6 hábitos nocturnos para dormir que resultan ser grandiosos (pero lo haces a menudo)

Dormir es una necesidad básica para todo ser humano, igual que comer o beber. Ha habido muchos estudios que demuestran que la calidad y la duración del sueño de una persona afecta la salud de su cuerpo. Por ejemplo, se informa que la falta de sueño conduce a la obesidad u otras enfermedades crónicas. Aunque son importantes para la vida, muchos aún cometen errores mientras duermen por la noche. ¿También a menudo haces lo siguiente??

Varios malos hábitos de sueño que a menudo haces

1. Responder a la "deuda" duerme los fines de semana

Es un gran error si deliberadamente te levantas tarde un día de la semana y pagas todas tus deudas los fines de semana durmiendo todo el día. Los errores del hábito de dormir por la noche son las cosas más frecuentes y frecuentes. De hecho, el problema de la falta de sueño que enfrenta no puede resolverse simplemente durmiendo todo el día durante el fin de semana. Esto hará que su horario de sueño se complique y afecte su salud en el futuro.

2. Duerme mientras enciendo el televisor.

¿No puede dormir si no enciende la televisión o escucha música de un reproductor de CD / radio? Algunas personas afirman que no pueden dormir si no están "acompañadas" por el ruido de fondo. Pero algunos estudios muestran que si lo hace, puede causar trastornos del sueño más graves. Además, los hábitos de sueño como este dañarán su horario de sueño, ya que lo más probable es que se despierte a media noche debido al ruido de los dispositivos electrónicos que no se han apagado..

3. Depende de los sedantes.

Si ha estado confiando en las pastillas para dormir para dormir de buena calidad, esta es la manera incorrecta. Los hábitos de sueño como éste pueden hacer que su ciclo de sueño no sea saludable. Después de todo, dependerá de los medicamentos que no están destinados para eso. Debe poder acostumbrarse a dormir naturalmente sin la ayuda de ningún medicamento..

4. Instalar la alarma antes para que no tarde, pero sigue presionando "snooze"

Con frecuencia, puede instalar una alarma antes para que no sea tarde, pero luego presione el botón "Repetir" accidentalmente para volver a dormir durante cinco minutos. En realidad, esto solo empeora la calidad del sueño. Además, los hábitos de sueño como este también harán que experimente mareos o dolores de cabeza al levantarse.

5. Tome café durante el día para no tener sueño y dormir bien por la noche.

Trate de recordar cuántas tazas de café toma durante el día. Puede intentar eliminar la somnolencia durante el día tomando café. Pero Al parecer, esto tiene un impacto en su horario de sueño por la noche. Cuando quieres dormir por la noche, no puedes dormir. Esto se debe a que la vida media o la duración de los efectos que tiene el café (que bebe durante el día) es lo suficientemente larga, por lo que aún está despierto aunque es hora de dormir..

6. No quiero dormir sino quedarme en la cama.

Si no está listo para dormir y no tiene sueño, debe hacer algo más fuera de su habitación. Estar en la cama cuando no tiene sueño lo hará distraerse y deprimirse. Esto ciertamente te hará más difícil dormir. Por lo tanto, puedes hacer otras cosas primero y esperar hasta que tengas sueño.

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