5 consejos para superarte a ti mismo, así que te gusta comer verduras
¡No solo a los niños pequeños no les gusta comer verduras, la mayoría de los adultos también! De hecho, las verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales para mantener la salud. Entonces, ¿cómo te gusta comer verduras especialmente para adultos super ocupados??
Así que te gusta comer verduras, prueba estos 5 consejos.
1. Cocinar con especias.
A la mayoría de los adultos no les gustan las verduras porque tienen un sabor suave o incluso amargo. La próxima vez, intente cocinar verduras con una variedad de hierbas y especias que sean más diversas para que tenga más apetito.
Por ejemplo, saltee las verduras agregando cilantro, pimienta, ajo o exprimiendo limón o lima para fortalecer el sabor. Otra forma es agregar un poco de chile o unas gotas de aceite de oliva para reducir el sabor..
2. Hacer bebidas
Otra forma de ser más astuto que te gusta comer verduras es hacerles jugo o batidos. Mezcla con tus frutas favoritas para neutralizar el sabor de las verduras..
Pero recuerde: mezclar verduras reducirá el contenido de fibra. A pesar de que aún puede obtener su ingesta de vitaminas y minerales, haga que el jugo de vegetales sea un bocadillo a la hora de la comida. Trate de seguir comiendo verduras enteras para satisfacer sus necesidades de fibra.
3. Hacer las verduras en un bocadillo
Para que te guste comer verduras, prueba si las verduras son un bocadillo hambriento. Por ejemplo, al freír espinacas en patatas fritas o meter verduras en sus otros bocadillos favoritos, como martabak de verduras.
También agregue varios trozos de verduras frescas a su tazón de fideos instantáneos cuando anhela los fideos. A partir de toge, hojas de mostaza, col rizada, pakcoy.
4. Elige verduras de colores
Además del sabor, la apariencia de servir comida también influye en nuestro apetito. Por lo tanto, trate de incluir una variedad de verduras de colores para estropear los ojos. Por ejemplo, el color blanco de los brotes, el color verde de las hojas de yuca y el color naranja de la zanahoria..
Estas tres verduras pueden recibir especias de cacahuate o especias saladas para que tenga un sabor aún mejor.
¡Elige verduras frescas! Además de tener colores brillantes, la textura de las verduras frescas sigue siendo crujiente..
5. Comience con las verduras que le gustan.
Piense de nuevo, tal vez hay uno o dos vegetales que todavía puede tolerar. ¿Tal vez no te gustan las hojas de melón o yuca amargas, pero como las espinacas y el brócoli? Bueno, comience con las verduras que le gustan primero para que no se sienta agobiado de inmediato "¡debería poder comer todas las verduras!"
Sus verduras favoritas pueden ser un puente para presentarle una variedad más variada de sabores. Por ejemplo, si te gustan las espinacas verdes, trata de comer espinacas rojas. O te gusta el brócoli, entonces puedes probar la coliflor, que tiene una textura similar. De esa manera, cuantos más tipos de vegetales comerás.
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