6 maneras de perder peso que resultan ser muy mal

¿Eres una de las muchas personas que siguen sin perder peso, a pesar de que lo intentan desesperadamente? Si no ha logrado reducir su peso durante este tiempo, esto podría deberse a cómo pierde peso..

Relájate, todavía tienes esperanza de perder peso, de verdad! Mientras no se repitan los siguientes métodos, sí

Cómo perder peso mal

Aquí hay algunas formas de perder peso, que podrían ser la causa de su resolución delgada este año..

1. Elegir incorrectamente un patrón de dieta

¿Con qué frecuencia elige la popular dieta Lightning por unirse a amigos, celebridades o alguna otra cosa? Algunos patrones de dieta pueden ser adecuados para algunas personas y tienen una influencia significativa en su pérdida de peso. Pero, debe comprender, si sus necesidades, estilo de vida y opciones de alimentos pueden ser muy diferentes a las suyas..

Entonces, primero conozca sus razones personales por las que debe perder peso antes de comenzar una dieta. Esto es para que su programa de dieta no sea en vano y pueda proporcionar resultados significativos para que usted pierda peso..

2. Espektasi resultados finales que son altísimos.

¿Quién de ustedes se ha decidido alguna vez a cortar 20 kilogramos de grasa y formar seis paquetes en solo un mes, luego de una pérdida de peso exitosa de 5 kilos??

Aunque puede quemar más motivación, esta es una manera de perder peso mal. Establecer un objetivo final que sea grandioso e irrazonable hace que su peso corporal aumente debido al estrés, si no puede lograr ese objetivo.

Suena realmente amargo, pero el proceso de perder peso no es fácil y lleva tiempo. Si ha establecido expectativas elevadas desde el principio, el aburrimiento que a veces viene después de comer y hacer eso solo hará que su espíritu se relaje y lo tentará a violar las restricciones que usted mismo establece. La razón es ciertamente porque te sientes cansado de todas las rutinas que se han hecho y que aún no se han materializado..

Entonces, a partir de ahora, establece metas pequeñas que realmente puedas alcanzar. Poco a poco, poco a poco se fue convirtiendo en una colina. Recuerda, ¿no está diciendo esto? Cuando pueda alcanzar cada meta pequeña, obtendrá un aumento de confianza para que se sienta motivado en el camino hacia su meta final.

3. No dejes suficiente tiempo.

No tener suficiente tiempo es una de las razones clásicas por las que elige perderse para hacer ejercicio. Un estudio encontró que el 41% de las mujeres dijo que la "falta de tiempo" se convirtió en que no podían comer alimentos saludables y el 73% de las mujeres dijeron que no hacían ejercicio porque sus horarios estaban demasiado ocupados..

Cualquiera sea la razón, si quiere perder peso, tiene que encontrar una manera de hacer tiempo para poder realizar todas las actividades saludables. Haga un horario regular para los deportes. Por ejemplo, tomar clases de yoga o pilates varias veces a la semana después del trabajo.

4. Comer alimentos "saludables" que no son necesariamente saludables

Deje de creer que los alimentos "saludables" causarán la pérdida de peso. Algunos estudios han demostrado que las personas tienen más probabilidades de comer alimentos grasos que consideran saludables. Incluso un estudio en la Universidad de Michigan encontró cuando los alimentos se etiquetaban como "orgánicos", "bajos en grasa", "menos azúcar"Hacer que muchas personas que están a dieta realmente coman estos alimentos en grandes cantidades. Asumen que la comida es realmente sana..

A pesar de que este no es el caso. Los bocadillos que crees que son "saludables" en realidad pueden ser la causa de tu aumento de peso. Algunos tipos de alimentos que consideramos saludables no son tan saludables como nos imaginamos. Es decir, si queremos perder peso o queremos obtener una mejor nutrición, hay algunos alimentos con etiquetas saludables que no debemos consumir en exceso. Por ejemplo, cereales con azúcar agregada, yogurt congelado, bebidas energéticas, batidos y jugos envasados, frutas secas, etc.. 

5. Hacer mucho ejercicio y se responde a comer más.

Una forma más de perder el peso equivocado es mimarse con merienda Coma refrigerios poco saludables o coma más como recompensa por el ejercicio que ha hecho. De hecho, esta es una de las causas del aumento de peso significativo, ya sabes!

Si tu quieres merienda, Elija bocadillos saludables que sean bajos en calorías para comer justo después de hacer ejercicio. Además, combine la ingesta de alimentos con proteínas y carbohidratos saludables para satisfacer el hambre y reemplazar los nutrientes perdidos durante el ejercicio. Por ejemplo, beber un vaso de leche descremada con chocolate tomada después del ejercicio es la opción correcta. 

6. Vergüenza pidiendo ayuda.

Muchas personas se muestran renuentes o incluso avergonzadas de buscar ayuda para perder peso. De hecho, para que su plan de pérdida de peso se ejecute de manera óptima, debe contar con mucho apoyo del entorno que lo rodea. Por ejemplo, puede inscribirse en clases privadas en el gimnasio con un entrenador personal o ejercitarse con sus amigos más cercanos o ciertas comunidades deportivas para obtener más entusiasmo e intención de perder peso..

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