5 consejos para evitar lesiones en la cabeza mientras juegas al fútbol

La lesión en la cabeza es uno de los riesgos que se deben enfrentar al practicar deportes de contacto, como el fútbol. Las lesiones en la cabeza por sí solas pueden ir desde lesiones menores, como hematomas o abrasiones en la cabeza, hasta lesiones graves como conmociones cerebrales y fracturas de cráneo que pueden ser fatales..

Uno de los casos famosos de lesiones en la cabeza en el mundo del fútbol es una lesión en la cabeza experimentada por Petr Cech en 2006. Cech sufrió una colisión con uno de los jugadores opuestos. Este incidente resultó en un cráneo fracturado que casi reclamó su vida..

Cómo evitar lesiones en la cabeza jugando al fútbol.?

Estos son algunos consejos que puede hacer para evitar lesiones en la cabeza mientras juega fútbol..

1. Usar equipo de protección.

Si eres fanático del fútbol inglés, debes estar familiarizado con Petr Cech, quien siempre usa un casco en cada partido. Desde la lesión que sufrió, los médicos le prohibieron a Cech competir sin casco..

Muchos estudios muestran que los cascos y el arnés pueden reducir los efectos del impacto en la cabeza. Además, según Delaney y otros, los porteros son jugadores con el mayor riesgo de lesiones en la cabeza. Así que no se sorprenda si los médicos insisten en que Cech siempre golpea el casco cuando compite para evitar repetidas lesiones en la cabeza..

También puede usar protector bucal o protección bucal para evitar lesiones en la cara y la mandíbula.

2. Evita las técnicas de juego que te pongan en peligro.

Aunque haya usado un dispositivo de protección, no significa que esté 100% libre del riesgo de lesiones en la cabeza. El uso de técnicas que se dañan a usted mismo todavía puede ponerlo en riesgo de sufrir una lesión en la cabeza.

Esto debe ser enfatizado en niños y adolescentes, especialmente para aquellos que recién comienzan a jugar fútbol. Para los principiantes, debe evitar dirigirse demasiado a menudo. Siga practicando para hacer técnicas y buenos tiempos de partida para no poner en peligro a usted y a otros jugadores. Se recomienda que los ejercicios se realicen bajo la supervisión del instructor y en una situación segura y controlada..

3. Evita jugar con la violencia.

Jugar agresivamente no está prohibido en el fútbol. Es precisamente la naturaleza competitiva y agresiva lo que hace que el fútbol sea interesante. Pero los actos de violencia siempre deben evitarse porque pueden causar lesiones en la cabeza y otras lesiones..

4. Usar el tamaño de la pelota que corresponda a tu edad.

El tamaño de la pelota que coincida con el tamaño del cuerpo del jugador hará que sea más fácil para los jugadores controlar la pelota. Si el tamaño de la pelota es demasiado grande, el jugador tendrá dificultades para controlar la pelota, por lo que existe el riesgo de lesiones. El siguiente es el tamaño de la pelota que coincide con su edad.

Bola no. 3: niños menores de 10 años
Bola no. 4: niños de 10 a 14 años.
Bola no. 5: para niños mayores de 14 años.

5. Cubra el poste del poste con un rodamiento y fije el poste al suelo

No solo debido a las colisiones entre jugadores, las lesiones en la cabeza también pueden ocurrir cuando la cabeza golpea el poste de la portería. Para eso, los postes deben estar cubiertos con almohadillas suaves para que puedas jugar de forma segura.

El poste portátil debe estar amarrado al suelo para evitar la posibilidad de que el poste se derrumbe y se adelante al jugador..

Además de los trucos anteriores, el propio F-MARC (Centro de Investigación e Evaluación Médica de la FIFA) sugiere reforzar las reglas del juego en un esfuerzo por limitar el contacto entre los miembros superiores y la cabeza. Siempre preste atención a su seguridad mientras hace ejercicio para deportes divertidos y el máximo rendimiento..

También lea:

8 cosas que puedes hacer para ayudar a las lesiones en la cabeza durante los deportes
Cómo tratar la lesión muscular del muslo después del ejercicio.
6 lesiones más corrientes ocurren