5 consejos para prevenir las arrugas al dormir

Aunque las arrugas, las líneas finas y los pliegues en la piel son una parte normal del proceso de envejecimiento, la posición incorrecta para dormir puede hacer que su rostro envejezca más rápido. Como es que?

Dormir de lado o propenso a causar arrugas durante el sueño

Dormir en una posición para que su cara se adhiera a una funda de almohada, por ejemplo, acostado de lado o sobre su estómago, puede causar la formación de líneas finas en la frente o las mejillas..

Las arrugas y las líneas finas son causadas por la pérdida de colágeno y la elasticidad, lo que reduce el volumen de la piel. Sin embargo, si se ejerce presión repetida (como dormir de lado) o se mueven los músculos faciales (por ejemplo, con risa o malhumorado) se acelerará el daño del colágeno, lo que eventualmente lleva a líneas finas en la cara.

La fuerza de fricción del contacto con la almohada hace que la piel del rostro sea atraída y empujada. Por lo tanto, los procedimientos de parálisis muscular como el Botox que funcionan eficazmente en las arrugas debido a las expresiones faciales no funcionarán de manera óptima para que las arrugas duerman. Las arrugas del sueño desaparecerán rápidamente en la piel más joven, pero en última instancia las arrugas se volverán permanentes debido a la presión constante cuando duermes y la elasticidad de la piel reducida por el proceso de envejecimiento.

Superar las líneas finas y las arrugas debidas a una posición inadecuada para dormir es un gran desafío, porque la única forma real de evitarlo es no dormir de lado o boca abajo. Cambiar los hábitos de sueño subconsciente puede ser muy difícil, pero no se rinda!

Aquí hay algunas formas de mejorar la calidad de su rutina de sueño para prevenir las arrugas tanto como sea posible..

1. Dormir con la cara limpia.

Siempre lávese la cara antes de irse a la cama para eliminar las pilas de aceite, suciedad, sudor y maquillaje. Dormir sin limpiar todo el polvo y la suciedad restantes no solo causa los poros obstruidos, sino que también evita que aparezcan nuevas células de la piel en la superficie..

2. Aplicar crema de noche.

Los humectantes faciales diseñados específicamente para uso en la noche pueden ayudar a la piel a rejuvenecer y reparar los daños. A medida que envejece, la producción de colágeno disminuirá. El kullit para adultos también tiene menos contenido de aceite, lo que puede causar sequedad en la piel, por lo que las arrugas y las líneas finas se harán cada vez más evidentes..

Elija un producto de crema de noche que contenga ácido hialurónico, que ayuda a tensar y tensar la piel, y retinol para rejuvenecer la piel al estimular la producción de colágeno que puede prevenir las arrugas..

3. tomar vitaminas

Las vitaminas A, C, B, y E ayudan a garantizar la apariencia de una piel saludable, fresca y juvenil.

4. Smart almohadas selectas

Ahora hay muchas almohadas de belleza que están diseñadas con formas especiales para evitar la distorsión facial. La buena noticia es este tipo de almohada que puede usar para dormir boca arriba o de lado..

Si prefiere dormir de lado, elija una funda de almohada que pueda reducir el estrés físico en su cara. Hecho de satén o seda, por ejemplo. Un material muy suave o satinado puede reducir la posibilidad de desarrollar pliegues en la piel de la cara..

"Con una funda de almohada de seda, su piel se deslizará sobre la almohada", dijo Debra Jaliman, dermatóloga de Nueva York, citada por Health. De esta manera, las posibilidades de tracción serán menores y su cara no frotará la funda de la almohada mientras duerme, a diferencia de las fundas de algodón..

5. Cambiar la posición de dormir

Dormir sobre su estómago o de lado significa que ejerce una presión constante sobre su cara. Con el tiempo, este hábito producirá arrugas del sueño no deseadas. Puedes evitar esto al dormir sobre tu espalda. Con esta posición para dormir, no ejercerás presión sobre tu rostro.

Dormir sobre su espalda puede no ser cómodo para algunas personas, y no puede controlar sus movimientos subconscientes mientras duerme, lo que le hace volver a dormir de lado o boca abajo. Pero, puedes entrenarlo:

1. Duerme de espaldas. Coloque una almohada adicional en su rodilla para mantenerse en esta posición mientras duerme.
2. Coloque una almohada grande en un lado del cuerpo y concentre su peso corporal en ese lado tanto como pueda. Use esta almohada como un hombro y soporte parcial para su pecho, y "tire" sus piernas y caderas sobre la almohada. Esta posición hará que su cabeza se aleje ligeramente de su almohada para dormir y elimine mucha presión de la cara.

Además, dormir boca arriba también te ayudará a enderezar la espalda. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que algunas personas que tienen ciertos problemas médicos, como la apnea del sueño, el reflujo gástrico, los problemas de cuello y espalda, y las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba..

Lee tambien

• Duerme mejor con las luces apagadas?
• Ocupado no seas excusa por falta de sueño.
• Insomnio, fenómenos ocultos o simplemente trastornos del sueño.?