5 trucos inteligentes para mantenerse saludable durante la comida de Año Nuevo
La fiesta de todo el año a menudo se usa como un momento para reunirse con amigos y familiares. Si te has reunido, por supuesto no te perderás que es comer y comer. Además, el año nuevo es sinónimo de fiestas. barbacoa Con un menú quemado desde pollo, carne, hasta maíz tostado. La abundancia de comida en la celebración de Año Nuevo por lo general te vuelve loco. Toda la comida provista se come bajo el pretexto de "de vez en cuando". Para eso, veamos los siguientes consejos de alimentación saludable para el año siguiente..
Consejos de alimentación saludable para el nuevo año.
1. Llena el estómago con un almuerzo saludable.
Cuando planea tener una fiesta quemada en la víspera de Año Nuevo, debe llenar su estómago con alimentos saludables y nutritivos en el almuerzo. Asegúrese de comer alimentos que contengan proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra.
No permita que almuerce o ingiera alimentos que no llenen y que tengan suficiente nutrición. Porque, esto puede hacerte sentir mucha hambre por la noche. Podrías tener toda la comida servida en tu Nochevieja devorada sin pensar. Como resultado, usted come muy en exceso.
2. Comer bocadillos antes de salir.
Comer un bocadillo antes de ir a la comida de un nuevo año puede ser una forma poderosa de evitar el hambre que ataca en exceso. El hambre perdurable te hace comer loco en la fiesta de Año Nuevo. Como resultado, la dieta que está experimentando falla en un instante.
Por lo tanto, trate de comer bocadillos para resistir el hambre. Puede elegir bocadillos saludables y ricos en fibra como frutas o gelatina para que duren más tiempo.
3. Bebe mucha agua
Soda, jarabe, cerveza y otras bebidas dulces pueden ser un menú obligatorio para complementar la fiesta. Bueno, si quieres seguir comiendo sano durante el año nuevo, trata de limitar esta bebida. Las bebidas dulces contienen calorías muy altas. Para eso, será mejor que bebas agua..
Además de ser más saludable, beber mucha agua también ayuda a disipar el hambre y te llena más después de comer.
4. Limita las porciones de comida
A pesar de que todos los alimentos se ven deliciosos y apetitosos, aún debe mantener su salud y peso limitando la porción de los alimentos. Por lo tanto, no comer en exceso y limitar las porciones.
No llene el plato con carne o grasa. Preferiblemente, rellene la mitad del plato con verduras. Además de ser más saludables, las verduras también contienen fibra que puede hacerte sentir satisfecho por más tiempo. De esa manera, todavía se puede comer delicioso con porciones controladas..
5. Cambia tu enfoque
Cuando comience la fiesta de año nuevo, trate de no pensar en la comida. Sin embargo, centrarse en el programa. Concéntrese en abrir el chat con amigos y familiares que asistan. Haga de este momento un lugar de reunión para fortalecer su relación con los demás. Al cambiar el enfoque, ya no solo piensa en comer, comer y comer en el turno del próximo año.
Al hacer estos simples consejos, puede seguir comiendo bien con una porción controlada. Buena suerte.
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