5 trucos simples para poder dormir bien en el avión
¿Eres el tipo de persona que fácilmente duerme en un avión? Si es así, por supuesto que tienes suerte. El problema es que a muchas personas les resulta muy difícil dormir en viajes aéreos. Esto puede deberse a que la iluminación en el avión es demasiado brillante, el sonido alrededor es demasiado ruidoso, la temperatura del aire es demasiado fría y varias otras razones.
De hecho, dormir en un avión es muy útil para restaurar la energía perdida, especialmente en vuelos largos. Además, tomar una siesta también puede ayudar a prevenir el jet lag. Entonces, ¿cómo dormir bien en el avión? Echa un vistazo a los siguientes consejos.
1. Preste atención a las opciones de asientos
La elección de asientos también puede afectar la calidad de su sueño en un avión. Por lo tanto, debe determinar si duerme en el lado izquierdo o derecho de su cama en casa. Si duermes en el lado derecho, debes elegir un asiento que esté en el lado derecho del avión. Mientras que si duermes en el lado izquierdo, debes elegir un asiento en el lado izquierdo del avión..
Además, puede elegir un asiento cerca de la ventana. En general, el asiento de la ventana es ideal porque tendrá más espacio para dormir..
2. Evitar el alcohol y la cafeína antes del vuelo.
El alcohol y los alimentos o bebidas que contienen cafeína, como el café, el té o los refrescos, pueden mantenerlo despierto durante el vuelo y dificultarle el descanso. Por lo tanto, debe abstenerse de beber alcohol o café antes o durante un vuelo. En su lugar, puede tomar agua tibia, té de hierbas o leche tibia antes o mientras está en un avión..
3. Snacking antes del vuelo.
Para llenar su estómago sin riesgo de indigestión o deshidratación, puede comer alimentos blandos o bebidas como yogur, jugos, batidos, nueces y frutas..
Además, siempre debe beber mucha agua antes y durante el vuelo para que los líquidos de su cuerpo estén siempre equilibrados. Comer o beber antes de un vuelo también puede prevenir el hambre en medio de un vuelo, lo que puede interferir con su sueño.
4. Evita ver pantallas brillantes desde tu móvil o tableta.
Para que sea más fácil dormir en un avión, debe evitar ver pantallas brillantes como su teléfono celular, tableta, computadora portátil o pantalla de televisión. La luz brillante de una computadora portátil o pantalla de televisión puede dificultar que su cerebro duerma.
5. Traiga el equipo que necesita.
Necesita averiguar por qué tiene problemas para dormir en un avión. Algunas personas tienen dificultad para dormir debido a la incómoda posición del cuello, zumbidos en los oídos, frialdad u otras cosas.
Por lo tanto, puede preparar equipo que puede reducir la incomodidad. Por ejemplo, llevando una almohada para el cuello, parche en el ojo para dormir, tapones para los oídos y calcetines calientes.
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