5 consejos para mejorar la calidad del esperma con un estilo de vida saludable
Los problemas de fertilidad masculina generalmente ocurren cuando la cantidad y calidad del esperma no es buena. Ya sea porque la cantidad es pequeña, la forma no es buena o el movimiento no es rápido ni ágil para fertilizar el óvulo, también conocido como célula de huevo. Además de ser un factor de edad, esto también está influenciado por un estilo de vida saludable. Entonces, ¿qué estilo de vida saludable puede mejorar la calidad del esperma? Vamos, lee en los siguientes comentarios..
¿Quieres mejorar la calidad del esperma? Mejora tu estilo de vida saludable primero
Si usted y su pareja desean tener un bebé de inmediato, le aconsejo que lleve un estilo de vida saludable antes, durante y después de que finalice el programa de embarazo. Debido a que el esperma que se extrajo o liberó durante el análisis de esperma antes de someterse al programa de FIV fue un esperma que se formó hace tres meses..
Esto significa que, si desea que su programa de embarazo y su pareja tengan éxito, debe aplicar un estilo de vida saludable mucho antes de que ambos planifiquen un embarazo..
Lo siguiente es un estilo de vida saludable que debe hacer para mejorar la calidad del esperma..
1. Comer alimentos nutritivos y equilibrados.
La calidad del esperma puede ser influenciada por muchos factores, tanto internos como externos. Un factor externo o externo que puede afectar la calidad del esperma es el tipo de alimento consumido.
Hasta ahora, todavía hay muchas personas que están equivocadas y consideran que ciertos tipos de alimentos pueden aumentar la fertilidad de hombres y mujeres. Por ejemplo, los hombres deben comer brotes de frijol para que el esperma sea bueno y las mujeres deben beber miel para mejorar la fertilidad. De hecho, la realidad no es siempre el caso..
En realidad, No hay ciertos alimentos o bebidas que puedan mejorar la calidad del esperma.. Lo más importante es garantizar que los alimentos consumidos estén de acuerdo con los principios de nutrición equilibrada..
Esto no mejora directamente la calidad del esperma, pero ciertamente hace que su cuerpo sea más saludable. Además, los alimentos nutritivos también pueden aumentar la libido masculina o la excitación sexual..
Si el cuerpo está sano y acompañado de una buena excitación sexual, la tasa de fertilidad también aumentará. Como resultado, el programa para embarazadas que está viviendo con su pareja puede funcionar sin problemas y la oportunidad de tener un bebé más grande.
2. Ejercicio regular
La obesidad es una de las causas de la disminución de la calidad del esperma en los hombres. Debido a que el exceso de peso corporal puede interferir con el número y la calidad del propio esperma, tanto en la forma como en el movimiento no es bueno. Como resultado, el esperma en realidad no puede fertilizar el óvulo de manera óptima.
Una de las mejores formas de controlar el peso es mediante el ejercicio regular. Además de ayudarlo a perder peso, el ejercicio también puede hacer que su cuerpo esté más en forma y mejor equipado para someterse a un programa para embarazadas..
Elija el tipo de ejercicio que le guste y de acuerdo con su estado de salud. Por ejemplo, haciendo footing, yoga, natación, etc..
3. Evita fumar
Para aquellos de ustedes que tienen problemas de fertilidad y desean tener un bebé de inmediato, deben dejar de fumar inmediatamente. De hecho, la calidad y la cantidad de espermatozoides en fumadores activos es peor que en los no fumadores.
Especialmente si usted y su pareja han sido declarados difíciles de quedar embarazadas, entonces este mal hábito puede agravar aún más la situación. Pero recuerde, fumar no es la única razón por la que los hombres se vuelven infértiles, sino que pueden agravar los trastornos del esperma..
4. Reducir el uso de botellas de plástico.
Las botellas de plástico que contienen BPA pueden causar una disminución en la calidad del esperma. El BPA en sí mismo es un compuesto similar al estrógeno que se sabe que reduce la concentración y el número de espermatozoides en los hombres.
Por lo tanto, evite el uso de botellas para beber hechas de plástico que contengan muchas sustancias nocivas. Traiga un lugar para beber de la casa y asegúrese de que la bebida contenga BPA libre para asegurarse de que esta botella es segura para usted.
5. Evite usar ropa interior apretada
El hábito de usar ropa interior ajustada puede afectar la disminución de la calidad del esperma. Nuevamente, esto no solo es causado por un factor, eh.
Un ejemplo como este. Si eres diligente en el ejercicio y en comer alimentos nutritivos, usar ropa interior ajustada en realidad no es demasiado problema. Es solo que, de hecho, este es un riesgo de suprimir y aumentar la temperatura de los testículos, también conocido como escoto, que se convierte en el almacén del esperma en sí. Además, si usted es obeso y se convierte en un fumador activo, esto puede agravar aún más la disminución de la calidad del esperma..
Además del uso de ropa interior ajustada, el hábito de una sauna o baño caliente también puede reducir la calidad del esperma, ya sabes. Debido a que la temperatura del calor que afecta a los testículos puede dañar la espermatogénesis o el proceso de formación de espermatozoides en los hombres. Al final, la fertilidad disminuirá y le dificultará tener hijos.
También lea:
- Los niveles de grasa en la sangre afectan aparentemente la calidad del esperma masculino
- Cuántos hombres son considerados los más fértiles y la mejor calidad de esperma?
- ¡Cuidado! Los hábitos de sueño nocturnos pueden dañar la calidad del esperma
