5 maneras equivocadas de hacer
En un esfuerzo por perder peso, seguramente está buscando muchas referencias y recibe consejos de amigos, nutricionistas e Internet. Sin embargo, si algunas sugerencias parecen haber sido obedecidas pero no ha habido cambios significativos en su cuerpo, esta sugerencia podría no ser completamente válida..
Este artículo presentará algunas sugerencias para perder peso que resultaron ser incorrectas. Sin embargo, de hecho, las sugerencias dietéticas definitivamente no tienen éxito en todos los tipos de cuerpos de personas. Por lo tanto, debe ser inteligente para resolver las sugerencias de dieta y ver cuál es la más adecuada para usted..
1. Evita comer grasa
Tricia Psota, RD, nutricionista de Washington DC, afirma que no todas las grasas lo engordan. Es cierto que la grasa se encuentra en las galletas, las papas fritas y los alimentos grasos que contienen grasa y colesterol, lo que aumenta el riesgo de aumentar de peso. Sin embargo, resulta que las grasas contenidas en las nueces, los aguacates y el salmón resultan ser grasas, cuyo beneficio es proteger la salud de su corazón. En cambio, una buena grasa puede ayudarlo a tener una calidad de vida más saludable.
2. Hacer ejercicio con el estómago vacío.
La sugerencia de que quemar calorías con el estómago vacío es más eficaz para perder peso resulta ser algo incorrecto. El método en realidad resulta dañar el cuerpo porque la combinación de calorías quemadas y un estómago vacío puede reducir el volumen muscular.
A veces, para reponer energía antes de quemar calorías con el ejercicio, reemplaza la alimentación tomando bebidas deportivas o líquidos isotónicos. Este método es incorrecto y también es peligroso para su salud. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, un diplomático de la Academia Americana de Periodoncia dijo que fortalece sus músculos, pero es perjudicial para la salud de su cuerpo.
3. "Día del tramposo" los fines de semana.
Definitivamente escuchará la frase "el fin de semana es el momento para unas vacaciones de dieta". Sin embargo, resulta que puede ser engañado en una dieta de este tipo y frustrar sus esfuerzos durante cinco días a la semana. Los fines de semana, tendemos a dormir mucho. Imagina que lo combinas con comer mucho y no controlar la nutrición..
¿Crees que tu dieta es efectiva cuando eliminas medio kilogramo en cinco días y agregas 1 kilogramo los fines de semana? Por lo tanto, se debe evitar dejar una dieta los fines de semana. El mejor consejo es comer comidas deliciosas y con calorías, pero siga limitando las porciones..
4. Comer verduras y frutas en forma de zumo.
Muchos dicen que el jugo es una forma divertida de comer verduras y frutas. Sin embargo, resulta que se pierden muchos nutrientes de las frutas y verduras cuando se usan como jugo. La nutrición en las naranjas se centra en el grano, pero con el procesamiento de las naranjas en jugo, destruyes (incluso tiras) los granos..
Para las verduras, cuando destruyes y haces jugos, tiras la fibra que mejora claramente tu sistema digestivo. Sin duda sabes que un sistema digestivo suave puede ayudarte a perder peso.
5. No desayunar
Muchas personas se saltan el desayuno intencionalmente para perder peso, pero resulta que esto no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso. El desayuno es bueno para su salud y seguridad energética en un día..
Lo que hace que su dieta sea efectiva es la misma hora de comer todos los días. Es una dieta regular que hace que su dieta sea exitosa. Los patrones de alimentación regulares pueden formar un buen metabolismo para usted..
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