5 potentes trucos para dormir Aún se escucha un sonido cuando la nariz está bloqueada

La mayoría de las personas prefieren dormir mientras tienen dolor de cabeza, dolor de garganta y congestión nasal. Desafortunadamente, una nariz tapada a veces le dificulta respirar con alivio, por lo que es difícil dormir bien. Entonces, cómo lidiar con la congestión nasal durante el sueño?

Varias formas de lidiar con la congestión nasal durante el sueño

Aunque parece cómodo, pero acostarse mientras duerme puede hacer que el moco o el moco en la nariz se bloqueen. Como resultado, el deseo de dormir bien parecía encallar debido a una nariz tapada..

Para poder descansar tranquilo y cómodamente, pruebe el truco para lidiar con la congestión nasal durante el sueño, siguiendo estos pasos:

1. Beber muchos líquidos.

La mucosidad mucosa o la secreción nasal que es demasiado espesa y pegajosa se puede mantener en la nariz para evitar que las vías respiratorias. El paso inicial más fácil que puede hacer es beber más líquidos, ya sea después de comer, al tomar medicamentos o cuando sienta que necesita beber..

No tengas miedo de la hinchazón y los pequeños desperdicios frecuentes. Porque, en condiciones como la congestión nasal, beber muchos líquidos puede ayudar a derretir el moco en la nariz, lo que más tarde puede suavizar la respiración..

2. Coloca tu cabeza más arriba

William Schaffner, MD, como profesor en la Escuela de Medicina de la Universidad de Vanderbilt, Nashville, Estados Unidos, dijo que colocar la cabeza más alta que el cuerpo ayudará a lanzar las fosas nasales que están bloqueadas por el moco.

Por lo tanto, asegúrese de usar una almohada gruesa o unas almohadas finas para que su cabeza y tracto respiratorio se sientan más cómodos durante el sueño. Evite dormir con la cabeza y el cuerpo estirados, ya que puede bloquear los conductos nasales..

3. Use un humidificador de aire

Otra forma efectiva de lidiar con la congestión nasal durante el sueño es instalar un humidificador en el dormitorio. Además de poder aliviar la respiración y la garganta, el uso de este humidificador también hará que el sueño sea más cómodo gracias al efecto húmedo que produce..

Además, los humidificadores de interior pueden ayudar a restaurar la humedad perdida en la piel y los labios secos. Es bastante multifuncional, ¿no??

4. Tomar medicamentos antihistamínicos.

Asegúrese de no olvidarse de tomar medicamentos antihistamínicos antes de irse a la cama. Este medicamento funcionará para superar la inflamación causada por alergias, de modo que se pueda reducir la mucosidad que se atasca y acumula en la nariz..

Como resultado, puedes respirar más aliviado porque ya no está bloqueado por el moco. Además, los antihistamínicos por lo general contienen sustancias que inducen el sueño que le facilitan conciliar el sueño y dormir profundamente..

5. Haga que la condición de la habitación sea lo más cómoda posible.

Cree un ambiente tranquilo y cómodo para dormir, para que le resulte más fácil dormir bien aunque su nariz esté bloqueada debido a un resfriado. Por ejemplo, al enfriar la temperatura ambiente y apagar las luces para que sea más fácil dormir, luego tire de la manta para calentar su cuerpo.

Si no te gusta mucho el cuarto oscuro, puedes usar una luz de cama pequeña con luz tenue. No solo eso, evita hacer una habitación privada como un lugar para jugar y dormir mascotas..

Debido a que la piel y el polvo que llevan las mascotas pueden agravar la condición de la gripe, la secreción nasal y la congestión nasal.

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