5 alimentos que son malos para la salud del cabello si se comen en exceso
Mantenga el cabello saludable no solo eligiendo el tipo correcto de champú y aplicando el método correcto de lavado. Al igual que la piel, el cabello también necesita nutrientes de los alimentos para mantenerse sano, fuerte y brillante. Si su cabello está dañado, sin brillo y poco saludable, es posible que tenga que volver a revisar qué alimentos consume. Porque no todos los alimentos son buenos para la salud del cabello, especialmente si se consumen en exceso. ¿Cuáles son estos alimentos? Descubre las respuestas en la siguiente reseña..
Alimentos que son malos para la salud del cabello.
Algunos alimentos que consumes a menudo pueden hacer que el cabello no sea saludable. El cabello se seca, se cae, se rompe fácilmente, y así sucesivamente. Para prevenir y superar las malas condiciones del cabello, puede reducir o evitar alimentos como los siguientes:
1. Alimentos con alto índice glucémico.
Un montón de alimentos dulces con un alto índice glucémico que no te das cuenta hace que el cabello dañado. Por ejemplo, dulces, arroz blanco, pasta, pan blanco, margarina o pasteles.
Estos alimentos pueden hacer que el azúcar en la sangre se dispare. Cuando el cuerpo procesa el azúcar de los alimentos, la hormona insulina responde a un aumento de la glucosa. Esta condición causa que los niveles de andrógenos aumenten y eventualmente afecta el saco de la glándula (folículo) en el cuero cabelludo.
Según Prevención, Christy Brissette, RD, presidenta de 80 Twenty Nutrition, afirma que los altos niveles de andrógenos hacen que los folículos pilosos se reduzcan. Esto hace que el cabello se caiga fácilmente y finalmente se adelgace..
2. Alimentos ricos en proteínas animales.
Si usted está en una dieta de ceto y encuentra su cabello dañado, esta podría ser la causa. La proteína animal contenida en la carne es importante para fortalecer el cabello y engrosarlo, siempre que esté de acuerdo con las necesidades y no sea excesivo. Si la cantidad es excesiva, hará que el cabello sea menos saludable..
Le recomendamos que varíe su dieta con alimentos ricos en fibra, como brócoli, espinaca, tofu o trigo, que también contienen aminoácidos que forman la queratina, la principal sustancia que forma el cabello..
3. Pescado con alto contenido de mercurio.
Algunos tipos de pescado contienen ácidos grasos omega 3 que ayudan a prevenir la inflamación y estimulan el crecimiento del cabello. Sin embargo, algunos tipos de peces marinos están contaminados con mercurio. El mercurio puede ser tóxico para la salud del cabello y causar la caída del cabello. Los pescados que generalmente contienen alto contenido de mercurio son la caballa y el atún, mientras que los alimentos que son bajos en mercurio son el salmón..
4. Alimentos ricos en selenio
El selenio es un mineral que el cuerpo necesita como antioxidante. Con demasiada frecuencia, los alimentos que contienen alto contenido de selenio, como el atún, la carne de res o el arroz blanco, pueden aumentar los niveles de selenio en la sangre. Según Live Strong, el efecto puede hacer que el cabello se caiga.
5. Alimentos ricos en grasas saturadas
Los alimentos ricos en grasas saturadas no solo se asocian con enfermedades, sino también con la salud del cabello. La grasa saturada puede obstruir los poros de la piel, incluso en el cuero cabelludo.
Esto puede causar la caída del cabello. Si tiene una condición de cabello como esta, debe evitar los alimentos fritos o horneados con margarina.
¿Tengo que evitar toda la comida??
En realidad, comer los alimentos que se han mencionado no hace que la condición del cabello se deteriore directamente. Mientras lo consumas no exceda las necesidades, por supuesto, el cabello sano y seguro no se altera. Pero si come con demasiada frecuencia y consume más de lo que necesita, puede ocurrir un riesgo de cabello dañado..
Entonces, comience a elegir un menú y ajuste la ingesta de alimentos que sean buenos para la salud general de su cuerpo, incluido su cabello. Comer alimentos saludables para el cabello, también respalda la salud de la piel y las uñas..
Aplicar un estilo de vida saludable, incluso evitar fumar y beber alcohol, también es importante para mantener un cabello saludable. Debido a que estos hábitos pueden interferir con la circulación y reducir la cantidad de biotina en la sangre, es decir, sustancias que fortalecen el cabello y las uñas..
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