6 cosas que aumentan tu apetito

Apetito, pequeñas cosas, pero puede tener un gran impacto en ti. El apetito incontrolado puede hacer que coma más y eventualmente lo lleve a un aumento de peso excesivo. O bien, podría ser al revés si pierde el apetito, entonces las necesidades nutricionales de su cuerpo no se pueden satisfacer y, al final, pueden hacer que su cuerpo sea delgado y su sistema inmunológico disminuya. Tal vez lo consideres trivial, pero tu apetito tiene una gran influencia en tu dieta y salud. ¿Cuáles son las cosas que pueden aumentar el apetito? Anteriormente, primero debemos saber cómo se produce el apetito..

Que es el apetito?

El apetito o el apetito es su deseo de comer. Este deseo te hace comer para proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita. Por lo tanto, mantener el apetito es bueno para usted y su salud..

El apetito usualmente aparecerá cuando tengas hambre. El hambre es una sensación incómoda que surge cuando tu cuerpo necesita comer. Sin embargo, su apetito puede aparecer cuando en realidad no siente hambre, esto puede ocurrir debido a varios factores. Esto es lo que debe tener en cuenta, el apetito que a menudo aparece sin hambre generalmente lo hará comer en exceso. Comer en exceso hará que tengas sobrepeso.

Cualquier cosa que pueda reducir y aumentar el apetito.?

El apetito es algo muy complejo, involucra interacciones cerebrales y hormonales y está influenciado por hábitos, señales externas y emociones. Muchos factores pueden reducir y aumentar su apetito, pueden ser factores del cuerpo o factores del entorno exterior..

1. Hormonas que afectan el apetito.

Las hormonas funcionan para mantener el equilibrio en su cuerpo. Su sistema digestivo también involucra hormonas para apoyar su trabajo. Algunas hormonas que afectan el apetito son:

Leptina

La leptina es una hormona que suprime el apetito Usted Esta hormona es liberada por las células grasas en el cuerpo. Los niveles de leptina en el cuerpo aumentan cuando usted ha comido o cuando está lleno. Entonces, cuando ha comido mucho y está lleno, se pierde el apetito debido al trabajo de esta hormona leptina..

Debido a que la leptina es producida por las células grasas, la cantidad de leptina en el cuerpo de una persona es proporcional a la cantidad de grasa en el cuerpo. Sin embargo, en las personas obesas, la resistencia a la leptina generalmente ocurre, por lo que la persona no es sensible a las señales de saciedad..

Ghrelin

Esta hormona es lo opuesto a la leptina. Si la leptina suprime el apetito, la grelina desencadenar el apetito. Esta hormona es liberada por el estómago cuando el estómago está vacío y requiere alimentos. La hormona ghrelina aumenta en número antes de la comida y luego disminuye en número cuando ha comido. "Esto sucede naturalmente cada cuatro horas", dijo Nolan Cohn, citado por Dietista de Today's Dietitian..

En las personas obesas, el nivel de la hormona ghrelina es menor. Sin embargo, las personas obesas son más sensibles a los estímulos del apetito..

Otras hormonas que también afectan su apetito incluyen somatostatina, amilina, colecistoquinina, glucagón, insulina, etc..

2. El sistema nervioso que afecta el apetito.

Además de las hormonas, el sistema nervioso a través de los neurotransmisores (compuestos similares a las hormonas) también puede afectar su apetito. Algunos neurotransmisores que afectan el apetito son:

Neuropéptido y

La grelina se comunica con el cerebro y desencadena la liberación de neurotransmisores llamados neuropéptidos Y. Esta hormona es liberada por el hipotálamo, que también funciona para: estimula el hambre. Estos neurotransmisores generalmente se liberan cuando la grasa corporal es baja o cuando el cuerpo ha empezado a carecer de alimentos. En el intestino, el neuropéptido Y puede retardar el vaciado gástrico y el tiempo de tránsito de los alimentos..

Dopamina

La dopamina es un neurotransmisor cerebral asociado con las hormonas de la saciedad (suprime el apetito) La dopamina puede activar centros de placer en el cerebro que pueden afectar el estado de ánimo y la ingesta de alimentos. Los niveles de dopamina pueden aumentar debido a la ingesta de alimentos ricos en grasa y azúcar, ambos tipos de alimentos pueden aumentar el placer. Sin embargo, ambos tipos de alimentos también pueden aumentar el apetito, por lo que usted come en exceso y lo hace aumentar de peso..

Otros neurotransmisores que también afectan su apetito, como la serotonina, la norepinefrina, la acetilcolina y otros.

3. Entorno social

El ambiente social también influye en tu apetito. Por ejemplo, comer con amigos o familiares puede aumentar el apetito. Su apetito también puede aumentar cuando come a la vez y en el lugar que más le convenga..

4. Apariencia de comida

Por ejemplo, el tamaño de los alimentos, el envasado de alimentos, el sabor y la textura de los alimentos y el aroma de los alimentos. Por lo general, tiene más apetito para comer si la apariencia de los alimentos coincide con sus preferencias..

5. Emociones y psicológicos.

El estrés, la ansiedad y la incomodidad pueden hacer que su apetito desaparezca o viceversa, dependiendo del individuo. Indirectamente, tus emociones también afectan tu apetito..

6. Hábitos o rutinas.

El apetito también puede surgir debido a los hábitos alimenticios o las rutinas alimentarias que usted hace a menudo. Esto también puede estar relacionado con la cultura en el entorno que te rodea. Por ejemplo, hay un pastel de cumpleaños en las celebraciones de cumpleaños, hábitos de comer con amigos los viernes por la noche, o relajarse con la familia mientras come bocadillos frente al televisor cada día festivo, y así sucesivamente..

Cómo controlar el apetito?

• Conoce tu apetito, ¿quieres comer cuando realmente sientes hambre? Si es así, come y cuando estés lleno, deja de comer..
• No debes comer cuando no tienes hambre. Comer cuando no tienes hambre puede hacerte comer más para sentirte mejor.
• No comas cuando tengas hambre. No comer cuando tiene hambre puede aumentar el apetito y eventualmente puede comer más en otro momento.

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