5 alimentos inesperados que pueden hacer que tu cuerpo esté rápido y cansado
Cada alimento que comemos básicamente se convertirá en energía que usamos para movernos. Pero resulta que hay algunos alimentos que sin saberlo realmente hacen que el cuerpo se canse. No es aún más edificante, se siente como si solo tomara una siesta después de comer esta comida. Bueno, ya sabes! Aproximadamente, cualquiera que sea el alimento que hace que el cuerpo se canse rápidamente?
El cuerpo se cansa rápidamente si la mayor parte de esta ingesta de nutrientes
- Triptófano
- Magnesio
- El calcio
- Vitamina B-6
- Gordo
- Alimentos con alto índice glucémico.
La lista de alimentos hace que el cuerpo esté débil, cansado, letárgico.
1. plátano
Los plátanos contienen altos niveles de magnesio que pueden hacer que el cuerpo se canse más rápido. En el cuerpo, el magnesio trabaja para relajar los músculos. El magnesio también se conoce como un mineral desencadenante somnoliento porque ayuda a regular el ciclo del sueño, calma el sistema nervioso y ayuda a desactivar la adrenalina, la hormona que lo produce. alfabetizado y alerta.
Así que no se sorprenda si tiene sueño y se siente débil al comer alimentos con alto contenido de magnesio durante el día..
2. pan
El pan es un alimento que tiene un alto índice de índice glucémico. Los carbohidratos simples en el pan harán que su azúcar en la sangre se eleve y luego caiga dramáticamente, por lo que se sentirá más flojo y soñoliento debido a la falta de energía..
3. Carne
La carne roja es una fuente de alimentos con alto contenido de hierro que también desempeña un papel en la producción de energía. Por otro lado, la carne también es alta en grasa. El consumo excesivo de grasa hace que el cuerpo trabaje más para procesarlo en energía. Para acelerar aún más este proceso, inconscientemente desplegará toda la energía restante en el cuerpo al sistema digestivo. Como resultado, el cuerpo se cansa rápidamente después de comer carne..
4. Leche
La leche es una bebida rica en triptófano y calcio. En el cuerpo, el triptófano desencadena la producción de la hormona serotonina. Mientras tanto, el calcio ayuda al cuerpo a convertir el triptófano en serotonina..
La serotonina es una sustancia química en el cerebro que se encarga de controlar el estado de ánimo y las condiciones de relajación. Cuando la serotonina se eleva, te sentirás más feliz y relajado. La serotonina se usa para producir melatonina, una hormona desencadenante del sueño. Además de la leche, el triptófano también se encuentra en el queso, el yogur, el pescado, los huevos y otras carnes de aves..
Sin embargo, los efectos de la somnolencia de los alimentos con alto contenido de triptófano no pueden funcionar solos. Tendrá más sueño y cansancio cuando combine la leche con otros alimentos ricos en carbohidratos, como pan y leche para el desayuno o una porción de pescado, huevos y arroz en el almuerzo..
5. Pescado
Además del alto triptófano, el pescado (especialmente el salmón y el atún) contiene altos niveles de vitamina B6 necesarios para la fabricación de melatonina. La vitamina B6 ayudará a convertir el triptófano en melatonina, lo que te hace sentir somnoliento y cansado rápidamente.
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