5 alimentos que pueden hacer que los dientes estén limpios y más fuertes
Hay muchos tipos de alimentos para la salud dental que puedes consumir todos los días. De hecho, no necesita alimentos costosos para obtener una condición dental fuerte, saludable y bien mantenida. ¿Cuáles son estos alimentos? Vea la explicación a continuación..
Varios tipos de alimentos para la salud dental.
1. Queso
Las investigaciones publicadas en el Diario de Odontología General a principios de 2015 informaron que los niños de 12 a 15 años que les gusta comer queso cheddar tendrán niveles de ácido en la boca más bajos que los que no les gusta comer queso. Después de comer queso, beberán agua, es como enjuagar..
Bueno, se mide el nivel de ácido a nivel de la boca antes y después de beber agua. Aproximadamente de 10 a 30 minutos después de beber, de hecho, el nivel de ácido en la boca disminuirá y puede neutralizar la placa dental ácida. De esa manera, solo comiendo queso, puede ayudar a mantener la salud y el cuidado de sus dientes indirectamente.
2. Pasas
Un tipo de alimento para la salud dental es este, además de ser saludable, de hecho, es fácil de encontrar. Sí, pasas, hechas de uvas seleccionadas secadas sin el contenido de azúcar de sacarosa en ellas. Por que bien Porque los alimentos que contienen azúcar pueden ayudar a que las bacterias se adhieran a la superficie del esmalte del diente. Además, las pasas son una de las fuentes alimenticias de los fitoquímicos que son eficaces para matar las bacterias que causan placas y agujeros en los dientes..
3. Frutas o vegetales frescos que son fáciles de masticar.
¿Sabías que masticar puede limpiar los dientes? Sí, según un estudio, masticar de hecho puede barrer la placa del diente que se adhiere debido al movimiento que hace que toda la cavidad bucal y los dientes se muevan. Además, se dice que la masticación es un movimiento para limpiar los dientes de los alimentos que se guardan o se dejan entre los dientes y las encías. Ejemplos de buenas frutas y verduras para masticar incluyen zanahorias crudas, pepinos y manzanas.
4. Alimentos ricos en calcio
Según la Asociación Dental Americana, los dientes son un miembro del cuerpo hecho de calcio, fósforo y otros minerales, casi lo mismo que el contenido en los huesos del cuerpo. Bueno, para fortalecer los dientes, puede obtenerlos de alimentos o bebidas ricos en calcio. Por ejemplo, hay queso, almendras, vegetales verdes e incluso leche baja en grasa..
Si desea fortalecer los dientes, evite los alimentos ácidos y las bebidas que pueden causar lesiones o pequeños agujeros en los dientes. Además de ser bueno para los dientes, los alimentos y bebidas ricos en calcio también son buenos para los huesos fuertes de la mandíbula.
5. Fruta del arándano
El Journal of Caries Research afirma que los arándanos contienen polifenoles que son buenos para prevenir la placa en los dientes humanos. Además, los alimentos para la salud de los dientes también pueden reducir el riesgo de caries si se consumen con la dosis correcta. Por día, se recomienda consumir 40-50 gramos de arándanos..
Hay algo que hay que tener en cuenta. Debido a que los arándanos tienen un sabor muy ácido, no comas esta fruta con azúcar agregada. Por supuesto, esto reducirá la efectividad de los arándanos como uno de los alimentos para la salud dental..
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