5 alimentos de reemplazo de huevo con alto contenido de proteínas
Los huevos son una fuente de alimento que contiene proteínas para el cuerpo. Pero, desafortunadamente, la mayoría de las personas tienen alergias o malas reacciones corporales a los huevos. Entonces, ¿hay un sustituto de huevo que sea tan nutritivo y beneficioso para el cuerpo??
5 tipos de sustitutos de huevo
1. carne de animal
La carne de res, pollo u otras aves de corral es uno de los alimentos sustitutos de los huevos que contienen grandes cantidades de proteínas. Aunque la carne tiene un alto contenido de grasa saturada, pero si la consume en cantidades suficientes, no causará ciertos efectos en el cuerpo..
¿Por qué no puedes comer mucha carne? Debido a que la grasa en la carne hará una acumulación de placa en la pared auricular, lo que aumentará el riesgo de enfermedades del corazón. Aun así, todos los tipos de carne no solo contienen proteínas, sino también hierro para la circulación de oxígeno en el cuerpo..
2. Pescado
Aparte de los huevos y la carne, el pescado también tiene la misma fuente de nutrientes en comparación con ambos. No solo el pescado, también se pueden obtener otras fuentes de proteínas de otros mariscos, como los mariscos y las ostras. Se recomienda comer salmón por su bajo contenido en grasa. En el contenido de salmón, tilapia y atún, hay 21 gramos de proteína por porción, cuya cantidad es suficiente para las necesidades diarias de proteínas del cuerpo..
3. Productos lácteos y productos alimenticios.
La leche y otros ingredientes alimentarios que también están hechos de leche, pueden ser uno de los alimentos sustitutos del huevo que son seguros y buenos para el cuerpo. Hay queso, yogur, queso cottage y muchos más. Cada uno de estos alimentos a base de leche tiene cantidades suficientes de proteínas y puede ser una buena fuente de calcio para el cuerpo. Por ejemplo, en una taza de requesón contiene 24 gramos de proteína, mientras que el yogur tiene una proteína de 20 gramos por porción.
4. Semillas de trigo
Los granos enteros procesados, como la harina de trigo, el pan de trigo y la pasta gadum contienen una serie de proteínas y otros nutrientes. A los 100 gramos de semillas de trigo procesadas contienen alrededor de 12,5 gramos de proteína. Pero desafortunadamente, no es lo mismo que los huevos, las semillas de trigo contienen proteínas, pero no todo el contenido de proteínas está en ellas. Un ejemplo de falta de proteínas es el contenido de aminoácidos esenciales, pero el bii trigo procesado aún es saludable y nutritivo para ser utilizado como sustituto de los huevos..
5. Tofu
El tofu se procesa a partir de la soja que se mantiene buena para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Debido a que el contenido de la soja que se ha modificado en otros ingredientes alimentarios, puede modificar genéticamente los niveles de colesterol malo a colesterol bueno.
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