5 beneficios de Edamame Nuts que no conoces
¿Los frijoles Edamame te suenan extraños? Usted es vegetariano, debe estar muy familiarizado con la soja. Si estás adivinando, los frijoles de edamame son lo mismo que los frijoles de soya, no estás completamente equivocado. En términos de salud, los beneficios de los frijoles edamame no son los juegos. Incluso los frijoles edamame son muy influyentes para la salud de su corazón. Echa un vistazo a los comentarios en este artículo..
¿Qué es el frijol edamame??
Si alguna vez has comido en restaurantes japoneses, es posible que hayas encontrado un plato de judías verdes para los invitados. Las judías verdes son judías edamame..
Edamame es diferente de los guisantes, porque el edamame es como la soya, pero es verde. En Indonesia, a estos frijoles a menudo se les llama soja de Japón, aunque el edamame en realidad es de China. Edamame puede parecer maní común, pero el contenido de proteína en él es mucho más.
Puede obtener frijoles edamame en el supermercado, congelados, ya sea en la piel o no. Para un tazón pequeño de edamame, hay 16.86 gramos de proteína. Esto es lo que hace que edamame pueda reemplazar los huevos y la carne, en términos de ingesta de proteínas..
Además, edamame es el único tipo de vegetal en el mundo que tiene 9 tipos de aminoácidos esenciales. En una porción de edamame también contiene el 10% de la ingesta diaria de hierro y vitamina C, el 8% de la ingesta diaria de vitamina A y 8,1 gramos de fibra (más de 4 hojas de pan integral). Una porción de edamame contiene solo 189 calorías. Los frijoles Edamame tienen un sabor dulce con una textura suave..
Beneficios de los frijoles edamame para la salud.
Al parecer, hay muchos beneficios de los frijoles edamame, especialmente para su salud. No dudes en consumirlo para aumentar tus necesidades nutricionales..
1. Aumentar la resistencia
Los frijoles Edamame contienen altos niveles de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que son útiles para aumentar su sistema inmunológico. Si eres diligente en comer frijoles edamame, puedes evitar los efectos del mal tiempo en estos días que pueden afectar tu sistema inmunológico.
2. Prevenir la hipertensión y las enfermedades del corazón.
Estos frijoles también son útiles para prevenir enfermedades cardíacas y presión arterial alta. El contenido de antioxidantes en las nueces puede destruir activamente la grasa acumulada en el cuerpo, lo que desencadena enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Estas nueces también son eficaces como sustancias antiinflamatorias, por lo que la sensación de dolor, dolor y dolores causados por la inflamación puede curarse rápidamente cuando consume estos frijoles..
3. Reducir el riesgo de cáncer.
El contenido de isoflavina en los frijoles edamame también es eficaz para reducir el riesgo de cáncer de próstata y cáncer de mama. La isoflavina es un compuesto que también desempeña un papel en la mejora del sistema inmunitario humano como elemento disuasorio para las células cancerosas..
4. Acelerar el proceso de coagulación sanguínea.
El alto contenido de vitamina K es muy útil para acelerar el proceso de coagulación de la sangre. Esto es muy bueno para aquellos de ustedes que corren el riesgo de caídas frecuentes y abrasiones en la piel para aliviarla rápidamente. Los frijoles Edamame también sirven para prevenir la osteoporosis y la enfermedad de Alzheimer.
5. Bueno para el sistema digestivo.
Los frijoles Edamame contienen un alto contenido de fibra para que puedan mejorar el rendimiento del sistema digestivo en los seres humanos. Esto es muy bueno para aquellos de ustedes que están haciendo un programa de dieta. No solo eso, el contenido de carbohidratos complejos de los cacahuetes proporciona más beneficios para proporcionar una sensación de plenitud más prolongada, por lo que puede suprimir el deseo de comer en grandes porciones.
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