5 trucos para mantener la salud física y mental en medio de la congestión
Ustedes que viven en una gran ciudad son ciertamente difíciles de escapar de los embotellamientos. Estar sentado durante horas en un vehículo puede desencadenar diversas reacciones, como ira, irritación y frustración, que provocarán estrés y pueden ser clave para varias enfermedades como la hipertensión..
Por lo tanto, veamos algunos consejos que puede hacer para mantener la salud y la comodidad durante los atascos de tráfico..
Cómo mantener una conducción sana y cómoda durante los atascos
1. Enciende el ambiente con música.
En un atasco de tráfico, definitivamente estás aburrido y aburrido son amigos. No es ningún secreto que la música puede eliminar estas dos cosas. Citado de Psychologytoday.com, un estudio realizado por Stephen Fairclough, profesor de psicofisiología en 2014 reveló que la música puede afectar las emociones y el estilo de conducción del conductor para estar más tranquilo. Elija el tipo de música como escuchar fácilmente, jazz u otros tipos que le gusten.
2. No dejes el estómago vacío.
La duración de los embotellamientos también puede causarle hambre y sed. Proporcionar alimentos y bebidas, especialmente agua en el coche. Comer alimentos saludables como nueces y frutas con contenido de agua como la sandía es mejor que los alimentos comida chatarra. Además de estar sano, el almacenamiento también es fácil..
3. Hacer deportes sencillos en el coche.
Hay varias opciones de movimiento que puede hacer de manera segura en el automóvil durante los atascos de tráfico:
- Relájese en el área de su hombro. Lentamente gire su cabeza cerca de su hombro. Mantenga la posición durante unos segundos y repita en el otro lado. Esto tiene como objetivo estirar el cuello..
- Aprieta las manos al nivel del pecho y se enfrentan. Luego empuja el puño y cuenta de uno a cinco. Relájate y repite si es necesario..
- Bloquee ambas manos entre sí y luego haga los tirones de pecho a pecho..
4. Siéntate en la posición correcta
Conducir demasiado tiempo puede afectar su espalda y problemas de postura.. Centro Médico de la Universidad de Maryland Aconseje no sentarse en una posición demasiado inclinada hacia adelante mientras sus manos están en el volante mientras conduce. El respaldo del asiento no debe tener más de 30 grados y, si es posible, el asiento inferior está ligeramente adelantado hacia adelante. Después de salir del automóvil, no lleve objetos pesados directamente.
5. Mantener la circulación de aire del coche.
Resulta que el aire en el coche no garantiza un aire más limpio. Según el estudio, el aire en el automóvil está 40 veces más contaminado cuando el automóvil se detiene como una luz roja y atascos. Configure el modo de CA de su automóvil para 'recircular' con el símbolo de la flecha atascado, y no olvide abrir la ventana de 1 a 2 minutos cada 15-20 minutos para que entre el aire exterior y no haya acumulación de dióxido de carbono.
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