Estos 5 tipos de súper alimentos pueden combatir la inflamación en el cuerpo
La enfermedad reumática, la diabetes, el asma, la irritación intestinal o la enfermedad cardíaca son causadas por una inflamación en el cuerpo que no se cura. El riesgo de esta enfermedad surge en la vejez, pero también puede ocurrir si los alimentos consumidos pueden desencadenar una inflamación. Para evitar la enfermedad, la mayoría de las personas toman una dieta antiinflamatoria o solo consumen alimentos que combaten la inflamación..
Lista de alimentos que pueden combatir la inflamación en el cuerpo.
Un sistema inmunológico saludable puede reconocer y combatir las bacterias, virus o sustancias químicas que ingresan al cuerpo. En el proceso, se producirá inflamación del cuerpo. Gradualmente, la inflamación que no se cura empeorará y puede causar enfermedades crónicas. Esta condición empeorará si el paciente no evita algunos alimentos que empeoran la inflamación..
Los medicamentos pueden curar la inflamación, pero habrá efectos secundarios. Por lo tanto, muchos expertos en salud recomiendan tomar una dieta antiinflamatoria como complemento del medicamento. Se cree que esta dieta es segura y una forma de evitar que contraiga enfermedades crónicas en el futuro..
Entonces, ¿qué alimentos pueden combatir la inflamación? La siguiente es la lista.
1. Verduras y frutas.
Las verduras y las frutas tienen una gran cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo. Usted puede disfrutar fácilmente de verduras y frutas en el menú de alimentos o jugos. Algunas verduras y frutas que ayudan al cuerpo a reducir la inflamación, incluyen:
Bok Choy
Bok choy también se conoce como repollo chino, que contiene más de 70 compuestos antioxidantes, uno de los cuales es el ácido hidroxicinámico. Estos compuestos ayudan al cuerpo a aumentar el sistema inmunológico del cuerpo contra las infecciones..
Brócoli
Las verduras contienen alto contenido de potasio, magnesio y antioxidantes, como los flavonoides y los carotenoides. Estos antioxidantes trabajan juntos para reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, que es la cantidad de radicales libres que excede la capacidad del cuerpo para neutralizarse. El brócoli también es eficaz para prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón.
El apio
Además de las hojas y los tallos, las semillas de apio también tienen las mismas propiedades, que reducen la inflamación al combatir las infecciones bacterianas. Otro beneficio que puede obtener cuando lo come es mantener el equilibrio mineral en el cuerpo y los niveles de colesterol. Puedes añadir el apio a la sopa o hacer zumo..
La piña
Esta fruta amarilla contiene bromelaína que proporciona muchos beneficios al cuerpo. Los beneficios de otras piñas no solo reducen la inflamación, ya que impiden la formación de coágulos sanguíneos que inhiben la circulación sanguínea..
Remolacha
Las plantas que se parecen a las papas rojas pequeñas contienen muchos antioxidantes que pueden reparar las células del cuerpo dañadas por la inflamación. El calcio y el magnesio que se encuentran en la remolacha son muy bajos, por lo que no causará la acumulación de calcio que causa cálculos renales.
2. salmón
El salmón contiene los ácidos grasos omega-3 más efectivos para reducir la inflamación. Además, la carne de pescado es muy buena para mejorar la capacidad del cerebro, tanto para agudizar la memoria como para mejorar la concentración..
3. Granos
Linaza (semilla de lino)
Aunque la forma es pequeña, la linaza es un alimento que contiene antioxidantes, a saber, polifenoles. El beneficio es prevenir el envejecimiento prematuro y mantener un equilibrio de hormonas y bacterias buenas en el cuerpo.
Semilla de chía
Semilla de chía contiene ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6 y también ácidos grasos esenciales alfalinolénicos. Estos tres ácidos grasos pueden regular el colesterol, reducir la presión arterial y reducir el estrés oxidativo, por lo que a menudo es consumido por personas con aterosclerosis.
4. Especias
La cúrcuma
Se cree que el compuesto principal de la cúrcuma, a saber, la curcumina, es más eficaz para prevenir la inflamación que la aspirina o el ibuprofeno. Por lo tanto, la cúrcuma se puede utilizar como un remedio natural para las enfermedades reumáticas u otras enfermedades inflamatorias de la artritis..
El jengibre
Además de reducir las náuseas estomacales y calentar el cuerpo, el jengibre puede reducir la inflamación al normalizar una respuesta inmune hiperactiva. El jengibre también ayuda al cuerpo a descomponer las toxinas para que el sistema linfático funcione más fácilmente y se use como un remedio natural para el asma y las alergias..
5. Nueces
Las nueces o nueces son fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3. Los compuestos de fitonutrientes que se encuentran en estas nueces no se encuentran en otros alimentos. Su función es ayudar a proteger el cuerpo del síndrome metabólico, como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre o niveles altos de colesterol.
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