6 errores al caminar son a menudo subestimados por muchas personas
Caminar ofrece una gran variedad de beneficios que son buenos para su salud. Desafortunadamente, muchas personas inconscientemente cometen errores al caminar. Como resultado, los beneficios que ofrece esta actividad no son óptimos..
Errores que se suelen hacer al caminar.
1. Los pasos son demasiado anchos.
La mayoría de las personas que caminan rápido definitivamente caminarán reflexivamente. Esto en realidad no está bien. Los pasos demasiado anchos pueden hacer que los movimientos se sientan cada vez más pesados. Su pantorrilla y su espinilla también son dolorosas.
Da pasos más cortos, pero con un ritmo de movimiento más rápido..
2. Bebe muy poco
Al igual que cuando practica otros deportes, asegúrese de cumplir con la ingesta de líquidos suficiente antes, durante y después de caminar. Lleve consigo una botella de bebida mientras camina para evitar la deshidratación mientras mantiene una ingesta óptima de líquidos corporales. Especialmente en climas cálidos.
Evite las bebidas que contienen cafeína, ya que este tipo de bebida puede causarle sed y perder muchos líquidos rápidamente. Preferiblemente, elija agua mineral ordinaria..
3. Use zapatos que no están bien
No todas las zapatillas deportivas son adecuadas para caminar. Si los zapatos que usa para correr no son correctos, será más probable que experimente fascitis plantar, esguinces y problemas de rodilla.
Elija zapatos que sean livianos pero que aún tengan almohadillas suaves para brindar comodidad cuando pise. Las suelas de los zapatos también deben ser flexibles, de modo que sus pies no reciban mucha presión al caminar.
No menos importante, asegúrese de que los zapatos que usa tengan el tamaño adecuado para sus pies. Por lo tanto, no te sientes apretado o relajado cuando lo usas.
4. Elección incorrecta de la ropa.
Algunas personas pueden usar ropa muy gruesa al caminar. De hecho, la ropa que es demasiado gruesa en realidad inhibe el proceso de evaporación del cuerpo. Preferiblemente, use ropa que sea cómoda, no gruesa y que pueda absorber el sudor. En esencia, use materiales que puedan ayudar a facilitar la evaporación del sudor que sale al caminar..
5. No mover las manos.
Otro error al caminar es dejar que tus manos cuelguen de ambos lados de tu cuerpo mientras caminas. Es mejor balancear su mano hacia atrás contra sus pasos. Entonces, cuando el pie izquierdo esté hacia adelante, apunta el brazo derecho hacia adelante. Viceversa.
Para ser más óptimo, aprieta las manos con la posición del pulgar en el puño para tensar los músculos de la parte superior del brazo. Luego, mueve las manos hacia atrás tan fuerte como puedas.
Si se hace con la técnica correcta, balancear las manos mientras camina puede compensar sus pasos mientras acelera su ritmo..
6. Baja la cabeza al caminar
Sin darse cuenta, muchas personas que caminan con la cabeza inclinada porque están demasiado concentradas en ver el trabajo de pies o incluso constantemente en la pantalla del teléfono móvil. De hecho, bajar la cabeza mientras camina puede hacer que la zona de la espalda, el cuello y los hombros se vuelva dolorosa o incluso rígida..
No solo eso, inclinar la cabeza mientras camina puede hacer que no se dé cuenta del entorno que lo rodea. Sí, podrías golpear a alguien o incluso a un edificio frente a ti.
Por lo tanto, caminar con buena postura. Ponte de pie y enfoca tus ojos en la carretera o situación frente a ti
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