aparajitha Verma, neuróloga en el Hospital Metodista de Houston en Texas, dijo que la temperatura de sueño para cada persona es diferente. El punto es, no te pongas frío o caliente.

No coloque su cama justo enfrente del aire acondicionado o del ventilador porque podría sentirse incómodo. Mientras que si se sobrecalienta fácilmente por la noche, puede colocar la cama cerca de la ventana para que la circulación de aire sea más suave y fresca..

6. El dormitorio no consigue reducir el ruido.

¿Está su habitación en una zona ruidosa? Si es así, míralo instalando una capa especial de corcho o silenciador de espuma en la pared.

Todo lo anterior debe ir acompañado del tiempo ideal para dormir, que es de al menos 7 horas por noche. Esto creará un ambiente que lo alienta a dormir tranquilo y cómodamente..

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