5 alimentos saludables para prevenir las cicatrices del acné
La comida que consume es muy importante no solo para la salud de su cuerpo, sino también para su piel. Pero si ya tiene acné, aquí hay 5 alimentos saludables para evitar que aparezcan cicatrices de acné y que sean difíciles de perder..
Alimentos para prevenir las cicatrices del acné.
1. Naranjas y bayas (vitamina C)
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a calmar la piel. La vitamina C también es buena para los tejidos y músculos del cuerpo. La vitamina C ayuda a respaldar el proceso de curación de la piel y los tejidos dañados en el área del acné. La vitamina C puede ayudar a proteger a usted y su acné de las infecciones. La infección puede agravar el acné y causar grandes cicatrices de acné. La vitamina C también acelera la producción de colágeno. El colágeno es muy importante para una piel sana y suave..
Puedes encontrar vitamina C en algunos alimentos..
- Fruta cítrica que es una fruta rica en vitamina C: mandarinas, limones, limas, naranjas, pomelos. Es mejor comer frutas enteras, o puedes tomar el jugo.
- Bayas: fresa, arándano, frambuesa, arándano, mora
- Sandia, manga, piña
- Verduras, como pimientos rojos, brócoli, tomates.
2. Espinacas, col rizada, zanahorias (vitamina A)
La vitamina A puede promover la piel sana y las membranas mucosas. La vitamina A también puede ayudar a fortalecer el colágeno en el cuerpo. Como usted sabe, el colágeno es importante para la apariencia y la forma de la piel. La vitamina A también ayuda al sistema inmunológico y apoya el proceso de curación de las cicatrices del acné..
La vitamina A se puede encontrar en varios tipos de alimentos, desde verduras hasta leche:
- Verduras de hojas oscuras, como col rizada, espinacas, hojas de mostaza.
- Verduras rojas, amarillas o anaranjadas, como zanahorias, tomates, pimientos rojos
Sin embargo, demasiada vitamina A por día no es buena para la salud..
3. Almendras y trigo.
Si su cuerpo tiene suficiente zinc, esto puede ayudar a combatir el acné P. P. acné es una bacteria en la piel que causa el acné. El zinc también puede ayudar a calmar la piel cuando está irritado por el acné generalizado. Puedes encontrar zinc en pavo, almendras y trigo..
4. el agua
Su cuerpo consiste principalmente de agua. El agua es necesaria para la forma y función de varias partes, especialmente la piel. El agua te ayuda a tener una piel sana y suave. Suficiente agua ayuda a que su piel se vea más joven y deshacerse de los problemas de la piel. El agua también es importante para ayudar a sanar y regenerar la piel. Cuando bebe suficiente agua, esto ayuda a que su acné mejore y luego evita las cicatrices del acné..
Tienes que beber agua continuamente durante el día, no bebas solo cuando sientas sed. Si bebe solo cuando tiene sed, es probable que tome más agua de la que su cuerpo necesita. Entonces, el exceso de agua puede fluir a través de la orina más rápidamente.
Mantenga su cuerpo hidratado, especialmente después de hacer ejercicio.
5. Sardinas, salmón, atún y frijoles (omega-3)
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y promueven la curación del acné, apoyando la piel normal y saludable.
Aunque puede encontrar ácidos grasos omega-3 en todos los peces, hay algunos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. Los ácidos grasos omega-3 también se pueden encontrar en semillas de lino, nueces (almendras, macademia) o semillas de girasol.
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