6 frutas que pueden aumentar la cantidad de glóbulos rojos.
Muy poca cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo puede causar la interrupción del suministro de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo. Esto puede hacer que experimente síntomas de anemia, como fatiga, dolores de cabeza, piel pálida, manos y pies fríos y dificultad para respirar. Para eso, simplemente complete los nutrientes necesarios para formar los glóbulos rojos. No solo de verduras y carne, sino que también puedes obtenerla de las frutas. ¿Cuáles son los frutos para aumentar la sangre??
Nutrición necesaria para aumentar la sangre.
La anemia es un problema de salud comúnmente experimentado por muchas personas. Estos problemas de salud generalmente ocurren a un nivel leve y en un período corto de tiempo. Sin embargo, la anemia no tratada puede ser un problema grave. Por lo tanto, necesita consumir varios alimentos que pueden aumentar la sangre..
Muchos nutrientes en los alimentos que el cuerpo necesita para formar glóbulos rojos, incluyendo:
- Hierro
- Ácido fólico
- Vitamina B12
- El cobre
- Vitamina A
Varias frutas para mejorar la sangre.
Durante este tiempo, es posible que solo sepa que comer carne y vegetales verdes puede ayudar al cuerpo a aumentar la producción de glóbulos rojos. Pero, resulta que no solo los dos grupos de alimentos pueden ayudar a aumentar la sangre y prevenir la anemia. Las frutas también contienen diversos nutrientes necesarios para producir glóbulos rojos.
Algunas frutas para aumentar la sangre son:
1. naranja
La naranja es una de las frutas que contienen alto contenido de ácido fólico. Esto hace que las naranjas ayuden a aumentar la sangre porque el ácido fólico solo puede ayudar al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos. En un vaso de naranja, contiene ácido fólico de 31.5 mcg, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrición del USDA para Referencia Estándar.
Otra función de esta fruta es ayudar a absorber el hierro en el cuerpo debido a los altos niveles de vitamina C. El hierro es un componente de los glóbulos rojos que ayuda a la unión del oxígeno..
2. vino
Otra fruta que también contiene ácido fólico es la uva con 21 mcg de ácido fólico por vaso. No solo eso, el vino también contiene vitamina A, donde la vitamina A también desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos. Aunque la forma es pequeña, esta fruta resulta muy útil.!
3. zanahorias
Las zanahorias son frutas que son ricas en vitamina A. La vitamina A en forma de retinol desempeña un papel en ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos y entregar oxígeno a las células del cuerpo. Para poder aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo, se recomienda comer zanahorias al menos dos veces por semana..
4. fresas
La fruta favorita de muchas personas (especialmente las mujeres) es que también puede ayudar a aumentar la sangre. Esto se debe a que el alto contenido de antioxidantes en la fruta de fresa puede ayudar al cuerpo a producir glóbulos rojos. Además, los antioxidantes también son útiles para proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres.
5. Pasas
Esta fruta seca también puede ayudar a aumentar la sangre. Esto se debe al contenido de hierro en las pasas. En 2/3 de una taza las pasas contienen aproximadamente 2 gramos de hierro. También puede disfrutar de esta fruta seca de varias maneras, como agregarla a pasteles, cereales, avena y otros. Esto sin duda puede facilitarte en conseguir una fuente de hierro..
6. Sandía
Una fruta más que también contiene hierro es la sandía. La diferencia es que puedes comer esta fruta en condiciones frescas. Ciertamente muy refrescante tu cuerpo si se come durante el día. Una pieza de sandía mediana puede darte 1.5 gramos de hierro.
Además, la sandía también contiene vitamina C. Donde, la vitamina C es un nutriente necesario para facilitar que el cuerpo absorba el hierro. Entonces, en una comida, puedes obtener estos dos beneficios.
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