5 consejos para superar el eccema para poder dormir mejor
Dormir es una necesidad de todos que ya no es negociable. Desafortunadamente, no todos pueden disfrutar de su sueño. Esto sucede cuando tiene eczema, especialmente si su eczema es bastante grave. En lugar de dormir, puedes estar ocupado rascándote y sin sueño. Por eso es importante que trate el eccema antes de que llegue la hora de acostarse..
Superar el eccema antes de irse a la cama, para que pueda sentirse mejor
1. Mantener la temperatura fresca.
La condición de su eccema depende de la temperatura de su cuerpo. Cuanto más caliente es la temperatura corporal, más severos son los síntomas del eccema. Algunas personas que experimentan eczema se despiertan por la noche debido al calor en la habitación y luego experimentan que la sensación de picazón empeora..
Es mejor dormir en una habitación fresca para reducir algunos síntomas que pueden aparecer y dificultar el sueño. Para no sobrecalentarse en medio de la noche, no sea demasiado grueso con una chaqueta y una manta..
2. Use hojas que no sean calientes y cómodas sobre la piel.
El material en las hojas también puede agravar los síntomas del eczema. Si elige hojas que son ásperas y no frías, esto podría hacer que sea más fácil sobrecalentarse y picar..
También use una cubierta antipolvo para poner en su colchón, almohada o cojín para reducir la contaminación del polvo. Los ácaros y el polvo son los desencadenantes más comunes del eccema que ocurren en muchas personas. Cubrir esta cama puede reducir la posibilidad de picazón que se siente.
Al igual que con las sábanas, use una manta hecha de material suave, no caliente, fácil de lavar y también fácil de secar. Lave las mantas con regularidad para que pueda dormir mejor con eczema.
3. Sostén, no sigas rascando.
Muchas personas accidentalmente se rascaron y rascaron su eccema en la noche. Para reducirlo, debes mantener la condición de tus uñas cortas y planas..
O si es necesario, la forma más segura de tratar el eccema cuando duermes es usar guantes suaves de algodón para cubrir las uñas y reducir el hábito de rascarse. Al usar guantes, el rasguño reflejo durante el sueño no dañará fácilmente el eccema.
4. Aplicar crema hidratante antes de acostarse.
Si duermes con la piel seca, la condición del eccema atacante te despertará más fácilmente. Por lo tanto, aproximadamente de 30 minutos a una hora antes de irse a la cama, debe aplicar una crema espesa hidratante en el área que tiene eczema..
Cepille una hora antes de irse a la cama para que la pomada se absorba bien durante el sueño. Así que la pomada no disminuye porque se frota sobre las sábanas o almohadas y refuerza.
Además, cada vez que tome una ducha o cuando su piel esté húmeda, aplique esta crema hidratante para que esté siempre húmeda.
5. Ajustar el sueño y la rutina antes de acostarse.
La forma de lidiar con el eczema no es menos importante es regular el tiempo de sueño. Duerma y levántese a la misma hora todos los días para entrenar a su cuerpo para que siempre se duerma a la misma hora.
Antes de acostarse, haga una rutina consistente. Por ejemplo, bañarse, escuchar música suave, leer libros. La rutina que se hace aquí es una rutina que usted cree que es calmante y agradable..
Antes de irse a la cama, tampoco coma alimentos pesados, tome cafeína o fume antes de acostarse. Este hábito está todo relacionado con los trastornos del sueño. Si se está volviendo más difícil dormir, la condición del eccema puede empeorar, por lo que el sueño será aún menos sano..
No se olvide de apagar todas las pantallas de teléfonos celulares, las computadoras y la televisión antes de irse a la cama. La luz emitida por la electrónica puede engañar a tu cerebro para que piense que este no es el momento de ir a dormir, por lo que tiendes a dormir más por la noche..
Si la picazón debida a su eccema interfiere con la reducción del tiempo de sueño, debe consultar a su dermatólogo..
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