5 alimentos saludables y prácticos si tienes que romper el camino

Las actividades diarias sólidas y también las condiciones impredecibles de la carretera a menudo hacen que te vayas a casa tarde. Nos guste o no, abrir en la carretera es la única opción. A pesar de romper el ayuno en el camino a casa, hay algunos bocadillos saludables que se pueden usar como un menú rápido. No solo práctico, por supuesto, esta merienda tiene un contenido nutricional bastante bueno. Cualquier cosa?

La elección de bocadillos saludables para romper rápido en la carretera.

1. fechas

Las fechas pueden ser comidas rápidas y prácticas, prácticas y nutritivas, ya que contienen varias vitaminas y minerales como el potasio, el magnesio, la vitamina B6 y también el hierro..

No solo son vitaminas y minerales, las fechas también son ricas en fibra y antioxidantes que son buenos para la salud. Además, las fechas son una de las frutas que son ricas en carbohidratos y azúcares, por lo que es muy adecuada para restaurar la energía perdida del cuerpo durante el ayuno..

Aunque son ricas en azúcar, las fechas incluyen frutas con un índice de índice glucémico bajo. Esto significa que la dulzura en las fechas no eleva el azúcar en la sangre, por lo que es seguro para las personas con diabetes..

2. Budín de frutas

Otro bocadillo saludable que se puede usar como una opción para romper rápidamente en la calle es el pudín de frutas. Además de refrescante, el pudín de frutas también es saludable para consumir cuando se rompe el ayuno.

Puedes comer pudín de frutas hecho de frutas que te gustan. Los mangos y aguacates pueden ser la opción correcta porque son refrescantes y saludables.

Los mangos contienen vitamina C que puede ayudar a mantener la resistencia. Especialmente durante el ayuno, el cuerpo realmente necesita ingerir vitamina C para mantenerse saludable y no lastimar fácilmente.

Además del mango, los aguacates también son ricos en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita cuando ayuna. Los aguacates contienen zinc que puede ayudar a mantener la salud celular en el sistema inmunológico. Además, los aguacates también son ricos en vitamina C, vitamina K, vitamina E y ácido fólico. Los nutrientes que contienen los aguacates ayudan a satisfacer la nutrición diaria del cuerpo.

Coma pudín de frutas con bajo contenido de azúcar para que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables. Además, si el pudín contiene leche, asegúrese de que la leche utilizada sea leche baja en grasa..

3. Helado

El helado es uno de los bocadillos más saludables que puede consumir cuando se rompe rápidamente en la carretera. Comer helado bajo en grasa y bajo en azúcar puede ser una opción saludable y refrescante. Puede elegir un helado saludable hecho de ingredientes que también son saludables, uno de los cuales es judías verdes.

Según el Departamento de Química del Instituto de Tecnología de Harbin en China, las judías verdes son ricas en aminoácidos (proteínas). La proteína es una de las sustancias del edificio del cuerpo que también ayuda a facilitar el trabajo del cuerpo.

Además, las judías verdes también contienen fitonutrientes que se consideran sustancias antimicrobianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir las bacterias dañinas que causan diversas enfermedades..

Los frijoles mung también ayudan a mantener el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino, lo que puede ayudar a absorber los nutrientes y mejorar el sistema inmunológico..

4. Fruta

La fruta es un aperitivo práctico y nutritivo para romper rápidamente en la calle. El cuerpo necesita el contenido de vitaminas y minerales en la fruta todos los días..

Para romper el ayuno en el camino, puede comer frutas fáciles de pelar o incluso frutas que no necesitan ser peladas y comidas con la piel..

Además, trate de comer frutas que contengan mucha agua para reemplazar los líquidos corporales perdidos durante sus actividades en el mes de ayuno. Además, las frutas que contienen mucha agua también ayudan a contener el hambre y hacen que el estómago se sienta lleno un poco más..

Ejemplos de estas frutas como manzanas, peras, naranjas y plátanos. Las frutas como las manzanas, las peras y las naranjas además de contener mucha agua también contienen fibra y vitamina C. Mientras que las bananas son ricas en potasio, es importante para controlar los niveles de agua en el cuerpo y ayuda a transferir nutrientes a todas las partes del cuerpo..

5. Galletas

Las galletas se pueden utilizar como un bocadillo saludable para romper el ayuno en el camino. Elija galletas hechas de granos integrales como el trigo para que sean ricos en fibra y carbohidratos complejos que sirven para aumentar la energía pero que siguen siendo bajos en grasa..

Los granos integrales también ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre hacia arriba y hacia abajo rápidamente para que puedan contener el hambre temporalmente..

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