5 poderosos trucos para mantener una dieta de hipertensión en la oficina

Su entorno de trabajo puede no ser compatible con la implementación de una dieta saludable. Incluyendo para aplicar una dieta de hipertensión para personas que tienen presión arterial alta. Sí, no tener tiempo o una selección limitada de alimentos hace que muchas personas con hipertensión sean difíciles de manejar bien su dieta. Como resultado, la presión arterial se descontrola e incluso tiende a aumentar continuamente. Si usted es uno de ellos, considere varias formas de mantener una dieta de hipertensión en el trabajo en este artículo..

Consejos de dieta de hipertensión para trabajadores de oficina.

1. Traiga su propio almuerzo de casa.

El hábito de llevar el almuerzo desde casa es muy bueno para aquellos de ustedes que desean reducir o incluso prevenir la presión arterial alta. Al traer el almuerzo desde su casa, puede asegurarse de que los alimentos que se consumirán posteriormente sean un ingrediente alimentario de calidad y nutritivo..

Además, puede medir la cantidad de sal utilizada en un cocinero. Porque, consumir demasiada sal juega un papel importante en el aumento de la presión arterial.

Así que, a partir de ahora, convierta en un hábito cocinar en casa y llevar el almuerzo a la oficina en lugar de comprar afuera. Primero prueba las recetas simples que te gustan para que los programas de cocina sean divertidos..

2. Mantener un stock de alimentos saludables en la oficina.

Si hay un refrigerador en su lugar de trabajo, llénelo con yogur bajo en grasa, frutas, vegetales crudos y leche fresca que traiga de su hogar. Estar hambriento entre el trabajo se puede superar sin tener que comer bocadillos poco saludables como el frito o el martabak.

3. Resistir la tentación tanto como sea posible

Por la mañana, desayunar antes de salir para el cargo. De esa manera, no tendrá la tentación de merendar papillas de pollo o nasi uduk en la carretera hasta la oficina..

Si hay un evento en la oficina y el plato es pizza o comida chatarra, Trate de comer una sola pieza. Si ve papitas de yuca que parecen tentadoras, siéntese inmediatamente en su mesa y coma fruta, jugo, yogur o nueces. Por lo general, la tentación de los alimentos puede eliminarse comiendo otros alimentos. Sin embargo, asegúrese de elegir alimentos saludables.

4. Ordenar comida sana

No todos tienen tiempo para cocinar y preparar alimentos saludables. Si es así, puedes llevarlo al comedor de la oficina. Algunas oficinas ofrecen una cantina que sirve una variedad de alimentos saludables como el gado-gado, el pecel Madiun, el urap, el arroz de verduras, la ensalada y el pescado..

5. No te demores en comer

La primera regla más importante para implementar una dieta de hipertensión en la oficina es no retrasar la alimentación. Esto sucede a menudo cuando llega el almuerzo, pero estás siendo cazado. fecha límite Es que prefieres no comer y resistir el hambre. De hecho, retrasar la comida en realidad hace que el hambre sea aún peor.

No solo eso, trabajar en un estado hambriento te hace cansado e improductivo. Cuando te acostumbres a esto, esto realmente reducirá el peso pero no en una buena dirección porque los músculos realmente acumularán más grasa.

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